聪明的人会给眼睛补充营养,聪明的人会给眼睛补充营养吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于聪明的人会给眼睛补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍聪明的人会给眼睛补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
2. 从事IT行业的，比如程序员，该如何保护自己的眼睛？

叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？

感谢邀请！叶黄素又称为类胡萝卜素，是一种抗氧化剂，叶黄素对眼睛视网膜供血有一定的好处，它有一定的抗氧化作用。目前在眼科可应用叶黄素预防黄斑变性，对于中老年人尤其是45岁到50岁以上的人群，一般建议患者可以适当的补充一些叶黄素来促进眼部健康、防止黄斑变性的发生，这样可以尽量减少对视力的损害。对于长时间对着手机、电脑的患者，因为蓝光对黄斑部也会造成一定的损伤，会促进黄斑部的衰老，所以日常可以适当的补充叶黄素片来保护眼睛，但是也不建议过量使用。

那日常生活中我们该怎么补充叶黄素呢？含叶黄素最多的4种食物是什么？

1、蛋黄

蛋黄中的深***正是叶黄素和玉米素的来源，这两种物质占据了蛋黄可溶性物质的1/3以上，且容易被人体吸收。

2、***玉米

***玉米中含有丰富的叶黄素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃***玉米有助于提高人眼叶黄素浓度，为眼睛戴上“天然墨镜”。

3、猕猴桃

猕猴桃是含叶黄素最多的水果，食用猕猴桃有助于增加人眼叶黄素浓度，及时补充眼部营养。

4、深绿色和深***蔬果

叶黄素一般存在于绿色蔬果中，比如椰菜、青豆、绿豌豆、菜豆、抱子甘蓝等绿色蔬果；也可以食用芒果、木瓜、桃子、笋瓜、橘子等黄橙色蔬果，富含叶黄素酯，进入人体后转化为叶黄素，且生物理由率高，或者食用健视佳越橘叶黄素来补充。

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叶黄素，是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，同时叶黄素也存在于人体的眼部、皮肤、血清、脑部及心脏等部位，尤其是对眼睛很重要。下面我们就一起来看看，叶黄素对眼睛有哪些作用。

1.保护视网膜：叶黄素是一种抗氧化剂，能够保护视网膜在吸收光线时受到氧化损伤，还能够保护眼部微血管，维持血液良性循环。

2.增进视力：叶黄素能够帮助眼睛滤掉蓝光，降低色差。

3.预防青光眼、白内障、视网膜黄斑病变：叶黄素能够增强眼睛水晶体的抗氧化能力，延缓眼睛老化，预防白内障、青光眼、视网膜黄斑病变等多种眼部疾病。

4.预防高度近视后遗症：高度近视易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，而经常补充叶黄素能保证眼部营养供应，降低病变率。

1.黄玉米，不仅富含叶黄素，还富含玉米黄质，二者都是保护眼睛的优质营养元素。

2.猕猴桃，含有丰富的叶黄素和维生素C，能够有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。

3.蛋黄，蛋黄是蛋类营养精髓所在，它富含叶黄素和玉米黄素，一般蛋黄的颜色越黄就越有营养。

叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分，具有过滤蓝光的作用，同时，叶黄素还可以保护视网膜组织、增进视力、使视力更精准、预防视网膜色素变性，能够有效地保护眼睛，维持人体的正常视力。如果已经有叶黄素缺失的现象产生，或者需要更多的叶黄素来保护眼睛，相关的膳食营养补充剂就是很好的选择，如健视佳越橘叶黄素，同时含有三种营养精华，能给眼睛补充足够营养。

　　叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，是一种重要的抗氧化剂。同时，也是人类视网膜最重要的营养成分。适量吃些叶黄素对眼睛是有好处的。

　　叶黄素能缓解视疲劳症状，可以改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。可保护眼睛不受强光线的损害，延缓眼睛的老化，防止病变。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

　　由于叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养***剂。叶黄素存在深绿色蔬菜和***食物中，因此可以考虑多吃些玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等，但考虑到吸收问题，适量补充叶黄素对眼睛是有益的。青少年和白领等用眼过度者，需要叶黄素防止近视的发生和用眼疲劳。对于纯天然的叶黄素，大多数人都可以食用，但四岁以下的儿童和孕妇建议不要吃叶黄素。一般眼干涩、眼流泪、视疲劳、重影、花眼、近视、弱视、糖尿病眼病、青光眼、白内障、玻璃体混浊、黄斑变性、视网膜色素变性及过度用眼人群，可以酌情应用叶黄素进行眼部日常保健。

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叶黄素可以保护人眼视网膜黄斑，防止黄斑病变，还能保护视力，防止视网膜色素病变。

补充叶黄素呢，平时可以多吃些深色的蔬菜，比如西兰花，菠菜等，南瓜也可以多吃些。

桃子，芒果，橙子，葡萄，猕猴桃等水果也可以多吃些。平时在饮食上多样化，这些都可以补充叶黄素。

再就是吃一点含有叶黄素的保健品，比如叶黄素越橘胡萝卜素软胶囊等

从事IT行业的，比如程序员，该如何保护自己的眼睛？

使用一个叫护眼宝的软件，能过滤电脑发出的有害蓝光，保护视力。适当调低电脑屏幕亮度。另外眼球要常转动，不要长时间保持一个角度。工作一段时间休息10分钟，闭目养神或用力向窗外尽可能远的地方眺望。适当做做一下眼睛保健操。多吃含维生素A的食物，也能保护视力。必要时购买含维生素A的维生素片补充维生素A。

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对你的眼睛好一点。

1、从营养的角度看，眼睛最需要的是蛋白质和维生素A。

眼睛中有一种蛋白质叫做视紫质，它和维生素A共同一起起到感光作用。

可以[_a***_]通过肉鱼豆蛋奶获取足够的蛋白质。可以把葫芦卜加油加热产生胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的前身，通过它可以获取足够的维生素A。

当然也可以通过营养素补充。

2、准备一瓶滋润眼睛减轻疲劳的眼药水，在需要时滴一点。

3、工作四十分钟后就闭目休息一下，对于减轻眼睛疲劳作用很大。

4、停下手上的工作远眺对于眼睛的益处也很大。

5、可以不阅读的文字，用音频代替，减少用眼时间。读书可以用QQ阅读可以直接转音频。这是一个比较好的使用工具。

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感谢邀请回答

程序员工作的特殊性，需要整天的和电脑打交道。一天8小时甚至更长时间。电子产品都带有辐射，久而久之，加上坐姿，与电脑的距离等等的问题。很有可能造成近视。

建议在写程序的时候，有的程序员会设定时间提醒，多长时间之后，需要休息下。这也是一种相对比较好一点的方法。因为有很程序员坐在座位上一座就是几个小时，直到下班才休息长时间下去，视力怎么能好呢。

第二，屏保调成保护视力的，有的开发工具也可以调整视力保护的。同时呢？程序员加班相对来说比较多一点。养成了订外卖的习惯，不想下去活动，同时可以锻炼身体，也可以保护视力，放松视力。

第三，注意饮食，多吃蔬菜等保护视力的青菜，同时在工作中感到视力不舒服，也可以滴眼药水解决。工位上面摆点绿色的植物，也可以缓解视力。

到此，以上就是小编对于聪明的人会给眼睛补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于聪明的人会给眼睛补充营养的2点解答对大家有用。

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