健身***饮食标准,健身***饮食标准图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身***饮食标准的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身***饮食标准的解答，让我们一起看看吧。

1. 希丁克主张国奥队员吃意面和鸡肉，不让队员多吃米饭和红肉，你怎么看？
2. 想成为肌肉猛男，快速增肌对于身体有害处吗？
3. 健身教练有哪些内幕？

希丁克主张国奥队员吃意面和鸡肉，不让队员多吃米饭和红肉，你怎么看？

丁希克在指掌国奥队期间，除了加大国奥队的体能训练和战术指导外，对膳食也提出了要求。少吃红肉、米饭，多吃意面和鸡肉？我个人的看法，一是欧洲人的体形和生活习惯与亚洲人的体形和生活习惯不同，所以要从中国的生活习惯范围内，确定增强体能的膳食为主。二是意面或鸡肉是否在短期内提升球员的体能素质？值得商確。不否认意面和鸡肉有助于降低脂肪含量，增强肌内含量，提高身体运动能力。米饭和红肉对细胞带氧，释放能量可能产生降低负作用。作为从事运动量较大的年轻人，特别是欧美人从小就习惯于牛羊肉、鸡肉和披萨、汉堡，简单实惠，能量充足，所以从事竞技体育的运动员体格结实，充满着健壮的肌肉，奔跑、弹跳和身体对抗能力十足。亚洲人特别是年轻运动员，本身脂肪含量就比较少，身体条件偏瘦，在体能和对抗性上弱于欧美球员。加之特有的饮食习惯，譬如，喜食米饭和红肉，突然让中国球员改吃意面和鸡肉，反而会造成饮食不当和体质下降。中国球员膳食结构要调整，也应该在适应性上调整。在多样性上下功夫，要有计划适时调整增加些脂肪含量少适口的牛羊肉和鸡肉，把菜肴做细做精，让球员吃好吃得科学。使肌肉状况得到充分改善，体能状况得到显著提升，不断增强在竞技赛场上对抗性。

您好！

希丁克主张多吃意面和鸡肉是有一定道理的。

米饭是碳水化合物含淀粉较多，一两米饭含有热量约145大卡，不长肌肉容易发胖，运动员少吃为宜。

红肉脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸高于白肉。其中猪肉最高，羊肉次之，牛肉最低。即使是瘦肉中，脂肪依然有相当含量，例如猪瘦肉的脂肪含量6.2%，羊瘦肉3.9%，牛瘦肉为2.3%。红肉吃多了会导致肥胖、易伤血管、痛风、糖尿病、心脑血管等疾病，故运动员不应多吃，常人也要少吃。运动员运动过后吃盐水牛肉是较好的营养补充之一。

白肉脂肪含量低。白肉所含的蛋白质，其氨基酸构成与人类所需的更接近，被吸收程度要比红肉更高。

运动员增肌建议吃牛肉，牛肉所含的天然肌酸能提升训练效果。减脂建议吃鸡胸肉、鱼蝦肉，鱼和蝦都含有丰富的维生素，脂肪含量较低，营养价值较高。

意大利面的热量也很高，最好吃蔬菜意面和黑色意面，相对普通意面热量和脂肪含量较低。

均衡营养，身体最棒！祈盼希丁克教练以最好的教程带领国奥隊走向未来，为中国足球争光！

谢谢！祝您身体健康！

说实话，希丁克执教过欧洲、亚洲和大洋洲的多支足球队，对于不同地区球员身体机能方面的了解，是比咱们中国足球媒体要专业很多——毕竟这个级别的教练，都有自己的营养顾问等后勤团队。所谓“三军未动粮草先行”，足球比赛的交锋，不仅仅是足球场上双方22人的较量，也是两队众多后勤保障环节的竞争，包括大数据统计、训练方式、交通住宿安排、情报战、饮食习惯甚至心理减压等多个环节，饮食习惯很重要，职业球员不比咱们这些业余玩家，吃喝开心就好。真正的职业球员，在饮食习惯上，要真正做到科学调理。这就能理解，为什么世界杯期间，各队都有针对球员身体机能的食谱，为什么C罗十年如一日坚持“索然无味”的饮食方式，所以他的身体机能指数能常年保持在52左右。咱们球员的基本功和技战术配合能力已经不如人家了，如果在饮食方面再不科学，连体能跟人家差距都变大的话，那么足球就没啥好踢了。希丁克主张国奥队员吃意面和鸡肉，不让队员多吃米饭和红肉，你怎么看？欢迎一起讨论。

别在兴起什么拿来主义了，西方饮食结构跟东方是有差别，西方人肠子比东方人短得多，他们更适合食更多肉，而我们却不定适合他们所需求，更何况同是人种各人所需营养也不同，按他们这样更有体力，那是扯淡，以前女足那时营养有这么好吗？同样跑垮欧美，以现在的科技调配合理的饮食并不难，为什么偏要去吃意大利面呢？我们耐力不够最主要是我们的训练量不够，看看韩国，朝鲜，日本，哪国不吃米饭，他们一样力抗欧美。如果全听希丁克的话，信不信以后我们子孙听到笑话会更丰富。

我不知道希丁克这样的要求是否科学？姑且不论！但我知道，所有运动项目的饮食搭配都是有讲究的，不是什么东西都可以大吃大喝的！但国足队员好像从来不在乎这些，看到有些报道说，一些队员[_a***_]在闲暇之余，聚在一起到夜市上胡吃海喝，什么撸串、烧烤、火锅、啤酒一起上，不醉不归！这样的饮食习惯恐怕对运动寿命影响很大吧？其实说白了，运动员是要自律的，什么该吃、什么不该吃？心里肯定有数！只不过是不是能自觉遵守了？你看那些运动寿命长、在场上生龙活虎的知名球员，在饮食上是十分注意的，最典型就恐怕就是C罗了吧？三十几岁人的身体素质比二十来岁的身体都好！看看我们有些国足队员，平时不健身、饮食上又不注意，一上场跑几步就气喘吁吁，这样的体质怎么能承受高强度的比赛呢？细节决定成败，不输球才怪呢？我觉得，希丁克点出的只是些表面的东西，真正的饮食习惯还是靠平时养成的，更主要的是要能够自律！你说是吧？

想成为肌肉***，快速增肌对于身体有害处吗？

快速增肌其实大家都想，但快速增肌除非你打药扎针，不然你的增肌速度还是有限的。

如果你选择了上药做C的话，毋庸置疑这是对身体有影响的，因为都是外源性激素，会导致自身激素分泌出现混乱，即使美国这样的用药大国防治手段已经很成熟了，还是经常会出现因为用药导致身体疾病和身体残疾的人。

如果是自然健身的话主要就是摄入大量蛋白对肾脏压力会比较大，其他只要不要训练过度造成肌肉损伤基本不会对身体健康有影响。

增肌是没有什么快速方法的，除非使用药物。但是那样肯定有副作用，不建议使用。再者需要注意不要过训练，循序渐进，合理饮食。因为过训练，营养跟不上，或者受伤，都会影响训练实际效果。

健身教练有哪些内幕？

随着健身行业的兴起，健身教练这个行业似乎也变成了一个香饽饽，大批人涌入私教这个行业，然而其中的内幕你又知道多少？

1、一星期上岗，健身房定义一个私教的能力不是看他教的学员怎么样，而是业绩的高低，而业绩就是每个月卖出课程的多少，所以一名“优秀”的健身教练，销售能力是放在首位的，基于此只要你身材不是走型的太厉害，穿上紧身衣稍微经过一周的培训，就可以上岗了，这就是现在很多健身房以利益为首位的现状。

2、搭讪，你在健身房练着练着如果有个教练过来跟你搭讪，指出你东西哪边不标准，那百分之99.9%的可能就是要劝你买课了，这个时候你就需要提高警惕，先问问自己需不需要，如果不需要就直接拒绝，如果需要也不要急着做决定，先接触一下，看看这个教练的水平和素质怎么样，毕竟打着指导而对女生揩油的教练也不在少数。

3、瞎定***，很多教练为了在学员身上榨取更多价值，会把***时间安排的很长，有的甚至需要半年，这样课程算下来都需要大几万。对于这种情况建议先对自己的身体情况有个了解，不要人云亦云，当你觉得他说的话站不住脚的时候，就应该提高警惕了，毕竟谁的钱都不是大风刮来的。

上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

到此，以上就是小编对于健身***饮食标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身***饮食标准的3点解答对大家有用。

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