健身初期不注重饮食吗-健身初期需要吃什么

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• 1、在健身期间应该如何安排自己的饮食?

在健身期间应该如何安排自己的饮食?

1、如果把我们平时摄入的饮食按照营养性质分个类，基本可以归为： 水，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、 这里我们主要介绍蛋白质类食物。为什么要摄入蛋白质呢？因为人体供能的最终方式主要通过碳水化合物，脂肪和蛋白质三种。众所周知，我们一定要控制脂肪与碳水化合物在减脂时期的摄入。

2、建议每天摄入适量的碳水化合物和脂肪，以保持身体的能量平衡。多食用蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于增强身体的免疫力和消化功能。建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。注意饮食时间和频率：健身期间需要保证足够的能量供应，因此需要注意饮食时间和频率。

3、注意不要吃碳水化合物特别高的东西，也不要吃一些特别油的东西，如果你想减脂的话就不行，如果是塑形就好一点。

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