缺乏水果蔬菜怎样补充营养,缺乏水果蔬菜怎样补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺乏水果蔬菜怎样补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍缺乏水果蔬菜怎样补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 不爱吃水果蔬菜，买哪种保健品可以补充下营养？
2. 如果长期不吃或者很少吃水果，应该用什么东西代替水果补充营养呢？
3. 小孩子不爱吃饭，也不吃水果蔬菜，应该怎么教育引导？

不爱吃水果蔬菜，买哪种保健品可以补充下营养？

蔬菜和水果中含有身体每日所需的微量元素和膳食纤维素！如果身体长期缺乏这些微量元素，可能会导致免疫力下降，皮肤容易衰老，肠道排毒功能下降，建议去购买含有膳食纤维素，果胶，维生素A,C,E，花青素等有助于抗氧化，提高免疫力，促进肠道蠕动的保健食品服用！

感谢邀请！

首先，不爱吃水果蔬菜，这是一个非常不好的习惯，应该改正。保健品中所含有的营养素，即使它声称含有多种复合营养素，也不可能和水果蔬菜中所含有的营养物质相提并论。

其次，来看看水果中所含的营养物质：水果中富含人体所需要的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物（黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D-柠檬萜等）。另外，水果中还含有一些有机酸，如果酸、枸橼酸、苹果酸、酒石酸等，它们能***人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。

最后，来看看蔬菜中所含有的营养物质：蔬菜中富含人体所需要的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物（多酚类、萜类等），且能量低，蔬菜是B-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、镁、钾的良好来源。

（注：通过总结和梳理国内和国外相关人群研究结果显示，蔬菜、水果与健康关系分析如下：蔬菜类：可降低心血管疾病、食管癌、结肠癌、胃癌、直肠癌的发病风险；绿叶蔬菜能降低2型糖尿病发病风险。水果类：可降低心血管疾病、消化道癌症的发病风险以及可降低成年女性的体重增长的风险。）

保健品不能代替蔬菜水果。

实在不想吃蔬菜水果，可以补充复合维生素，但是注意，如果长期吃，一旦停下来，容易出现维生素缺乏，所以不建议通过吃复合维生素来代替等，除非是一些特殊情况，比如长期出差等。再啰嗦一句，水果蔬菜除了我们常说的维生素，还有像黄酮类，酚酸，有机硫化物等，等对人体有益的植物化学物，他们虽然不是传统的营养成分，摄入量也比较低，但是起着抗氧化，杀菌，抗炎等作用。食物不是简单的算术题，而我们人体更是复杂。

如果长期不吃或者很少吃水果，应该用什么东西代替水果补充营养呢？

一般来说，水果是人体获得维生素，微量元素，膳食纤维等的良好途径。水果的好处不用说，简直是百利而无一害。当然，如果你的膳食均衡（什么菜都吃一些），也就没必要吃水果。我也不喜欢吃水果，不过不喜欢吃，也得备一点，毕竟这东西的性价比比大多数的营养品都要高，家里，亲朋好友都会喜欢的。替代品，应该没有，没有人会觉得还有什么消费品会比水果更便宜的吧。

小孩子不爱吃饭，也不吃水果蔬菜，应该怎么教育引导？

那是你做饭不好吃[笑哭]。小时候我也挑食，长大就不怎么挑了，因为我家以前做饭也不好吃，去到别处吃好吃了，回家自己做 ，主要还是佐料放少，太寡淡了不好吃。而且蔬菜水果我也不吃，没事呀挺健康的，你可以拿其他食物代替。

通常来说，一个不爱吃饭，不吃蔬菜水果的小孩背后，是一个把孩子宠坏了的家庭。

解决方法也很简单。

让孩子远离零食，然后，饿他几餐，告诉他，从此以后只有正餐和水果可以吃。

注意做以上行为的时候，必须全家统一意见，绝不可有人任意改变主意。任何心软举动都会让之前努力前功尽弃。

当然，最需要改的就是全家的这种溺爱宠爱。不将这个改过来，以上所有的努力都是白费的。

到此，以上就是小编对于缺乏水果蔬菜怎样补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺乏水果蔬菜怎样补充营养的3点解答对大家有用。

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