新陈代谢差要补充什么营养,新陈代谢差要补充什么营养素

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新陈代谢差要补充什么营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍新陈代谢差要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了运动之外还有什么方法可以提高代谢？

除了运动之外还有什么方法可以提高代谢？

可以通过调整饮食结构和生活方式来来提高代谢。两个人同时减肥，基础代谢快的人减肥速度也会比较快，也就是我们说的易瘦体质。而基础代谢慢的人，减肥速度就会比较慢，甚至还会出现长胖的现象，这个就是我们常说的易胖体质。所以，基础代谢除了运动以外，还可以通过饮食和生活方式来调整。基础代谢如果保持稳定，那么对身体健康和减肥速度都有很大的益处。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是说你一天不动，躺在床上，身体也会时时刻刻的在进行代谢。如果你每天活动量比较大，那么消耗的也会更多。

基础代谢与年龄，体温，性别，肌肉含量，饮食习惯，作息时间都有很大的关系。

年龄越大，基础代谢相应的也会越低。男生的基础代谢高于女生。肌肉含量高的人基础代谢也会比较快。而经常作息不规律的人基础代谢也会比较低。

二，除了运动还有什么方法可以提高代谢？

1，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。每天补充足量的优质蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含优质蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

2，多喝水。

这个问题很直接，但很难找到相应的论文。

看了二十几条回答，大多都没有正面回答，题主已经说了是除运动之外的，也就是题主是知道运动提高代谢的。想要的答案是其他方式。但有两个是说对了。

• 一个是说益生菌的，这个方向对了，是肠胃菌群，只是耗时比较长。关于益生菌的理解，我不想说得太直白，容易起冲突。益生菌，有益肠道微生物生态的菌群，肠道有几千上万种菌群，这是个体独立形成的菌群生态，不是说我吃了益生菌就可以在我肠道里存活，但并不代表全无效。

比如，夫妻二人，一胖一瘦，长期的相处，菌群生态就会相互影响，如厚壁菌与拟杆菌的比例。会导致二人同时往偏瘦或偏胖发展。扯远了。

• 一个是专业的营养师，我认同他的说法，从饮食下手，食物可以改变一个人的代谢。***设，你吃辣不会有什么太大反应，你可以吃辣，微量的提升代谢，辣是毒素，会激活解毒机制。具体饮食是什么呢
• 喝绿茶
• 喝咖啡
• 我绝对不会告诉你抽烟可以提升代谢，还伤肺，因为喝黑咖啡的效果比抽烟好。
• 吃高膳食纤维呀，比如芹菜，吃芹菜是消耗了，不是摄入了
• 你可以考虑营养师李的回答，很赞。。

还有就是选用进化论的一些效应（生活习惯）

• 看电影，选恐怖片看，你会紧张，会怕，肾上腺皮质激素的分泌直接导致代谢瞬增。
• 多动脑子，众所周知，小小的脑袋占用了人体百分二十的能量，那么，如果废脑的话，这代谢是五分之一的升阈空间啊，具体实操呀，就是思考，进行逻辑性思考，包括阅读，推演…联动的就是情绪与身体应激反应机制了。比如恐惧，愤怒，焦虑……
• 诸如此类的很多，没办法一下子说清楚。

还有就是推拿，要正规的推拿，不是养生馆与美容院的推拿，如果没地，那美容院的泡澡与推背也是可选的。

还有就是慢慢养成不怕冷的习惯，一点点冷反而对身体是有好处的，包括睡觉都不建议太暖和，可以有点点小冷，这与常识相背，我不想接杠，具体机制看尼克的《睡眠革命》……

不写了，要去做晚饭了……

对了，还有一个，关于喝水，多喝水是对的，但凡事有度，水喝太多破坏水平衡，是会水中毒的。正常情况下，三四升左右，因人而异，我见过有人喝十升的，没事，但不代表你喝十升没事。想喝就喝，不想喝别逼自己喝。

人体的能量代谢主要分为两部分，除了运动之外，另一部分就是基础代谢，比如呼吸，心跳，保持正常体温……。就是维持正常生命。而这部分能量代谢中肌肉会消耗掉很多热量。

因此，肌肉量多的人的代谢水平相对要高很多，也就是躺瘦。

到此，以上就是小编对于新陈代谢差要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于新陈代谢差要补充什么营养的1点解答对大家有用。

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