老人怎样自己补充营养补钙,老人怎样自己补充营养补钙呢
cysgjj时间2024-06-10 19:47:02分类营养补充浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人怎样自己补充营养补钙的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人怎样自己补充营养补钙的解答，让我们一起看看吧。
老年人缺钙吃什么补钙？
老年人缺钙可以喝牛奶或者吃鸡蛋、芹菜等等，因为这些食物中里面都含有十分丰富的钙质，可以满足人体所需要的各种营养元素。还可以适当的吃一些果仁、核桃等等，里面含有丰富的维生素。
老年补钙最快的方法？
老年人的胃肠功能相对较弱。老年人最好选择易于吸收的液体钙或口服葡萄糖酸钙溶液，对肠胃***小，有利于消化吸收。此外，老年人肠道蠕动缓慢，新陈代谢功能弱，所以早餐后尽量服用钙制品。早上，身体的所有器官及其消化吸收功能都处于最佳状态。这时，钙的吸收和利用率将会相对较高。
老人补钙效果好的方法？
老人补钙不易被吸收。钙质主要是我们牙齿以及骨骼的主要成分，但我们的钙元素缺乏的时候就特别容易形成骨质疏松的症状，老年朋友们还会发现牙齿会逐渐的掉光，在日常生活中补钙的方法也是非常多的，可以喝牛奶，喝骨头汤等，补钙的慢慢来别急于求成。
老年人如何补钙？
老年人如何补钙
1.老人在平时应及时调整饮食结构，适当的吃些豆制品，鸡蛋以及牛奶等含钙较高食物，能够有效补充钙元素。
2.当缺乏钙元素症状比较严重时，还可以在医生的指导下口服葡萄糖酸钙口服液等方法进行补钙。
3.除此之外，在平时还应适当的补充维生素D或晒太阳，能够有效的补充或合成维生素D，维生素D可以促进钙元素的吸收，有助于减少骨质疏松等疾病的出现。
老年人缺乏钙元素比较严重时，还应定期去医院检查，明确具体的恢复情况，并在医生的指导下选择合适的方法进行治疗。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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老年人补钙的同时，该如何正确补充维生素D？
谢邀！
大家知道骨质疏松缺钙，但并不是说补了钙就万事大吉了，还要注意一些促进钙吸收的物质和抑制钙吸收的物质。而维生素D就是最主要的促进钙吸收的物质。其来源非常有限，主要有：
一、晒太阳
都知道晒太阳可以补充维生素D，但是一些地区长期下雨晒不到太阳，还有北方冬天晒太阳都是穿着厚厚的衣服，很少会有老年人会把皮肤露出来放到太阳底下晒的，所以对于老年人来说，天气晴朗的夏天，靠晒太阳补充维生素D可以，但是大部分时间其实还是很难通过晒太阳补充维生素D。
二、吃晒干的菌菇
晒干的菌菇会有一种麦角固醇的物质，吃了之后在体内也可以合成维生素D，只不过含量不多，合成不多，对于老年人来说，经常吃也是不错的。不过要记住是晒干的菌菇，新鲜的菌菇则没有这种物质。
三、深海鱼
深海鱼中也含有少量的维生素D，其肝脏中含量最多。所以鱼肝油也是补充维生素D比较好的来源。不过鱼肝油中还含有维生素A，在选择鱼肝油补充维生素D的时候，要咨询专业医生或者营养师，确保维生素A的摄入量不过量。维生素A过量是会中毒的，严重的还会致人死亡。
四、活性钙
相信很多买过钙片的人都被接触过活性钙，说是钙吃了就可以直接吸收的。其实这种钙是添加了维生素D3，直接可以让补进去的钙吸收。所以通过活性钙的时候，一般不需要刻意补充维生素D制剂了，不过晒太阳和吃食物是不冲突的。
老年人骨质疏松单纯补钙：
除饮食补钙以外，通常我们建议口服600mg左右的钙片每天两片。
补钙同时如果补充维生素D：
通常我们建议补充0.25μg的活性维生素D每天2片，但是，由于研究表明，很多服用维生素D的患者可能会有高血钙，所以初期钙也不能补太多，服用维生素D建议钙只需要600mg即一片，不建议高于1000mg。定期复查血钙和血肌酐浓度。当然，如果条件有限，不能查骨代谢指标，我还是会建议补充钙片两片一天。
后期，根据骨代谢指标来指导用药当然是更好了。
以上表中可以看到血钙、尿钙、25羟维生素、1-25双羟维生素D等都可以指导我们补充钙片及维生素D的用药的，根据指标进行调整比较精准。
总结：补钙同时补充维生素D的正确用法是定期复查骨代谢指标调整补充剂量。
到此，以上就是小编对于老人怎样自己补充营养补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人怎样自己补充营养补钙的5点解答对大家有用。
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