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cysgjj时间2024-06-14 08:09:08分类健身饮食浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于囚徒健身关于饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍囚徒健身关于饮食的解答，让我们一起看看吧。
《囚徒健身》里面的健身理论是否全都合理？
《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍，让你明了原来并非只有在健身房才能拥有健康体魄和结实的肌肉，在家里在密闭空间，只要你想运动，随时随地都可以。作者是一个在美国监狱蹲了19年的***，靠古老的健身方法在极端的环境下强健体魄，锻炼意志，在这个过程中激发出正能量，为重新踏上社会走出了一片新的天地。
俗话说：健身先健脑，知识的武装是必不可少的。首先，囚徒健身绝不是骗子写的，最重要的一点，我就没在其他书中看到过“桥”的练习方法；我见过的自重健身教材里，囚徒绝对是最成体系的、最容易上手的；《囚徒健身》为吸引眼球，语言上有夸张，但请辩证看，自重、器械各有长处，器械增肌塑形会快很多，但自重省时省事省钱，对健康带来的负面可能也更低。如果两者结合，效果会最好！
这本书牛逼的地方在于科学实用，循序渐进，甚至还能用于复健。每一章开头会涉及简单的运动解剖学，先讲讲道理，告诉读者为什么要这么练习。练习的时候还是要注意，如果你没有感受到书中描述的发力感，那么姿势一定有错误之处。所以标题说适合处女座，就是建议读者要用抠字眼的精神去看书，才能领会作者的良苦用心。
然而这本书还有一个不好的地方，就是开篇没有好好强调循序渐进和训练计划多重要性。放到最后写固然是合理的结构，却容易被心急的读者忽略。不管一天里其它时间有多荒唐，训练都像一块磐石，让你能在一个疯狂的世界中稳住双脚。从训练开始的那一秒起，你就要改变心态，调整到新的精神状态，将一切趣事、杂事、坏事都丢在身后。
专注训练，把你的目标放在心头，然后提起心气，努力做到。不要像许多健美者那样在训练时歇斯底里、大呼小叫，要有***，但要稳住它，并学会引导它。你需要培养专注的、可控的***,究它，沉迷于它，掌握其中的微妙变化，学着爱上自己正在做的任何练习。
现代流行的健身之风更多的是商业化需求造成的结果，买几套健身服，准备些蛋白粉，办几期健身卡，再注意控制好饮食，所谓的线条出来了，看似健壮却不堪一击。真正的强壮，是消除短板，关节、肌腱这些部位才是真正支撑起强健体格的要素。这和改车一个道理，平衡最重要。不然动力大了，轮胎车架却没跟上，那是要失控的。
《囚徒健身》这本书的健身理论虽说比较偏激，但它所讲述的理念、知识、动作等，可说都是符合我们人体自身规律和对人体脊椎曲线能够在锻炼的同时起到最大的保护作用。
偶尔间看到的这个问题，本人自2016年开始接触自重健身，就是受到了《囚徒健身》理念的影响。《囚徒健身》讲述的内容其实就是关于如何利用人自身身体进行自重健身。这本书包含了六类动作，书里称之为“六艺”，包括有俯卧撑、深蹲、举腿、倒立、引体向上、桥。这六类动作从基础到高深、简单到困难，又各自分为了十式。
说下我本人的感受，《囚徒健身》这本书里面的健身理论与目前主流的健身房器械健身是相悖的，其观点十分激烈。但是，我自身按照这本书所说的去锻炼，确实能够感觉得到身体变得很强壮。我目前深蹲练得最多、其次是俯卧撑跟举腿；走路的感觉就是健步如飞；其他动作没怎么练，这也是我需要反思的地方。
《囚徒健身》整本书都在提倡利用自身的重量进行锻炼；而且它十分强调一点就是要从最基础、最简单的动作练起。这也是为什么我会认为它能够在锻炼的同时起到最大的保护作用。因为对于一个健身新手而言，最基础、最简单的动作相当于在身体打“地基”。这个“地基”打得好、打得牢，那么后面的高难度动作就会相对容易一些。
到此，以上就是小编对于囚徒健身关于饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于囚徒健身关于饮食的1点解答对大家有用。
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