健身干净饮食对比-健身饮食很重要
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一天增肌饮食记录,有图有真相,健身怎么吃
健身期间怎么安排食谱?我们常说三分练,七分吃饮食对于锻炼来说非常重要。食物要多样化 尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。早餐:蛋白质一定要丰盛,注意维生素摄入,碳水、蔬菜、水果。午餐:午餐碳水选择粗粮,例如糙米和红薯。晚餐:摄取简单易消化的蛋白质类,适量蔬菜/水果。
健身已经是现在比较热衷的事情,但是很多人发现,怎么越健身反而越来越胖了呢?很多人健身完后,吃大量高热量的食物来补充体能,反而给自己做了无用功,也有很多人三天打鱼两天晒网的,所以导致健身期间反而发胖了。下面来小编来说说适合健身时期的健康饮食。
现在步入正题,我们来聊聊,我们健身时候,到底应该怎么吃。1:减少淀粉、精细米面的主食,用粗粮、高纤维食物代替 我们知道,我们身体内环境是个动态平衡,其中肾上腺素和胰岛素是一对相爱相杀的情侣。肾上腺素让人兴奋,而胰岛素让你安静沉稳。
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