运动医学孙医生,运动医学孙医生简介

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学孙医生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学孙医生的解答，让我们一起看看吧。

1. 22岁以后还会长高吗？
2. 中老年锻炼：太极拳和乒乓球哪项运动较好，对下肢关节损伤小？
3. 每天室内跑5公里需要注意什么？

22岁以后还会长高吗？

22岁还能不能长高。一般情况下是不能长高了。但也不排除有个别人还能够长高。人的生长发育跟年龄相关，男性20岁基本上不会再生长，女性发育到18岁也不会再成长。

但关键的因素除了年龄，还要看一个骨骺线，看骨骺线是不是闭合了，如果有的发育比较迟，骨骺线还未闭合，他还可以再长高。

所以，22岁还能不能长高，最主要的还要观察他的骨骺线是不是闭合了，闭合了的话，肯定是不能再长高了。

但我们常常听到23猛一窜的说法。这个可能是其他地方长高了，比如说脸长了、头发长了，尤其是脊椎变长，包括骨和骨间组织 （这个对相当一部分人还是很明显的）。

是否还能长身高，取决于骨骺线是否已经闭合，如果闭合，就不能再自然长身高了。如果想知道骨骺是否闭合，拍一个普通的x光片就可以了。一般来说，絕大多数人22岁骨骺都已经闭合了。

在专业运动队，会***取拍骨龄片来预测身高来选材，尤其是对于一些对身高要求比较高的项目，比如游泳，篮球等。通过我近十几年的观察，骨龄片预测身高准确度达到了正负2cm的程度。最佳的预测年龄是十一二岁左右，太小的话预测准确性会比较低，太大的话也没有预测的意义了。

现代人的身高整体是逐渐增高的，这与营养，运动，生活条件的改善关系很大。下面说一下长身高的几个要点：

1、充足的睡眠，这一点非常重要，睡眠中，人体处于放松状态，是最有利于骨骼生长的现代孩子作业多，熬夜多，非常不利于身高的增长。

2、全面的营养，营养的作用不需要多说，没有营养物质，肯定会影响身高。不过现代人一般不缺乏营养，但是在有些偏食的孩子身上可能会有问题。对生长发育期的孩子来说，高钙，高蛋白饮食是有利于长身高的。如果孩子挑食严重，有针对性的补充一些营养素是可以的。

3、合适的运动。运动对身高的影响非常明显。在专业运动队可以很明显的看到这样的现象，一对同卵双胞胎一起练跳水，开始练的时候一般高，俩人同时练都是一般高，直到有一个阶段，姐姐因为受伤休息了几个月，俩人的身高出现了明显的差别，姐姐明显的要高过妹妹。另外一个明显的证据是，练游泳的运动员和练跳水的运动员身高会有明显的差别，练游泳的明显会比练跳水的高一大截。对长身高有益的运动主要有游泳、篮球，以及一些其他的跳跃类运动。

如果发现孩子身高明显低于同龄孩子，有必要去查查生长激素的水平，脑垂体的功能。如果是因为生长激素水平偏低造成的，在骨骺没有闭合之前，可以通过注射生长激素来改善。

我是专注于骨伤与运动医学的孙医生，长期担任国家级运动员的主治医生。曾获得伦敦奥运会优秀工作者，奥运会突出贡献医务工作者。对各类运动损伤，各类骨科疾病，颈肩腰腿痛的诊疗有独到见解。如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或者点个赞，谢谢了，如您有骨科、运动医学方面的问题，也欢迎您留言。

是可以继续长高的，但是得去医院拍看看你的骨骼是否闭合，科学的判断你是否能长高，这是其一，也有环境因素来改变的。在成年后想要长高可以通过做些运动，当然不一定只是打篮球，能够使骨骼伸展的运动都可以，还有吃生长素来促进生长。在成年后想要长高，得坚持，不能一蹴而就，但也不能过量，睡眠也很重要哦

快来看看吧，我都23了，又长高了，我小时候和两个年龄一样的小伙伴总一起玩，我生曰蕞大，也蕞矮，打架都打不过别人，比个子经常都是和他们俩比，上了初中，我也是第+一排。当时真是没有啥自卑感，真的，可能是有点洒吧。后来长大了，就开始关注身高这个事情了，我当时在我们三个人当中还是蕞矮的，后来上网查资料的时候看到了《秦本朵魁梧曰记》这一文章，我通+过里面的运+动计划，长高了4厘米，大家一定要去看看，度上有！

中老年锻炼：太极拳和乒乓球哪项运动较好，对下肢关节损伤小？

确切地说，太极适合各年龄层次人群。太极以其动静结合以柔克刚的招式，可以养身，可以防身，亦可练气，是各种年龄层次的人群都可以学习的！最重要的一点是，这项运动几乎没有什么伤害！

太极拳练好了是养人下蹲不要过低，多站桩养神。乒乓球运动跑的多，对老年人是各有利、有不好，我认为太极拳，对人好它是练气、练意，人老了气血不足，在公园树木有氧运动，提高阳气，增加氧份对吸收血液低营养有很大意处，下蹲高点不会伤害下关节。

这两者各有好处，每个中老年人可以根据自己的爱好和身体状况决定参加哪项。膝盖不好的人，谨慎参与太极拳运动，因为屈腿站桩扭身费膝盖。但乒乓球运动可以自由掌握身体动作。老夫奔七了，打乒乓半辈子，如今身体很好，嘿嘿！

个人觉得中老年人养生锻炼，应以参加太极拳运动为好。乒乓球属于现代体育运动，以外练活动筋骨为主，往往[_a***_]大出汗多，中医讲经常运动出大量汗伤津液气血，尤其对中老年人不利健康！而太极拳是中国传统修身之法，以內练精气神为主，锻炼得法，健身效果明显而持久！推荐杨氏太极拳或者武式太极拳，动作简易，武式架高，扬式为健身也最好练高架，不易伤膝盖，切切不可为表演比赛好看，而故意压低拳架，那样也易自伤膝盖！

中老年锻炼，太极拳和乒乓球两项都比较好。乒乓球世界上还有九十岁的老年人比赛。太极拳适合的年龄更高，那怕一百岁的老人，只要身体健康，同样可以打太极拳锻炼。乒乓球不但可以活动身体的许多部位，还可以提高的反映能力，对视力也有好处，但很少运动的老人，一开始打乒乓球时间不要过长，要循序渐进，防止伤膝关节。

每天室内跑5公里需要注意什么？

目前疫情和各地管控情况，对于存在代谢性疾病如糖尿病、高血压、肥胖症等要求锻炼的人有了一定的影响，有健身习惯的人有了一定的限制。

***、卫健部门、各医院、各专家也在告诫，不要出门，不要聚集，所以很多人都很自觉的在家里锻炼，那么锻炼形式有哪些？需要注意些什么？

运动能够降低血压、血糖、体重，改善机体灵活性和肌肉力量，增强心肺功能，改善胰岛素抵抗，好处多多。

没有不能进行的运动，只有你想不想动的行为，只要动起来，坚持下去，这些好处都会慢慢体现。

所有室内可以进行的运动都可以，如举哑铃、矿泉水瓶、椅子、桌子、孩子，俯卧撑、平板撑、靠墙撑，打扫地面、桌面、天花板，洗衣服、窗帘、床品、宠物，动起来，就是运动。

葛优躺是不可以的，躺过这个时期你就会发现你的体重、血压、血糖都可能升高，身体状况直线下降，就脱离了***对我们的要求，自己就把自己送进了医院。

室内跑5公里，这个圈要我绕起来，估计得晕，当然你家如果足够大，或者土豪的家跑一圈就到了5公里，也可以忽略我的建议。跑的时候考虑下家人感受。需要注意的是餐后不要马上运动，血糖高于12mmol/L，血压高于160/100mmhg的不建议剧烈运动，糖尿病人不要空腹运动。冠心病人不要剧烈运动。

我是孙医生，关注孙医生讲糖，持续了解优质健康知识，有帮助请点赞，有疑问请留言，必复！

到此，以上就是小编对于运动医学孙医生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学孙医生的3点解答对大家有用。

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