运动医学拉韧带,运动医学拉韧带怎么拉
cysgjj时间2024-06-14 12:36:37分类运动医学浏览25
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学拉韧带的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学拉韧带的解答，让我们一起看看吧。
运动前需要热身拉筋，拉筋就是拉韧带吗？
这里先解析3个专业名词，再来说明运动与拉伸的关系。
骨骼支撑着我们的身体，通过肌肉收缩，带动骨骼才有了身体的活动。
韧带是在关节处，连接骨骼和骨骼的组织，韧带可以稳定关节，让骨头永不分离。如果没有韧带，一动就脱臼了。
肌肉通过肌腱链接在骨骼上，肌腱像橡胶一样非常硬。肌肉慢慢变硬，和更硬的骨骼链接起来。肌肉链接骨骼的地方就是肌腱。
肌肉(软)→肌腱（硬）→骨骼（更硬）
在运动前后，经常听到人说要拉拉筋或者拉拉韧带。对于筋和韧带，很多人认为是一样的。那么，韧带是筋吗？
韧带属于致密的结缔组织。韧带的位置是关节周围或者关节腔内。韧带连接着相邻的两块骨。大多数的韧带是囊外韧带，也就是位于关节囊前面的韧带。韧带可以连接、加固关节，也可以维护关节在运动中的稳定，对关节运动有限制的作用。而韧带松弛，关节的稳定就会受到影响。而韧带被牵连，如果超过其耐受的程度，就会造成损伤。韧带在正常的情况下，是不会被拉伸到的。
筋指的是肌腱，是有胶原纤维束构成的。一端连着肌腹，一端附在长骨上。肌腱虽然没有收缩的能力，但有很强的抗张力性能和坚韧性，不容易疲劳。肌腱可以将肌腹产生的收缩力到骨，从而产生杠杆运动。平时的拉伸运动不太可能拉伸到肌腱。
在运动前或者运动后，经常听到要拉拉韧带，为啥总说拉拉韧带？
大多数人并没有对韧带和筋进行区分。平时所做的拉伸运动主要是指拉伸肌肉以及一些可以被拉伸到的筋膜。肌肉的物理特性有张力的可变性、伸张性、弹性以及粘滞性。
肌肉延展的长度一般是安静时候长度的三分之一到二分之一。除了拉伸，肌肉还可以收缩，可以缩短其长度的三分之一到二分之一。受拉伸后，当外力消失，肌肉靠着弹力可以恢复原长。与肌肉的伸展性有关的主要是弹性和柔韧度。提高肌肉的伸展性，可以加大运动的幅度、增强关节的柔韧性以及防止肌肉拉伤。
浅筋膜属于疏松结缔组织，可以拉伸，度肌肉有保护作用，还可维持体温。而深筋膜是致密结缔组织，一般情况下是很难拉伸的。
因此，对于拉伸运动，主要是指肌肉的拉伸，而并不是韧带以及筋。拉伸韧带的说法是错误的。
拉伸方法有3类：静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸。运动前适宜动态拉伸，运动后适宜静态拉伸，PNF拉伸多用在教练***训练时。
围绕着关节有3种组织，肌肉、肌腱和韧带，它们都是致密结缔组织，都是由胶原蛋白构成的，但功能不太一样。
肌肉，是由肌纤维构成的，一定数量的肌纤维被筋膜包裹成一组肌束，若干组肌束加在一起就是整个肌肉。肌膜是肌肉的支持组织，使肌***有一定的形状。血管、淋巴管和神经随着肌膜进入肌肉内。肌肉的三大特性是伸展性、粘滞性和弹性。
肌腱，是肌肉的一部分，也就是肌肉的一头儿附着在骨骼上的部分，它能承受张力，但没什么弹性和伸展性。是连接肌肉与骨骼的结缔组织。
韧带，是固定关节的，是连接骨头与骨头的结缔组织。它附着在谷歌的可活动部分，但限制其活动范围，如果韧带超过其生理范围被弯曲，会导致韧带拉伤或断裂。膝关节是全身最大最复杂的关节，它的韧带构成也就比较复杂，
综上可知，拉伸运动，拉长的不只是韧带，还包括肌肉主体部分和肌腱。
运动前热身拉筋不仅仅是拉韧带。不论做什么运动，人们喜欢在运动前进行拉伸活动，其目的是为了在运动中避免受伤。
其实，拉筋不仅仅是指拉伸韧带，也包括对肌肉、肌腱的拉伸。韧带、肌肉和肌腱都归属于运动系统，它们是相互联系的。韧带是连接骨和骨之间的结构，起稳定骨头、关节的作用，肌腱则是肌肉和骨连接的部分，起带动骨头活动的作用。
在运动前进行拉伸运动，可以使肌肉、韧带和肌腱松弛有度，减少在运动中的损伤。同时拉伸可以使肌肉提前适应收缩、舒张过程，避免在运动中处于极度的紧张而产生过多的乳酸，引起肌肉酸痛。
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运动前需要热身拉筋，拉筋就是拉韧带吗？
拉筋、抻筋是我们对柔韧性训练、伸展运动的俗称，拉筋就是拉韧带是一种误区。
“筋”是肌肉的俗称，拉筋是一种肌肉的柔韧性训练，能够有效的防止肌肉拉伤，正确的拉筋方法能使身体的血液流畅。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。“筋长一寸寿享十年”。
韧带是白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。
韧带就像绳子一样把骨与骨连接到一起，起到了固定与稳定关节的作用。韧带的弹性并不大，韧带也是不应该拉伸的，韧带不应该过于松弛，否则关节会变得不稳定，韧带过度被拉伸会造成损伤。
我们平时所说的拉筋指的是对肌肉的拉伸。
韧带拉伤能拖吗？
关于韧带拉伤能拖吗？这个问题。我们首先得弄明白什么是韧带？韧带实际上是连接骨与骨的弹性组织，对我们全身关节具有保护作用，以免关节损伤。
俗话说：小病拖，大病扛，日子不长见阎王。也就是说，人的任何病，都不能拖，一拖，小病就成大病，最后留下终生的痛。
那么，韧带拉伤了也不能拖，它实际上就是慢性软组织损伤，最常见的就是腰肌劳损。当我们在韧带拉伤后，第一时间如果有冰块，先敷一下，以缓解痛疼。然后，应在患处贴上活血化瘀的膏药，然后口服舒经活血的中西药，或用伸筋草，舒筋草，淫阳霍等泡酒喝，起到有效治疗。其次，开始时一定静养，不能在运动，以防二次拉伤。在静养一段时间后，可以做一些运动量小的动作，可以有放帮助韧带恢复。
最后，我们在健身运动前，一定要先做热身运动，拉伸筋脉，能有效预防健身运动中的身体损伤。
之心老师谈健身。
“拖”的拖动还是拖延？
如果是需要拖动，说明这个韧带伤得很严重，伤的部位也是重要的受力部位，比如小腿肌腱、腰上的韧带等，受伤者不能自行活动。对于这样的严重拉伤，拖动是需要避免的，当然，实在没有办法，经必要的处理后，还是可以拖动的。而此时最好就不要拖延了，尽快到正规的医疗机构去做进一步的检查，看看是否有断裂、合并其他损伤等问题。因为一些大韧带的严重拉伸，尤其是断裂伤，有可能会把它附着的骨头扯下来，形成撕脱性骨折。
要是不需要拖动，疼痛也能在可以忍受的范围内，那么稍微拖延一下，也问题不大。此时可以进行一些必要的处理，比如冷敷（24小时内最好冷敷）、制动、固定等。然后再及时的去正规的医疗机构做进一步的处理。
一般的肌肉拉伤、韧带拉伤，如果没有发生撕裂、断裂等严重的情况，通常在损伤后及时的冰敷处理、局部制动后，休息一段时间就可以得到缓解和恢复了。比如常见的崴脚，在确定没有断裂、没有伤及骨头后，那么在头两天冰敷几次，抑制局部的出血，在急性期减少活动，几天后就可以明显的缓解了。至于局部的肿胀、青紫，都是“正常”的，是局部炎症反应、渗血导致的，是完全可以自身吸收的，可以在急性期过后用热敷的方式促进局部的血液循环，从而加快肿胀的消退。
而严重的韧带损伤，比如发生锻炼撕裂，那么的确需要到医院做进一步的处理了。
至于运动员出现韧带拉伤后，由于他们的力量大，运动中发生的意外往往会比较严重，而且需要后续的回归赛场，往往需要专业医生的判断，并且制定有效的康复措施，促进康复，尽快的回到赛场。
到此，以上就是小编对于运动医学拉韧带的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学拉韧带的2点解答对大家有用。
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