保护眼睛注意补充营养,保护眼睛注意补充营养的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护眼睛注意补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保护眼睛注意补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 保护眼睛小建议五条？
2. 如何保护好孩子的视力呢？如何补充眼部营养呢？
3. 什么维生素对眼睛有好处？

保护眼睛小建议五条？

1.远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲劳。

2.热敷眼睛。生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是一个不错的护眼方式。

4.经常进行眼部按摩。说到眼部***，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。

5.多吃含维生素A多的食物。维生素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球、养肝明目的效果。含维生素A多的食物有：深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等；红色和***水果，如柑橘、芒果、木瓜等；动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏；蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里；鱼、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含维生素的食物，对护眼大有益处。

如何保护好孩子的视力呢？如何补充眼部营养呢？

不能长期的熬夜，多吃熟食，养肝，肝主目，我可以介绍一款福瑞达洗眼液给你，洗眼液可以缓解疲劳，增强眼球动力，补足眼睛里的水份，还可以滋润眼球，它里面有4大成份，第一茶多酚可以防辐射，抗氧化，第二，玻尿酸可以锁水，补水，第三薄荷醇可以消炎杀菌，第四维生素B6可以增强眼球动力营养眼神经，

青少年近视原因：一是学习负担过重，二是电子产品过度使用，三是户外活动时间减少。要防控青少年近视，先给孩子们减负，多参加户外活动，每天2小时以上，碎片时间加起来也算。纠正孩子的坐姿，一拳一尺一寸，离我书桌一拳，离书本一尺，离笔尖一寸。远离高脂肪高糖食物，均衡饮食，食用充足蛋白质，各种蔬菜水果，如胡萝卜，菠菜，玉米，蓝莓，枸杞等。

保护眼睛真得从点滴开始，用眼习惯和用眼卫生、饮食等。也可以给孩子吃叶黄素，可以做热敷及时的缓解眼疲劳。也可以给孩子***，给你发***的视频wangdaifu111

眼睛的发育以及健康的维持与营养的确息息相关。

简单点讲，眼睛及视力的健康与以下营养素有密切关系：维生素A，B族维生素，以及叶黄素，DHA等，任何其中一种营养素，都会影响眼睛的发育以及健康。

处于视力发育时期的孩童更加要注意这几方面营养的摄入。这里着重讲一下DHA，因为不少人只认为它跟智力及神经发育有关系：

作用：预防近视及减慢视力退化，促进视网膜及其相关神经传导和发育。

推荐：孕后期开始孕妇应该注意DHA的摄入，FAO（世界粮农组织）推荐：孕妇每日300mg。WHO推荐：婴幼儿约20mg/kg；早产儿40mg/kg。

最方便省事来源：正规合格的膳食补充剂，应该是专门适合母婴人群的，婴幼儿的产品中应该不含或含有极少的EPA。

成人是否应该重视其的摄入？：同样重要，建议每天至少摄入２２０ｍｇ

保护视力：

户外运动之——每天2小时户外运动，阳光大量照射，体内分泌多巴胺，此成分可能减慢眼轴生长对近视防控起到一定作用，另外有豚鼠相关研究表明，强些的光较弱光更能延缓近视进展。

放风筝可让眼睛注视远方，调节眼球，睫状肌得到放松；

登高望远,视野开阔眼肌放松，防止僵化；

户外足球、羽毛球可短时间内迅速调节视野，变换焦距，有效消除眼疲劳。

爱眼习惯之——阅读习惯，相关研究表明，发现黄底蓝字更有助于缓解近视发展，且蓝光下阅读，近视发展更缓慢。不要在强光、阳光下看书写字，坐姿不正的宝贝，最好用防近视笔，纠正错姿、不要戴别人的眼镜。

电子产品——玩电脑时与眼睛的距离不小于60厘米，看电视时距离不小于3米，观看电视或电脑时以30-45分钟为佳，如果出现眼涩，眼干等情况需提醒孩子休息5-10分钟。

科学矫治之——角膜塑形镜，可达到减缓50%~60%的[_a***_]效果，其有效性和安全性得到世界的认可；多焦***眼镜（周边离焦软镜），不改变角膜上皮的形态，而是通过改变镜片的形态达到改善周边远视性离焦的作用，效果类似于角膜塑形镜。

定期检查——可以第一时间发现孩子的眼睛问题，并及早做治疗。

什么维生素对眼睛有好处？

大家好我是小普

很开心为大家回答问题

因为维生素a可以促进眼睛的新陈代谢，能改善因为缺乏维生素a所引起的夜盲症，同时也能起到提高视力的作用。补充维生素a也可以预防干眼症，特别是长期使用电脑的人，可以多补充一些维生素a，也可以多吃一些富含维生素a的食物。维生素a还可以改善眼睛角膜损伤的症状。

希望我的回答能够给大家带来帮助 谢谢！

如果每个人饮食荤素搭配、营养均衡、同时不挑食、偏食的话，是不需要额外补充任何维生素的。因为在合理的膳食中，食物进入体内经过消化、吸收、会转换成所需的维生素。

当然眼睛用来看东西就需要感受视觉的维生素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及维生素E等参与眼部组织的循环和代谢、都必不可少、可以适量的补充。若一旦缺乏就会出现异常、如维生素A缺乏会引起角膜软化症、尤其是儿童，出现夜盲的表现，还有全身组织干燥及其他改变。

维生素C严重缺少，引起晶状体
混浊造成白内障。其他缺乏也会导致眼部疾病发生、所以以上几种维生素，都必不可少，如果缺乏就应及时补充。

首先，如果每个人饮食荤素搭配、营养均衡、同时不挑食、偏食的话，是不需要额外补充任何维生素的。因为在合理的膳食中，食物进入体内经过消化、吸收、会转换成所需的维生素。对于眼睛不好的人需要补充维生素的

维生素A、

维生素a有提高视力的作用，而且还可以改善夜盲症。维生素a也可以促进眼睛的新陈代谢，能改善眼睛的感光系统。如果长期缺乏维生素a则会导致眼睛浑浊，还会引起干眼症，这个时候补充维生素a有一定的缓解作用。多吃维生素a对眼角膜也是有一点好处的，能让眼睛变得更清亮。如维生素A缺乏会引起角膜软化症、尤其是儿童

维生素B

维生素b组有助于维持神经、皮肤、肝脏、眼睛的健康。

维生素C、

维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c水果（如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂）

维生素E

维生素e是一种脂溶性维生素，它可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。

到此，以上就是小编对于保护眼睛注意补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护眼睛注意补充营养的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/25792.html