健身外均衡饮食-均衡饮食减肥食谱
cysgjj时间2024-06-12 09:32:17分类健身饮食浏览14
导读：本文目录一览： 1、在健身增肌期间,应该如何安排自己的饮食? 在健身增肌期间,应该如何安排自己的饮食? 1、而更重要的是，注重营养素的比例！比如，你可以每天吃2克每千克体重的蛋白质，4克每千克体重的碳水化合物，0.8克每千克体重的脂肪。连续执行一段时间饮食计划（如一周），观察自己体型的变化，如果增肌缓慢可以提高碳水量，如果体脂增长过快可以减少碳水量。...
本文目录一览：
在健身增肌期间,应该如何安排自己的饮食?
1、而更重要的是，注重营养素的比例！比如，你可以每天吃2克每千克体重的蛋白质，4克每千克体重的碳水化合物，0.8克每千克体重的脂肪。连续执行一段时间饮食计划（如一周），观察自己体型的变化，如果增肌缓慢可以提高碳水量，如果体脂增长过快可以减少碳水量。
2、健身的人一定要谨慎摄入饮料，特别是含糖高的饮料，这对于健身增肌或 减脂 的训练者是有很大的影响的，这会让你体内脂肪增肌，让我们的训练效果收到影响。所以建议大家在健身饮食中，要尽可能的拒绝高糖分饮料，可以适量的食用鲜榨水果汁、牛奶和 黑咖啡 等。
3、健康清淡的饮食在大家进行健身和增肌的期间，自己制定一份合理的饮食***，饮食最好要清淡，如果过于油腻可能无法达到健身健身增肌的目标。
（图片来源网络，侵删）
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