运动医学慢性损伤,运动医学慢性损伤名词解释
cysgjj时间2024-06-10 00:32:58分类运动医学浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学慢性损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学慢性损伤的解答，让我们一起看看吧。
你在运动健身过程中出现过哪些运动损伤？你如何防治运动损伤的？
1.运动前的评估。简单的比如说体适能评估包括你的肌力肌耐力，柔韧性，身体成分，心肺耐力。进一步可以做功能性的动作筛查。
2.运动前充分做热身。还有很多人认为热身就只是跑跑步，其实该包括筋膜松解，动态拉伸，关节活动，专项的活动等等。
3.护具的使用。如果是参加一些有对抗性的运动，那么例如护膝护踝就很有用处了。在例如在练三大项时，腰带，护膝，合适的鞋子也很有必要。
当年练拳的时候，运动过量，双脚髌骨骨膜炎，直到现在难以恢复。
古人有云：练武不练功，到老一场空。
功就是内气，实为人体身体内的生命能量。所有运动都需要，不仅仅武术。气不足，就容易运动过量。
所谓练气，就是你每天保持一定的基础运动，激发身体的能量转化机制。比方说，你做掌上压，由于运动需要能量，身体就会启动加快能量转化机制，运动过后，我们不仅不会因为能量消耗而感到疲累，反而因为能量转化机制的启动让我们身体获得更多的生物能量，这时我们会更加精神。这就是练气的过程。
所以要运动少受伤，日常一定要增加基础训练，这比运动锻炼更重要。
谢谢邀请。
十年前有一次韧带拉伤，已经锻炼一小时了再做拉伸运动的时候突然拉伤，右腿后侧像被人踢了一脚似的，然后右腿一周都不能动。等了大半年才逐渐恢复，这大半年都不能做拉伸。
于是，一直以来都非常小心，即便是充分热身了也不做大幅度的拉伸。
多裂肌的撕裂是我刚接触健身的时候出现的,之后看医生,吃药,大概1周左右就好了.但是虽然伤好了,但为什么会出现在这个问题从来没有考虑过.直到8 9年前出现右后侧胸肋处的慢性疼痛的时候,才开始去考虑为什么会出现这个问题.
有过慢性疼痛的人应该知道,长时间的慢性疼痛很难受的.所以在那个时候,我就觉得既然选择做健身这一行,怎么的先把自己练好吧.总不能天天疼着.就这样,慢慢找资料,一点点的学,总之效果还不错.
要说如何预防,其实很简单,首先需要了解自己的身体,明白什么可以做,什么不可以做.不要想当然的去评判这个我可以,那个我不行.应该需要有一个可视化的标准.
其次,训练内容中需要包含“预损伤”的训练内容,比如,如果你最近久坐,那么在训练中多关注一下呼吸、髋关节以及腰椎骨盆髋,适当增加一些这方面的训练.
再者,作好周期化的训练调节.给身体一个恢复和适应的过程.
总的来说就是,了解身体,选择运动,循循渐进,切勿攀比.
运动时膝盖受伤通常是什么部位？
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。
运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：
1、跑步膝
（1）髌骨疼痛综合症
髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。
（2）髌骨软骨软化症
是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。
2、髂胫束综合症
髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。
膝盖为什么容易损伤，是因为使用方式不当还是膝盖天生是一个消耗品？
膝关节是我们人体负重最大的关节，也是一个非常复杂的关节。由4个小关节构成。
在膝关节中非常重要的一个构件就是我们的关节软骨，如下图：
这些软骨包裹在我们的股骨、胫骨、髌骨端，含有大量的水及大分子物质，可承受巨大的压力，使关节运动时摩擦减小，避免骨质的磨损，保护好了我们的软骨下骨。
但是长时间的使用、过度的使用，必然会造成软骨不同程度的磨损，从而引起我们常说的膝关节退行性改变（也就是原发性膝关节炎），从而引发多种症状，甚至最终丧失正常功能。一般认为膝关节的发育和发展如下图所示：
所以从某个角度来说，膝关节的确存在“使用寿命”一说，不过只要做好体重控制、日常保养、避免过度劳损，膝关节完全是可以陪伴我们走完人生之路的
到此，以上就是小编对于运动医学慢性损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学慢性损伤的3点解答对大家有用。
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