睡眠训练饮食健身,睡眠训练饮食健身有用吗
cysgjj时间2024-06-08 00:11:49分类健身饮食浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠训练饮食健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠训练饮食健身的解答，让我们一起看看吧。
健身期间，睡觉睡多长时间合适？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
对于健身者来言，他的体力和精力比平时消耗的要多很多，所以说他需要的恢复时间也要比正常人的时间要长，身体是在睡眠时得到最大的一个恢复的，所以说睡眠的质量和时间对身体的恢复很重要，那么我建议正常的健身人群最少要休息八个小时以上才可以，甚至有的特别劳累，或者是睡眠不好的人群休息时间九个小时左右。否则。睡眠不够的话就会导致你的精神疲惫，做事萎靡，影响下一次训练。形成恶性循环。如果说达到不了充足的睡眠时间，可以在每天中午的时候利用半个小时或一个小时的时间来睡一下午觉，补充精神。
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感谢楼主邀请！
首先针对LZ说的“健身期间，睡觉睡多长时间合适？”这个问题，通过个人健身经验，保持正常的作息时间就好，有科研调查，人正常晚上睡够七个小时就可以保证一天的精力，但前提是要在晚上十一点钱睡，早上六点左右起，有时可以中午午休半个小时！
结合到健身方面，健身练的时候不要影响正常睡眠就好，合理科学的锻炼时间一般为晚上七点到九点之间，这个时间段的健身效果是非常好的，练太早的人的胃比较空，练太晚了容易兴奋，导致晚上睡不着觉，所以个人认为健身期间，保证正常的休息时间是最合适的！
谢邀
纠正你一个错误观点，健身不健身你的睡眠质量都要好。都要保持在七到八个小时。
健身就更不用说了，晚上的睡眠质量跟睡眠时间都是增肌或者减脂的重点，肌肉增长跟你的睡眠质量有非常大的关系。所以，先养成一个良好的睡眠习惯其实比多做几组动作来的重要
想要增肌，每天0点到7点，睡七小时够吗？为什么？
医学专家给出的建议是8小时，但每个人睡眠是因人而异的，每个人的合适的生物钟和生活，环境，工作，经历，都有相关的，所以，增肌并不是非要睡多少时间，睡眠是恢复及促进肌肉增长的良好状态，但是和个人的生物钟及身体素质，有很大影响，比如说，在保障每天增肌运动量适应自身承受最佳能力时，每个人的恢复及效果还会和饮食，心情睡眠有关系，睡眠不是唯一决定的，所以当你心里默认着每天必须要睡多久多久的时候，其实已经走向一个极端，换句话说，增肌是一个长期过程，首要保证你每天的正常生活下，长期下结合自己的生活规律，制定下来的计划，其次就是增肌是个循环过程，你的睡眠保证没有疲劳感，没有心理上的压力时，长期的对肌肉***，恢复，***，恢复，效果最好。
更重要的增肌你要达到什么程度？一般的为了健康及穿衣，上面的就是建议，但是为了达到健美身材，那个要求是十分苛刻的，饮食，睡眠，补充各种健身所需玩的保健品，各各方面，睡眠这一块最主要还是结合身体状况和自身生物钟来做参考，如有不足，请指点，希望对你有帮助。
医生推荐的正常人一天睡眠不少于8小时，当然有一些人觉特别少，属于异类。但你这么问，明显你并不属于此类。看你增肌的目的是什么，如果说你是上班族，锻炼只为身体健康穿衣好看，那7个小时勉强够了，注意科学安排训练***不要过度训练即可，如果有更高一步的要求这显然是不够的
睡眠是必须要有的，睡眠不足只会导致身体疲劳的加剧，进而精神乏力，无精打***。所以，就不会有心思练习下去了。
最好一天的睡眠时间在八个小时，中午可以适当休息五十分钟左右。
从我自身的角度去看，一天睡9个小时是可以完全恢复的。对修复肌肉也是非常有好处。一旦睡眠质量不够会直接影响你的训练效果，和训练状态。身体会长生疲惫感。并且如果你经常熬夜，身体也会分泌多巴胺。会直接影响你的体脂率。所以一般晚上7点钟之前不要吃任何东西对胃也不好，睡觉时间最合适是10点半入睡到7点半醒。对身体比较好
到此，以上就是小编对于睡眠训练饮食健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠训练饮食健身的2点解答对大家有用。
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