老年缺钙缺钾怎么补充营养-老年缺钙该怎么办

本文目录一览：

• 1、中老年人容易缺乏的几种营养物质,通过食物就能补充
• 2、老年人缺钾怎么办
• 3、老年人缺钾怎么补

中老年人容易缺乏的几种营养物质,通过食物就能补充

1、人们可以通过增加牛排、口蘑、虾米、萝卜、莲子、干贝、黑芝麻等食物的摄入来补充磷元素。钾约占人体重的0.25%。人体内的电化学平衡取决于离子间的正负平衡，其中钾是最重要的阳离子，用于神经传导、调节心跳。

2、对于老年人而言，最容易缺乏5种营养素，在生活中需要适当补充。钙 随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加。因此，人过50岁，补钙得提上日程，首推食补。

3、蛋白质：老年人摄入的蛋白质的吸收和利用率降低，加上肝脏合成蛋白质能力降低，会导致蛋白质的缺乏，表现为肌肉量减少，肌肉功能下降，各项活动能力由此而下降。

老年人缺钾怎么办

此外，老年人缺钾的原因还可能是饮食类型比较单一，吃的含钾食物较少。因此，中老年人一定要注意饮食多元化，均衡营养结构。翟伟建议缺钾的中老年人，在日常饮食方面，可以多吃含钾量较高的食物。

适当补钾，一般可经常吃些富钾食物，如香蕉、橘子汁、黄豆、花生、蘑菇、土豆、白薯等。当出现腹胀、乏力等缺钾表现时，可加服钾盐。

故只要能正常进食，机体就不致缺钾。消化道梗阻，昏迷，手术后较长时间禁食的患者，不能进食。如果给这些患者静脉内输入营养时没有同时补钾或补钾不够，就可导致缺钾和低钾血症。

一个身体健康的人，***如饮食正常，营养结构均衡，就足以满足身体对钾元素的吸收需要，不需要额外特别补充。

缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常，严重时可因心室颤动而致死 给老人补钾的 方法 钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

老年人缺钾怎么补

1、适当补钾，一般可经常吃些富钾食物，如香蕉、橘子汁、黄豆、花生、蘑菇、土豆、白薯等。当出现腹胀、乏力等缺钾表现时，可加服钾盐。

2、因此，中老年人一定要注意饮食多元化，均衡营养结构。翟伟建议缺钾的中老年人，在日常饮食方面，可以多吃含钾量较高的食物。

3、一般来讲，老年人缺钾的原因很多，首先是饮食不均衡，老年人牙齿脱落、松动，再加上脾胃功能较差，所以在饮食上相对来说比较单调，就容易导致钾元素摄入不足。

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