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便秘吃点啥补充营养好,便秘吃点啥补充营养好呢

cysgjjcysgjj时间2024-06-09 03:19:47分类营养补充浏览11
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于便秘吃点啥补充营养好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍便秘吃点啥补充营养好的解答,让我们一起看看吧。肠镜后吃什么?吃什么样的食物对便秘有帮助?肠镜后吃什么?做完肠镜后要观察4个小时后在进行进食,要吃清淡的食物,如稀饭、粥、面条之类的半流质食物,同时要多注意休……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于便秘吃点啥补充营养好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍便秘吃点啥补充营养好的解答,让我们一起看看吧。

  1. 肠镜后吃什么?
  2. 吃什么样的食物对便秘有帮助?

肠镜后吃什么

做完肠镜后要观察4个小时后在进行进食,要吃清淡食物,如稀饭、粥、面条之类的半流质食物,同时要多注意休息,到第二天可以喝点排骨汤、瘦肉汤及鱼汤来补充营养,多吃蔬菜水果粗粮可以促进行消化,防止便秘,不要吃含气多的食物,同时在饭后要多进行走动利于身体恢复

吃什么样的食物对便秘有帮助?

便秘是一件很难受的事情,长期下去对于身体是很不好的。那么我们在日常生活中,饮食方面吃什么会对于便秘有缓解治疗功效呢?下面小编就给大家罗列一下:

便秘吃点啥补充营养好,便秘吃点啥补充营养好呢
(图片来源网络,侵删)

  1. 香蕉总所周知,有助于消化,帮助肠胃蠕动。如果因为消化不好引起的便秘平常可以每天吃1-2根香蕉,相信通过一段时间调理应该会有所改善;

  2. 红薯纤维主食,比较容易消化吸收。红薯可以通便秘,宽肠胃等,所以比便秘的亲们可以食用一下,此外红薯热量低,饱腹感强,也很适合减肥妹子;

  3. 黑芝麻,在我们便秘时候可以吃点它,据了解黑芝麻可以润肠通便,适合便秘的患者,此外黑芝麻可以磨成粉,用开水冲着喝,现在市面上有各种黑芝麻冲剂,大家可以了解一下;

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  4. 白萝卜萝卜本来可以生津止渴,排气,促进消化。所以我们平常可以多吃点白萝卜,比如炖汤,弄成萝卜汁喝都是可以的;萝卜一次性不要吃太多,以免放屁影响不好;

  5. 梨子,偏凉性,水分很足。对于燥热便秘的人还是有很好的效果。所以我们对于便秘的人,平常可以多买点梨子回来吃;

  6. 便秘除了饮食之外,平常也需要喝水坚持运动,这样才能慢慢将便秘的习惯调整过来;

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感谢邀请。

说起便秘,很多朋友心里都会一紧,千万不要再让这个“磨人的小妖精”来找我了。便秘是基本所有人都遇到过的问题,但是很多朋友对付便秘却只会那几招,比如吃红薯、喝蜂蜜水、喝酸奶,吃香蕉,但这些食物吃下肚了,好像也并没有太大帮助,或者治标不治本,所以,今天就来和大家来讨论讨论,便秘的食物,我们吃什么更好。

首先,食物对便秘的帮助只是一方面,如果想要更好地改善便秘,我们还需要改善自己的作息时间,例如在一个比较固定的时间定点排便,让肠道养成排便的“生物钟”,它们在这个时间段就能蠕动得更积极,便意更强,就更利于排便;比如加强运动,平时久坐久躺的朋友,你们是时候动起来了,运动运动就会发现自己的便意更强烈;调整心态也很重要,不要总把便秘放在心上,把它当做一件小事,今天排便不成功明天再来,心情紧张的话肌肉也会更紧绷,感应能力麻木,都不知道到底是想排便还是不想排便,也突然头脑一片空白,都不知道这个排便的劲儿怎么使才好了。有便意就应该排,即使排便,避免大便的储存,长时间储存大便的水分被吸收,最终会变得更加干结、质密。

便秘之后我们可以尽量吃一些软烂、水分多的食物,例如多喝粥,多喝汤多吃汤水,为食物残渣补充更多水分,肠道消化负担降低,排便感加强;多吃一些富含膳食纤维的食物,膳食纤维无法直接被人体消化吸收,它们最终会随着大便一起排出,它们混合大便能增加便便的缝隙,让便便变得松软、增加体积,增强便意,让便便更好排出,例如新鲜果蔬、薯类食物、大豆类食物、全谷物类都是不错的选择,但注意也不是一味吃这些高膳食纤维食物,饮食要均衡,而且过多膳食纤维的摄入可能反倒加重便秘。日常多补充水分,每日至少喝1500~2000ml的水,因为大便会在肠道被不断吸水,喝水能够为它们提供一些水分保留,不那么快变得干结。注意饮食方式清淡,不要重口味,过辣,这些都可能***胃肠粘膜,影响它们的工作导致便便不健康,也变得更难排,从传统医学角度来看,吃多了这些食物,胃热、肠热,会加重便秘。

感谢邀请。

便秘的朋友不计其数,虽然它是一种很常见的问题,但一旦便秘起来没人心情好受,特别是容易焦虑女性朋友,恰好女性朋友因为肠道细微的弯道差别,比男性更容易便秘,而一旦便秘,可能影响一整天的心情,工作和学习也被耽误了。如果便秘我们怎么应对?首先还是一样,心态很重要,若是今天未能排便,不要老放在心上,一直惦记着反而造成神经紧张,全身肌肉紧张,难以感知便意,排便的时候括约肌张弛紧张难以排便,反而火上浇油,总之,便秘了保持心情平静,多改善日常饮食、加强运动、调节作息规律,坚持一段时间自然就不便秘了。

从饮食上来看,最好清淡饮食为主,避开油腻、辛辣食物,从传统医学上来看,油腻辛辣食物易生“胃热、肠热”,也可能导致排便困难;油腻辛辣食物也可能会让食物残渣变得质密,辛辣食物可能对***括约肌造成热辣辣的***,最终也会导致排便更困难。增加汤水类的食物,例如可以吃一些小米粥、每顿增加一碗蔬菜汤,日常保持饮水量充足,不低于1500~2000ml,大便在大肠中储存的时候会被不断吸收其中[_a***_],水分也会被吸收,所以储存时间越久,则越干燥,越难排出,饮水能为大便补充少量水分,预防过于干结难排的情况;也不要忘记适当运动的必要,运动有助促进胃肠蠕动,同样有增强便意的效果。

日常可选择膳食纤维含量更丰富的食物食用,如薯类食物(红薯、山药、紫薯、土豆等等),蔬菜类食物、水果(水果不要过多食用,推荐每日拳头大小两个水果即可,水果糖分含量较高,吃多了又会对血糖不利)膳食纤维有助促进胃肠蠕动,可增强便意,还能结合食物残渣让大便空隙增加,体积增大,变得更松软利于排出。主食的选择可以添加粗粮杂豆混合,做成杂粮饭、杂豆饭,也可增加膳食纤维的摄入量,有助排便;生活习惯规律,特别是养成定点排便的习惯,不要每天的排便时间都有变化,这不利于肠道形成蠕动频繁的时间段,便意就不强烈,难以感知便意就很难谈排便了,比如平时让我们马上就去蹲厕所排便,那可真是太难了,但如果有便意感知到,到厕所我们就立马排便了。

揉腹是很好的缓解便秘的方式,便意严重的朋友每次可以揉腹三组,一组不低于50个,顺时针,以肚脐为中心揉腹,力度适中,不要太轻也不要过重,顺着肠道的方向,有助推进大便进度,增强便意,让排便变得更容易。容易便秘的朋友可以坚持每天睡前做上一组,有很好预防便秘的效果。可以附加顺着胸部方向往下推腹的动作,还可以预防肠胀气不适,顺滑肠胃道。

到此,以上就是小编对于便秘吃点啥补充营养好的问题就介绍到这了,希望介绍关于便秘吃点啥补充营养好的2点解答对大家有用。

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