早晨喝牛奶补充营养吗,早晨喝牛奶补充营养吗女性
cysgjj时间2024-06-10 21:37:13分类营养补充浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨喝牛奶补充营养吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍早晨喝牛奶补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。
早上空腹喝牛奶，对身体健康好吗？
空腹喝牛奶，各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻；正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶；不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是因为通过胃肠道的时间太快，吸收的效率不高；尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
不建议早上空腹喝牛奶，由于牛奶中水分相对较大，如果空腹喝比较多的牛奶，就会稀释胃酸并影响消化和吸收，空腹时胃肠蠕动会加快，牛奶会在胃中停留时间相对较短，营养物质将难以被吸收，空腹喝牛奶不仅很难吸收牛奶中的营养成分，而且牛奶中的蛋白质和氨基酸也没有被充分消化吸收，而被大肠中的细菌分解和破坏，转化为对身体有害的物质，影响肠道健康。空腹喝牛奶时，牛奶中的蛋白质很难被人体吸收，有些蛋白质只能作为热量消耗，因此空腹喝牛奶不利于营养成分的吸收和消化。
谢邀!我们每天都在喝牛奶，我们喝对了吗?我们先来看看我们为什么要喝牛奶。
一、牛奶的成分及营养：
1．蛋白质：牛奶约含3.5%的蛋白质(人奶约1.25%)，以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳 球蛋白。它们都含有全部必须的氨基酸，其相对含量与鸡蛋蛋白近似，消化率较高，为96.1%。
2.脂肪：牛奶中含脂肪3.4%-3.8%(人奶约含3.7%)，呈微细的脂肪颗粒高度分散于牛奶中， 故易消化吸收，其消化率达***%。
3.碳水化合物：牛奶中碳水化合物主要是乳糖，其含量为4.6%-4.7%，较人奶中乳糖(含量为7.0%-7.86%)少些。
4.维生素：牛奶中维生素的含量与牛的饲料有关，夏天奶牛吃青草多，牛奶维生素A含量也较高。
5.无机盐：牛奶中含有无机盐0.7%-75%，而且特别富含钙、磷、钾。1L牛奶可提供1g钙，消化吸收率高。
所以，我们每天喝牛奶是因为其含有比较高的蛋白质和其他营养成分，长期饮用牛奶对身体有益。
二、早上喝牛奶好吗?
答案:不好!
早上空腹喝牛奶是可以的。
对于这一类的问题，牛奶能不能空腹食用，水果可不可以空腹吃，很多人听的众说纷纭，有人说不能这样吃，会产生肾结石、会对胃不好等等一些列的传言，在这里跟大家说一下，如果没有不适的情况是可以空腹喝牛奶的，这个真的是因人而异，有的人空腹喝牛奶后一点事情都没有，有的人空腹喝牛奶后胃部会有不舒服的情况，那么如果你空腹喝牛奶胃部不舒服，下次你就可以在空腹喝牛奶之前吃点东西，如小饼干、馒头或者其他主食等，让胃部舒服是最重要的。
提出这个问题的人一般都是有早上喝牛奶的习惯，中国居民膳食指南推荐每人每天要喝300ml奶，那么牛奶就成了大家的首选，随之而来的就是各种喝牛奶的方法、传言，这个喝牛奶的习惯是好的，在这里要跟大家说一下，每天喝牛奶一定要喝够数量，喝够频率，一般袋装的牛奶大约250ml，再加上一小罐酸奶100ml，这样就喝够了每天推荐的最低量300ml，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，一般一袋250ml的牛奶中含有8-10克蛋白质，约占人体每天蛋白质推荐量的六分之一，牛奶中还含有丰富的钙，一袋250ml的牛奶中含有钙250mg，由此可以看出牛奶是补充钙、蛋白质的优质来源，牛奶不愧是当之无愧的佳品，所以我们日常生活中如果不是对牛奶过敏或者乳糖不耐受的情况下，都建议每人每天都要喝牛奶，如果不是身体特别不适的情况下，什么时候喝牛奶没有特殊的时间限定。
高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
很高兴回答这位朋友的问题
现在的生活当中，牛奶已经成为很多人必不可少的食物了，我们都知道牛奶的营养价值是很高的，所以我们的生活都离不开它，不过在生活中很多人的和牛奶的时间都是不一样的，有的人喜欢早上起来喝牛奶，有的人喜欢晚上喝牛奶，所以很多就会疑问早上空腹喝牛奶好不好
早晨不能空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易破坏牛奶的营养成分，导致营养成分不能吸收，可能还会对身体有损害。尽可能的吃完早餐后喝一杯喝牛奶，喝牛奶最好的时间一般是在晚上。牛奶有镇静催眠的作用，可以补充钙剂和各种营养成分，能消除紧张，有益于睡眠，对儿童更可以促进生长发育。可以在睡前半个小时饮用一杯牛奶最好。
好了以上就是我对此问题的回答和见解，希望能帮助到你。
到此，以上就是小编对于早晨喝牛奶补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于早晨喝牛奶补充营养吗的1点解答对大家有用。
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