同事怀孕怎么补充营养呢,
cysgjj时间2024-06-07 15:11:58分类营养补充浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于同事怀孕怎么补充营养呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍同事怀孕怎么补充营养呢的解答，让我们一起看看吧。
怀孕的人需要补充哪些营养？
妊娠反应
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨
早孕反应
孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：
1、
2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱......
怀孕后，妈妈们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富，也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。
小编整理了300种大家常吃的
水果
首先，备孕期间（怀孕前三个月）男女双方就要补充叶酸，我老公和我当时是吃的澳洲版的爱乐维，吃了***个月还没怀上，我就停了一段时间（因为怕叶酸补充过度，大家可以着重关注一下每个牌子的叶酸含量，像爱乐维是含叶酸比较高，导致我后期叶酸超标了😢）
其次：怀孕前三个月，也要持续吃叶酸，家里的医生姑姑告诉我很多孕妇是吃到生产时候，但是因为我到医院建档的时候查出叶酸超标，就果断停了。
再次：孕三个月满后，我就开始吃DHA和黄金素。之前同事间闲聊的时候就听到有宝妈说孕期一定要吃DHA，吃了她家孩子多聪明之类的。于是我也果断吃起来。但是我吃的方法是这样，DHA和黄金素换着吃，也就是今天吃黄金素，那明天就吃DHA，是饭后吃（说明上是随餐吃）。
然后钙片我也买了，但还没吃，因为听过来人说钙片吃多了会便秘、胎盘老化、盆骨变硬等，自己此时也还没感觉到缺钙，就还没开始吃，只是每天都要喝牛奶或者酸奶
孕早期饮食建议：
（1）补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物，同时还应补充叶酸400ug%2Fd%2C以满足其需要。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果及坚果类、蛋类、豆类、动物肝。
（2）怀孕早期无明显早孕反应，可按饮食建议平衡膳食。.孕吐较明显或食欲不佳，不必过分强调平衡膳食，可尝试以下饮食措施：① 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头。 想吃就吃，少食多餐。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐。避免太油腻、辛辣食物。
孕中期饮食建议：
（1）增加含铁丰富的食物。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg%2C每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁以满足孕期增加的铁需要。
（2）摄入富含碘的食物。为满足需要，每周要摄入1—2次富含碘的海产品：海带（鲜，100g）、或紫菜（干，2.5g）、或裙带菜（干，0.7g）、或海鱼（40g）均可提供110ug碘。
（3）从孕中期开始尤其是动物性食物的摄入量要明显增高。瘦肉、蛋、鱼多增加至150-200克左右。奶制品在孕早期、非孕期推荐300克奶的基础上，从孕中期开始奶增加到500克。
孕晚期饮食建议：
（1）富铁膳食。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg%2C每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁7—15mg%2C以满足孕期增加的铁需要。
（2）除碘盐外，继续增加。（3）孕晚期每天增加蛋白质30g、钙200mg，能量450kcal，应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g左右。
分三个间段不同的阶段营养素的补充不一样。第一阶段叫孕早期，是怀孕第一个月到第三个月，这个时候补充叶酸，叶酸为主。同时补充一点b族维生素，蛋白粉，多种维生素和矿物质就可以了。第二阶段是第四个月到六个月期间，这个时候一定要补充蛋白质，多种维生素和矿物质，还有重点是钙质和铁质。第三阶段是七个月到九个月。或者到十个月吧。需要补充蛋白质，多种维生素和矿物质，但是重点是钙质和抗氧化的维生素c和小麦胚芽和维生素a系列。啊！当然还有哺乳期呀，要补充蛋白质，维生素，矿物质，这也是需要补充的哈。
叶酸
补充叶酸，能有效预防宝宝神经管畸形。一般需要从孕前三个月开始每天服用0.4mg叶酸，至少服用到孕后三个月，最好整个孕期服用。不过好多孕妈并不知道自己怀孕，一般都是孕后才开始补充，我就是其中一个，怀孕一个月才开始吃叶酸片，三个月就不吃了，因为每晚吃完都想吐，可能跟自身条件有关吧。
当然了，平常可以多摄入富含叶酸的食物，如动物肝肾，鸡蛋，豆类，绿色蔬菜，水果及坚果等等。
铁
孕四个月开始孕妈妈容易发生贫血，要增加铁的摄入，多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、血制品、蛋黄、菠菜等。必要时可在医生指导下服用[_a***_]。
钙
从孕五个月起，孕妈妈要特别注重补钙，钙最好的来源一般是奶及奶制品、豆类、虾皮等海产品。每天喝点牛奶、钙片等，满足身体的需求。
我就是个一点纯奶都咽不下去的人，但是为了宝宝，一周尽量有四五天每天喝一瓶纯奶，晚上睡前会吃一粒钙片。
需要注意的问题
孕妈妈不仅要吃的对，还要合理运动，每天坚持三十分钟户外运动，当然了，要避免剧烈运动和重体力劳动。
表姐最近怀孕了，去看望她的时候有什么礼物可以送吗？要实用一点又能看出用心的那种？
孕妇确实是一个比较特殊的群体，如果你想要送比较实用的礼物的话，可以选择以下几个种类：
1. 育儿书籍
很多女生第一次做妈妈的时候都没有什么经验，而上一辈人的经验有一些其实并不是很靠谱，所以，给孕妇买一些专家出版的育儿书籍会更符合孕妇的心意。孕妇平常没事的时候看看育儿书籍，既能学到知识，同时也能够打发时间。
2. 防辐射服
现在的很多女性，在怀孕的时候还是不能够完全放弃工作的，所以，给孕妇买件防辐射服绝对能够讨得对方的欢心。毕竟很多人送孕妇礼物会想到给孩子送，你要是给孕妇本身送，关心她的身体状况，会让人觉得十分暖心的。
3. 营养品
给孕妇送礼物当然不能离开营养品。像是蛋***、红枣、坚果一类的都可以送，只要选择正规产品对孕妇都是比较好的。还有的就是可以送孕妇一些特殊的营养品，像是汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片就挺好的，能够一次性为孕妇补充多种营养素，而且是针对孕妇这个群体的，这样也更令人放心。
我觉得最直接的就是送纸尿裤了！衣服之类的还不一定能用得上，因为别人也有可能会送，但穿的话不一定能穿得上，因为宝宝长得特快，我生大宝那时好多人送的衣服都用不上，穿来穿去就那几件，也就没必要去拆新的出来穿了。唯有纸尿裤，多多益善~~建议买小码的，NB码的其实只要用上两包就足够了~~
济南这边，要是看望怀孕的亲戚，大都会送一些保健品。像孕妇专用奶粉。还有防辐射的衣服，比如防辐射的马甲等，毕竟现在每个人都离不开电子产品。
再有就是可以送一些关于孕期知识的书，让一些初为人母的孕妈妈做好当妈妈的准备。
再就是最实惠的买一只老母鸡 ，给孕妇补充营养用 ！
表姐怀孕了，去看望她时可以送什么东西？我们可以从两个方面考虑，孕妇和宝宝。
首先，可以考虑送表姐的礼物。
因为是孕妇，然后要注意的事项也很多，可以送孕妇专用护肤品，孕妇怀孕期和哺乳期的一些衣服，或者饮食上的食物，反正只要是孕妇专用的，都可以代表你对她的用心。
但这个我觉得要在月份不大的时候更好，作为宝妈的我来说，在前期我更希望大家关注的是身为孕妇的我，而不是还没有出生的宝宝。可能那时候有点敏感，觉得所有人都是因为宝宝才关心你，让自己觉得有点小失落。
第二，就是送一些宝宝的礼物啦。
身为准妈妈后，看到迷你的东西表示会比较没有抵抗力。当然，要想体现用心的话，可以自己动手做，比如我朋友就送了一个毛织的小娃娃，一针一线出来的，真的很可爱，真的有心了，很感动。
然后一般送的比较多的就是衣服和手镯，可以选一个有记忆的日子或者名字，凸显特别，彰显一下用心。
到此，以上就是小编对于同事怀孕怎么补充营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于同事怀孕怎么补充营养呢的2点解答对大家有用。
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