中医夏季运动医学,中医 运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医夏季运动医学的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中医夏季运动医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医说冬藏，冬天适合运动吗？
2. 不爱出汗是什么原因，就是夏天运动也不怎么出汗？
3. 习武之人为什么夏练三伏，冬练三九？
4. 有老中医说：“夏天就要多出汗，出通了最好。”谁知道这是怎么个说法？
5. 为什么中医强烈建议晚上不要锻炼？

中医说冬藏，冬天适合运动吗？

冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。

至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。

首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。

俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。

<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。

冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。 冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。 《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季***频泄，那么身体就会越来越虚弱。 而且，要常喝开水， 补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液 的生成和排泄。津液 代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。

代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。 所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。

另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。 室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。

最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！

不爱出汗是什么原因，就是夏天运动也不怎么出汗？

夏季，你出汗了吗？

夏季到来，天气越来越热，现在是三伏天，家里空调、办公室空调，本该出汗的季节却没怎么出汗了，完全违背了人的生理规律，出汗少，感冒、关节炎、失眠便找上门来

有一句话如是说：夏天不避暑，鼠汗赛黄金。 对于时令养生人，暑夏正是病邪向外发散的良机，借天力将病拔出，岂不是一件大快人心的事情

老一代人经常讲：秋冬的病往往是夏天种下的；当然如果按照季节做应该做的事，夏天也能播种秋天的健康和硕果。暑夏如果给身体种下了充足的阳气，秋天则会神清气爽，肌肉充满活力，气色如白娟裹璞玉般健康；如果种下了寒凉，秋天则会肠胃虚寒，肢体软弱无力，面如青灰

我们要做的就是把毛孔打开，使酸性的汗液排出去，还有毒气和味道散出去

当然把毛孔打开并不是说在太阳下暴晒，更不是做剧烈运动，毕竟出汗太多，会导致血液粘稠，增加心脏猝死的风险，前段时间不是有报道说有一北京男性跑步除了很多汗而导致猝死嘛

据说三伏天与泡脚更配:晚上九点泡脚最能养肾，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚身体热量增加后，血管扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环

中医认为，配上艾草泡脚效果会更佳，因为艾草具有温通经络、活血驱寒的功效，在热水中可以使艾草的药性更好地发挥，向身体注入阳气，逼出体内的病菌、寒气和湿气

不爱出汗的原因很多，比如身体虚寒，就容易出现外冷，身体怕冷不出汗等情况。夏天运动也不出汗有可能是身体汗腺分布异常而导致的不出汗，可以去医院的皮肤科或外科检查一下，看看是不是汗腺分泌的问题。

习武之人为什么夏练三伏，冬练三九？

各行各业都是如此。

南方把“拳法”称作“功夫”，也就是时间，或者说是投入到其中的精力。时间就像渔网，你想在哪捞到鱼，就要在哪下网。

过去说“拳不离手，曲不离口”，就是为了培养感觉，也就是肌肉记忆，在需要的时候可以不***思索的用出来。

习武人“冬练三九”磨炼意志、增加体能、适应环境。

利用空气、日光、水等自然条件练习武术，本身就是中国“天人合一”的思想，作为最寒冷的“三九”天，习练武术不仅可以磨炼意志，也可以使机体能量不会散发太快，特别有利于体能、耐力、心血管的承受力。

人是生活在一个气温变化的地球，即使科学再发达，有空调暖气，还是要常去户外[_a***_]工作与学习，没有气温、气湿、气流、日光辐射以及负离子等物理因素，人就不会有一个正常的身体。

冬天温度低，人在进行运动时，机体通过增加产热而减少散热来维持体温的恒定，这种生理调控特别有利于力量以及耐力的储存。反之，夏天一般更适合进行速度、灵敏类技巧训练，因为夏天气温高，神经容易兴奋，同样人体散发热量也非常快。所以传统养生文化里说；春生、夏长、秋收、冬藏。

举个例子；在寒冷的冬天，当一块冰放在肢体上，即刻就能看到皮肤变白，血管受寒冷***之后发生收缩，然后把冰拿开，有锻炼的人皮肤由于血管扩张很快，迅速就变红，没有锻炼者的皮肤要经过稍长的时间才能变红，表示血管扩张很慢。

为了突出神秘感，表现练武不易，努力方可成功，进而对徒弟可以苛刻，都是***的一种手段。没天赋，夏练八伏冬练九九也是白搭，随便就得挨呲。

不***，不增加神秘感，就挣不到钱，所以才有那么多明目出来

一日练，一日功，一日不练10日空，台上一分钟，台下一年功，要想练好功夫，别人休息你不能休息，压腿抻腰活背冲拳踢腿，软硬功夫都得练。内练一口气，外练筋骨皮。要想练出真功夫，就得练实操散打，经常与人过手，从实战中练就意志练就抗击打能力，通过实战找出自己和别人的差距，夏练三伏练的通身是汗，冬练三九一样是汗透衣背，长年累月练功不辍，功夫上身，真正的高手，俩人一伸手，就分出高低。

并不是习武之人，而是中医养生特别重视。夏病冬治，冬病夏治，四季对应人体不同经络不同脏器。真正习武之人就是要先把身体练健康了，打架厉害并不能叫武功，最多是武艺。身体健康，内劲浑厚，血气饱满，才是武功。所以，夏练三伏，冬练三九，练的是健康，是在治病，在养身体。

有老中医说：“夏天就要多出汗，出通了最好。”谁知道这是怎么个说法？

“一方水土养一方人”，我国大部分地区处于亚热带和北温带地区，这里四季分明，因此我们的祖先很早提出天人合一的概念，由此总结出春生夏长秋收冬藏的养生理念。

夏天，是万物生长代谢十分旺盛的季节，在这个季节里一切是那么活力四射，气血运行达到峰值，毛孔会很容易打开，将体内的热气、浊气随汗液散发出来。

夏季不仅是发病率相对较低的季节也是药物治疗疾病的最佳时期，所以中医提倡在此季节“多出汗，补充过多流失的津液”，“冬病夏治”“三伏天，吃伏鸡、伏狗、伏羊”等一系列养生之法。

为什么中医强烈建议晚上不要锻炼？

1.中医养生，遵循道法自然的规律，而大自然最明显的规律就是春夏秋冬，白天和晚上。。

2.观察大自然规律，春夏万物生长，生机勃勃，秋冬万物凋零，动物冬眠。白天阳光明媚，晚上一片黑暗。动植物白天最活跃，晚上最安静。

故，结合阴阳理论，古人总结，春夏阳长阴消，秋冬阳杀阴藏的观点。

即阳的时候主动，阴的时候主静。

3.天人合一，道法自然，既然遵循自然规律，那么人也要有动有静，该动和该静。最简单道理，白天多运动，晚上即休息。

有人说以前没电，现在有电，生活精彩这些和自然之道没关系，白天黑夜如道之永恒，电这类东西始终是工具，白天可帮人干活，晚上可通电按摩帮人休息，工具是为人服务的，但不能逆道！

4.再想不明白，想想山洞，为啥夏天外热内凉，冬天外寒内温，古人说冬吃萝卜夏吃姜，有道理的。

中医，法于阴阳，和于术数，讲的是尊道，讲的是思想，然后再考虑怎么实现！

白昼阳气旺盛，夜则阴气开始收纳神、血，现代人所谓锻炼都是硬桥硬马，以破坏身体为路径来达到更上一级的体力，这是和人体的身体自然赋性截然相反的，怎么可能达到身体越来越好的锻炼目的？所以要想身体好，必然要实行早睡早起。对于反人类的熬夜族群，这简直是颠覆性的要求。那么，就晚上锻炼，锻炼之后让已经疲劳一天的身体继续兴奋，甚至熬夜，透支使用，人过四十，高下立判[祈祷]

古人敬天地而遵循自然规律，他们日出而作，日落而息。故认为，夜晚劳作（运动）与大自然规律相悖，故不提倡。用现代科学来解释，人体生物钟也是与日月运行相一致的，为什么人们跨时区旅行会感觉特别疲劳，就是这个道理。另外，夜间植物会吸入氧而呼出二氧化碳，所以同样不利于有氧运动。

标题党少扯淡，动总比不动好！前几年我脂肪肝、三高、体重超重，只有下班晚上才有时间。坚持几年夜跑下来，三高没了、脂肪肝减轻了、体重也达标了，连心肺功能也增强了！事实胜于雄辩。

到此，以上就是小编对于中医夏季运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医夏季运动医学的5点解答对大家有用。

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