健身饮食喝汤好吗,健身饮食喝汤好吗女生
cysgjj时间2024-06-08 10:58:51分类健身饮食浏览45
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食喝汤好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身饮食喝汤好吗的解答，让我们一起看看吧。
- 健身，每天喝一碗鸡汤会怎样？
- 每天力量加有氧两小时，每次暴汗湿透，练后喝羊肉汤，影响减脂吗？
- 经常健身为什么肌肉量一直下降，体脂率一直上升？
- 为什么减脂的人吃饭要按照，汤，果，菜，肉，米食；增肌的人要按照，汤，果，菜，米食，肉，的顺序来那？
- 鸡汤的营养价值真的高吗？
健身，每天喝一碗鸡汤会怎样？
谢邀。每天喝一碗鸡汤，对健身是有一定的好处的，它可以为身体补充足够的能量和营养。首先，我们来看一下，喝鸡汤有哪些好处。
第一，增强抵抗力。今年冬天特别冷，可以多喝鸡汤。鸡肉熬煮过程中会产生一种氨基酸，可以增强抵抗力，缓解感冒症状。
第二，可以强健筋骨。冬令进补，可以达到强健筋骨的效果。可以炖乌骨鸡，富含维生素B，可以滋阴调经，健脾胃。
第三，可以补肾养肾。手脚冰凉，腰酸背痛的人可以多喝鸡汤。
喝鸡汤有这么多好处，但并不是越多越好。有一些人不宜喝或多喝鸡汤，可能带来一些坏处：
第一，肾功能不全。鸡汤里含有小分子蛋白质，患有急性肾炎或尿毒症的患者喝鸡汤会加重病情。
第二。胃酸过多。鸡汤有***胃酸分泌的作用，肠胃不好，胃酸过多的人不宜喝鸡汤。
第三，高血压，高血脂症。高血脂，高血压患者喝鸡汤会引起动脉硬化，提升血压，里面含有许多脂肪，会提高胆固醇量。
因此每天喝鸡汤不保证一定有好处，还是要视情况而定。希望爱养生的你们多多注意。健身不一定要喝鸡汤，可以喝其他汤类。
只喝汤没什么营养，如果有摄入其他足够的营养最不会又太多影响。如果鸡汤比较浓时间也很长容易引起尿酸升高风险。
鸡汤的营养除了油脂比较多，其他的鸡肉的蛋白质矿物质元素等营养是比较少的，喝鸡汤不如吃鸡肉，汤再怎么熬也只是鸡肉+水，还不如吃鸡喝水
骚年，一起晚上吃鸡🐔
每天力量加有氧两小时，每次暴汗湿透，练后喝羊肉汤，影响减脂吗？
减脂就是个热量摄入跟消耗的比例关系，长期摄入低于消耗自然会瘦。还有坚持力量训练你的肌肉占比多了，基础代谢也会增加，消耗热量会更快。吃什么实际上不是很重要，主要是看热量
你先别看脂肪了，测一测尿酸吧。另外暴汗这种有氧对心脏等脏器压力巨大，你准备好了接受这个现实了吗？个人建议减肥的朋友，多餐少食保持不饿，多纤维少脂肪保持营养，多测心率适当运动，才是正道，特别是没有专业人士帮助情况下一定要适当运动，保持营养均衡。
人的消耗可不止运动。每个人都有基础代谢，就是你一天什么也不干躺床上身体也会自己小号一部分能量，多少根据每个人身体素质不同决定。而且每天都消耗要把你一天之中干的事都算上，比如走路、工作、做家务等等。所以一天的消耗可不止运动那一些。只要你不暴饮暴食，吃垃圾食品，喝个羊汤什么的无伤大雅。减肥是个长期任务，既不能三天打鱼 两天晒网，也不能急功近利，急于求成。还是那句话管住嘴迈开腿，科学减肥才是正确的打开方式。
兄弟 两小时具体是干嘛？能坚持两小时证明[_a***_]还是不咋高啊？减脂的话不是运动时间越长效果越好，再说爆汗你是要参加啥比赛吗？出汗可不代表减脂那只是在脱水可能刚练完体重像是掉了好多实际上你喝点水就回去了。至于你喝羊肉汤 那倒没什么事，也就是一点脂肪。脂肪虽然热量高一克脂肪等于9大卡热量但是身体吸收的特别慢代谢时间8小时能吸收多少？主要是碳水少摄入点。控制好热量摄入就ok
非常影响，如果你是对自己有形体目标的话，最好不要喝，反而直接吃羊肉会更好。
- 虽然我国历来有喝汤补身的习惯，但从减脂的角度来说，是绝对弊大于利的。因为油脂在食物种类中，热量是最高的。一碗的羊肉汤，热量至少在150大卡到200大卡之间，蛋白质含量几乎为0，而100g瘦羊肉也才120卡左右，不如直接吃肉，补充蛋白质，还能提高肌肉含量。
- 经过科学研究和分析，人们发现，左旋肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
所以不论从哪个角度来说都不建议你喝羊肉汤，最好直接吃肉，喝没有油脂的水，希望能帮助到你。
经常健身为什么肌肉量一直下降，体脂率一直上升？
健身过后先吃快碳，就是升糖指数GI值高的，比如精致的面食，迅速补充肌糖原，避免肌肉蛋白损耗。然后补充优质蛋白，很多人健身后吃鸡蛋白，那是因为鸡蛋白和人体蛋白组织最接近，如果觉得鸡蛋白吃腻了，有其他可选择，比如鱼虾、鸡胸肉，然后是猪牛羊的瘦肉，最后是大豆及其制品。
如果你经常健身但肌肉量持续下降，体脂率则持续上升，可能是以下原因造成的：
1. 过量训练：每天过多的训练或在疲劳状态下训练会导致肌肉过度受损，从而影响恢复和增长。此外，过量训练还可能导致其他生理问题，如消耗太多能量，导致体脂率上升。
2. 饮食不当：与健身配合，合理的饮食摄入至关重要。如果你的饮食中含有高脂、高糖等高能量的食物，即使在健身时消耗了大量能量，也可能导致体脂率上升。同时，如果蛋白质的摄入不足，肌肉锻炼后的修复和新陈代谢也会受到影响，进而影响肌肉量的增加。
3. 睡眠不足：睡眠不足会导致机体内分泌紊乱，从而影响肌肉的生长和脂肪的代谢。因此，良好的睡眠对于健康和体态调节很重要。
4. 身体有潜在问题：如果以上因素都已经排除，那么还有可能是由于身体其他潜在问题导致的。例如，某些疾病、缺乏某些养分等身体问题都可能影响肌肉量和体脂率。
为什么减脂的人吃饭要按照，汤，果，菜，肉，米食；增肌的人要按照，汤，果，菜，米食，肉，的顺序来那？
没有为什么，因为那是你认为的，别人并不赞同～～健身也好，减脂也好～～看热量摄入和消耗，看蛋白质，脂肪，碳水化合物摄入比例及量～～～什么汤啊肉的～～怎么，不喝汤就不能减肥了呗。只能说你被忽悠了。
减脂，增肌为什么吃饭的顺序不同？这是要和你达到的目的相关的。
为什么要减脂，是因为你脂肪多了，身体活动受到了影响，影响了健康。那么如何减脂？就要低热量，高营养，高膳食纤维，适量抗阻运动。这样就会使肠胃蠕动减慢，不容易挨饿，增加了饱腹感。那么汤，果，菜，肉，米食，按这个吃饭顺序，你就能够减少主食的摄入。因为我们的热量主要来自于米食。而喝咸汤更容易激发我们的胰岛功能，唤醒我们的肠胃，更容易消化吸收，不会造成能量的堆积，不足的能量靠消耗脂肪提供，达到减脂的目的。同时减脂要注意，每减4斤脂肪会减少一斤肌肉，所以我们在做好减脂的同时，更要增加抗阻运动，以使肌肉不减少。不然会越减脂，越减肥，肌肉也会越来越少，导致力气越来越小，身体越来越虚弱。
而增肌的目的恰恰是需要多吃米食，多摄入更多的碳水化合物，以转化成更多的三磷酸腺苷（ATP），供给我们更多的能量。在优质蛋白质的配合下，转化成更多的肌肉。所以他的吃饭顺序是汤，果，菜，米食，肉。同时要注意在增肌的同时，更要摄入一定的水分，促使肌肉的合成。摄入的水分量=（身高一105）*30ml
我是高级营养师，希望我的回答能帮到你，期待你的神评论，谢谢。
问题的观点是错误的。不管增肌减脂，他都是在三大类上的摄入进行控制而达到所想要的效果，这与摄入量有关，与顺序没有关系。就好比早上起床，难道你一定得早起后上个厕所再洗漱再吃早餐，如果改变顺序就不是起床了么，这是不对的。
那么对于三大类的摄入，以及减脂增肌的困惑，我来解答一下。
第一：减脂的本质就是少吃多动，消耗脂肪，增肌的本质就是多吃多动，增长脂肪的同时保证肌肉不掉。那么如何判断是多吃了还是少吃了，就要看本身的基础代谢热量。如果你的基础代谢热量为一天1800大卡，那么摄入量小于1800大卡就是减脂，大于1800大卡就是增肌。
第二：不管增肌减脂，三大类（碳水化合物，脂肪，蛋白质）的摄入都是有比例关系的。一般来说减脂的比例关系是6碳水，3蛋白质，1油脂，增肌的比例关系是5碳水，4蛋白，1油脂。并且在总量上增肌也要比减脂多很多。
第三：增肌和减脂除了吃，都要运动。一般来说减脂以hit，有氧，高强度低难度的训练为主，锻炼心肺能力。增肌以组合轰炸，多肌群参与，中强度中高难度的训练为主。同时要注意有氧和无氧的结合与穿插，并时刻做好热身与放松。
最后，祝你心想事成！
鸡汤的营养价值真的高吗？
说实话，鸡汤真的没有什么营养价值。它之所以被许多人喜爱，主要原因还是它的味道和人们的营养误解。人们在熬制鸡汤时，鸡肉本身的蛋白质只是微小分融到汤中，和一些其它微量营养，同一些调料，而使得鸡汤鲜美l，但相对于鸡肉来说，简直不能相提并论。这是一个历史误区。饮食中多用些汤类是很养生，论营养，还是不如鸡肉的，这也是经过科学实验检测过的结论，也是多年前就证实的。同样，人们常熬制大骨头汤，也不含多少钙及营养，不过是味道鲜美，还有一些油脂罢了。
鸡汤营养价值虽然高，但不是对所有人都有益。
就比如身体虚热的人如果食用鸡汤，会引起嘴㳕，长口疮。非常难受，每个人的身体都不一样，需要补充的营养也各不同，就象穿鞋，多大的脚就穿多大的鞋，适合自己就可以了。
鸡汤的营养价值还需要看怎样饲养的鸡。如果养够180天、山林走地等散养的还好，如果是集中人工饲养的还不如喝水好。
由于小时候有个亲戚养鸡，所以我知道，集中饲养的很多使用药物和激素，如果没有刻意待药物作用过去的话，可能今天打完针，明天就出售了。
集中饲养的鸡一般传染病也多，鸡瘟、流感、白喉等等，所以日常有事无事都会下药的，而生长的环境挤迫，也是鸡经常发病的原因。
至于喝鸡汤好不好，鸡汤较为燥热，对于虚寒体质的人可以，但对湿热体质的人不行，会越喝越燥热。
鸡汤的营养价值高不高，在于一个人的毅力强不强。我认为鸡汤还是有所价值的，比如说健身健康，特别是今年发生***病毒疫情，看到了很多的心灵鸡汤。还是有很多的启发的。至少对我自己还是有一定营养价值的。
到此，以上就是小编对于健身饮食喝汤好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食喝汤好吗的5点解答对大家有用。
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