孕前需补充什么营养,孕前需补充什么营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕前需补充什么营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕前需补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕前准备包括什么？
2. 备孕期吃什么好？
3. 备孕期不可或缺的营养补充剂有哪些？

孕前准备包括什么？

孕前做好准备是对自己和孩子的负责。孕前准备包括在孕前3-6个月开始做一个双方身体检查，以确保身体健康可以正常怀健康宝宝，在孕前三个月女方要调理好身体，多补充身体营养，合理休息，养成良好的生活习惯，在备孕前三个月也要服用叶酸。

备孕期吃什么好？

备孕期首先要口服叶酸，这是为了防止发生胎儿神经管畸形和先天性心脏病而服用的。另外备孕期要多吃营养丰富的食品，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，可在两餐之间添加各种坚果。另外备孕期间不要抽烟喝酒，如果需要用药，必须在专科医生的指导下进行。

最为一个男宝的妈妈，很高兴根据本人以往的备孕经验与您分享，希望对您有帮助哦！

备孕对于新生妈妈来说，应该是最关注且头痛的事情啦。备孕是一个漫长的过程，高颜值的宝宝虽然主要是靠遗传，但也可以再妈妈的合理饮食下有所改善。

那么备孕期间要注意补充哪些呢？

一、补充钙

胎宝宝的骨头和牙齿的主要成分就是钙，因此，钙这个微量元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分，最好摄取比平常多2倍的钙质。宝妈在补钙的同时，也不要忘记补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收。

含钙的食物有：牛奶、乳酪、海带、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品、核桃、芝麻等。另外有条件的宝妈也可以通过补钙药物进行补充。

备孕期不可或缺的营养补充剂有哪些？

“怀孕就要多吃点，这样才能给胎儿足够的营养啊。”这似乎是不少准妈咪或者老一辈的想法。

But，真的是这样吗?当然不是~如果在孕期多(乱)补，很容易造成胎儿营养过剩，也可能让准妈咪生完孩子还一身膘！

那孕期该如何补充营养?其实，胎儿只需要以下这5样!

叶酸是一种水溶性维生素B族，对体内细胞生长和组织修复有一定的作用，是胚胎发育过程中不可缺少的营养素之一。

如果准妈咪缺少叶酸的摄入，不但会影响胎儿大脑的正常发育，还会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形。

所以，在孕期进行一定的叶酸补充尤为重要。专家建议，准妈咪每日补充400微克的叶酸能有效的预防胎儿畸形。

一方面可以从食物中摄取高含量叶酸，比如肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等;另一方面还可以服用叶酸补充剂。

DHA是构成胎儿脑部和视网膜的重要结构脂肪，它能保证胎儿大脑以及视网膜的正常发育。

分享一下我怀大宝和小宝的时候吃的营养品吧。

❤️ 怀大宝的时候吃了图1的NatureMade的多维+DHA,这个里面含有叶酸就没有另外在吃叶酸了这个是孕前一个月就开始在吃的，然后每天吃各种各样的水果坚果和坚持喝孕妇奶粉，二，三个月开始就开始喝蛋白粉，因为这个提高免疫力怕感冒生病所以一直喝到哺乳期，这个一定要想好是准备剖腹产才喝的，因为这个会让肚子里的胎儿长肉的，到了六个月我妈基本上一周给我炖一两次燕窝，一个人吃两个人补，[_a***_]吃是汤臣倍健的专门补钙的，因为发现后期脚抽筋，其实我还补晚了我八个月才开始补钙的应该宝宝成型就开始补的。

🚼大宝大概就是这样，可能我之前自然流产过所以再怀的时候都特别注意这些，补的也好吃的也好，但是确实也有成效我大宝在三岁之前从来没有打过针住过院，这个认知让我生了二宝之后就更加认可了，因为怀二宝的时候就没有那么补，因为怕也像大宝一样出生的时候8斤成巨大儿（这个体重大于等于8斤都称巨大儿），不过确实抵抗力不是一般的好。

💕怀二宝就吃的多维DHA 叶酸，孕妇奶粉也断断续续喝了两罐就没喝了，不过钙片我一直在吃后期没怎么抽筋，补铁的还是做糖耐的时候老是不过关抽血抽晕了，我有低血糖，怀老大那时可能是补的好不明显只有点眩晕感，老二就真的两眼一抹黑了，后来生老二的时候是6.4斤，确实体质明显不如老大，小宝1岁之前基本上每个月都会生病，感冒发烧不断。

🌙 所以建议你如果是打算剖腹产一定要加强营养，真的对孩子有好处就是大人体重也会增加，不哺乳了再去健身减肥吧。

到此，以上就是小编对于孕前需补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕前需补充什么营养的3点解答对大家有用。

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