血脂高要补充什么营养,血脂高要补充什么营养素
cysgjj时间2024-06-07 03:29:15分类营养补充浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血脂高要补充什么营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍血脂高要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
血脂高吃什么油最好？
血脂高的患者吃植物油最好，但要适量也不宜多吃，血脂高的患者不要吃动物油，平时在饮食上也不要吃动物内脏，动物脂肪以及油炸，油腻的食品，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，每天的升水量要达到2000毫升左右，可以促进新陈代谢，可以适当的喝点普洱茶，有助于降低血脂。
血脂高吃什么好呢？
不要指望吃什么食物能降血脂，也不是吃了什么食物血脂就一定会高起来，高血脂发生的原因归结起来主要有两个，针对性的***取措施才能控制好血脂。
首先，高血脂的发生有一定的遗传因素，显示为家族性的高血脂，且主要为总胆固醇的长高为主，称为家族性高胆固醇血症。这样的人从很小的时候就表现为高血脂，食物对血脂的影响非常大，主要原因在于自身脂代谢障碍，所以生活方式干预无法控制住血脂，必须依靠降脂药来控制，且一定要及早服药且持续终生。
其次，除了少数人因遗传因素导致了高血脂，大部分人高血压发生的原因就是通常所说的没有“管住嘴、迈开腿”，管住嘴不是吃什么或是不吃什么，而是要合理饮食，主要是指各种营养素要均衡，主食不过量、优质蛋白摄入足够、脂类食物不过多，还有就是坚决戒酒，要知道人体最主要的脂代谢器官便是肝脏，凡是扰乱肝脏代谢脂肪过程的因素都会引起血脂的异常，营养失衡及饮酒是最大的影响因素。
至于“迈开腿”，生命在于运动，机体的脂代谢同样如此，久坐不动、缺乏运动不仅会使肝脏脂肪功能下降，还会使全身脂肪利用等一系列代谢过程发生障碍，结果便导致了血脂的异常升高。
综上所述，血脂高的人要在合理饮食的基础上，建立起多做运动、按时作息、戒除烟酒的良好生活习惯，做到每天所吃的食物达到20种以上、每天进行可出汗的运动30-45分钟、每天23：00前入睡等非常重要，也是防治高血脂的基础和前提。
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高血脂能不能吃虾？
高血脂能不能吃虾
高血脂的人可以吃虾。
虾营养丰富，富含蛋白质、矿物质、微量元素，适量吃虾对身体是有益的。对于高脂血症人来说饮食要清淡，少吃油腻的食物，少喝酒，少吃肥肉，少吃动物内脏等，多吃新鲜的水果蔬菜，并且要改变生活方式。食物避免煎炸类，以清蒸、清炖为主。
虾不属于高脂食物，高脂血症可以吃虾，但是也要适量。做法方面也尽量避免油炸，尽量做法简单，清蒸、水煮均可。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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血液浓稠的人吃什么食物好？
事实上，提问者所述的血液粘稠是一个不规范的概念，按我的理解，提问者想表达的意思是，血脂高的人群应该注意什么，吃些什么。
对于血脂增高的人群，饮食管理是最重要的环节之一，应该注意如下几点。
1.在饮食用油方面，应该控制油的摄入量，每天在20~30克，也相当于两汤勺的油量。
2.尽量少食用富含饱和脂肪酸的油类，如动物油。应该选择富含不饱和脂肪酸的油类，如橄榄油，菜籽油，亚麻籽油等等。
3.除了对食用油的控制和选择之外，应该增加充足的新鲜蔬菜和水果来补充大量的膳食纤维。目前建议每天食用蔬菜500克，水果250克。
谢邀，注册营养师为你解答：
一、血液粘稠的原因
二、怎么吃可以改善血液粘稠
对于大多数的血液粘稠患者来说，出现血液粘稠的原因大多是因为生活及饮食问题。主要表现在：1、动物性食物摄入过多。例如：肥的猪牛羊肉（猪五花、猪油，牛腩、肥牛、肥瘦羊肉等）。2、烹调油摄入过多。例如每天烹调用油超过30g，中国营养学会推荐每天烹调用油不超过25-39g，如果超过，身体代谢不掉，就容易导致血脂过高，出现血液粘稠。3、其他动物内脏摄入过多，导致胆固醇超标，也容易导致血液粘稠。
解铃还须系铃人，要改善血液粘稠：
第一，要从饮食入手，减少动物性食物的摄入，每天动物性食物总量控制在75-150g以内，同时增加鱼虾比例，减低猪牛羊比例。
第二，减肥。血液粘稠的人一般都是肥胖患者，减肥到[_a***_]体重，血液粘稠会得到很好的改善。
第三，增加运动。每天有氧运动30-45分钟，每周至少5天。运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，以此可以改善血液粘稠。
血液粘稠一般是指血脂高了，导致血稠！
吃什么食物，可以血粘稠降低呢？
首先要考虑血粘稠的原因是什么？是什么原因引起的血脂高？
第一是体重的增加，肥胖的病人血粘稠增加；第二是遗传性的；第三是平时喜欢吃那种高油脂、高蛋白质食物引起的血脂增加。
针对以上几个原因，可以进行针对性的处理了。肥胖引起的血脂增加，那就是要进行降体重，降体重的时候，***取控制食物中能量的摄入，能量下降，血脂就得到改善。另一种，那就是喜欢吃高油脂，高蛋白质食物，引起的血脂增加，那就要减少这些食物的摄入，血粘稠就会得到一定的缓解。
您好，血液浓稠吃以下的四种蔬菜水果好。
1、菜花
菜花可以分为***花和绿菜花两种情况，绿色的经常性的被称为西兰花。且两种花菜的营养价值是一样的，菜花所含的热量低非常的第，而纤维含量却是很高的，另外也含有一些维生素以及矿物质。菜花自身还含有一种叫做类黄酮的物质，而类黄酮是一种非常好的血管清理剂，能将血管上沉积的胆固醇清除掉，对血液有一定的稀释作用。
2、茄子
茄子含有一种非常罕见的维生素P,此种微量元素具有降低血脂、胆固醇的功能。还在一定程度上可以增加毛细血管的弹性，改善人体的微循环，具有一定的活血、通脉之功能。此外，茄子中所含的皂草甙也非常的多，也能在一定程度上降低血液中的胆固醇的含量。所以，茄子对于一些患有高血压、动脉硬化的人们是一种非常不错的食物。
3、山楂
血液浓稠患者在平时也可以适当的多吃一些山楂，它对血管具有一定的保护作用。这是由于在山楂含有很多的三萜类、维生素C、生物类黄酮等成分，对血管都具有一定的扩张的作用，所以也就能够降低人体内的胆固醇和甘油三酯。此外，多吃些山楂，还有一定的降血压的作用。另外在山含有山楂酸、柠檬酸等成分也是非常多的，这些都具有一定的降血脂作用。
什么是血液浓稠？
血液浓稠指的是血容量少或者说是血液中的血糖、血脂的成分太多，知道了原因，具体怎么做就很清楚了。
针对血容量少
平时多喝水就可以了。每天至少喝2升水，有些人不爱喝水，可以用水果、柠檬泡水，或者泡茶、咖啡都是可以的，但是含糖饮料就不建议了，反而对改善血液浓稠没有帮助。含水量多的蔬菜也可以多吃一些，比如冬瓜。
血液成分过多
如果血液成分过多的话，很有可能是饮食中高油高脂的食物吃太多了，比如说牛羊肉、肥肉、油炸食物吃太多。其实想要改善血液成分的话，光靠某种食物是不够的，是要调整整个饮食结构，猪牛羊这样的红肉的量要控制一下，多吃禽肉和海鲜。多吃蔬菜，最好是深色叶菜，营养价值更高，但是热量更低，有助于降血脂。
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如何长胖又不让血脂升高？
其实长胖，他也是分为许多情况的，有一部分人他是越长越壮，但是有一部分人他就是只长肥肉。
像你现在的情况，应该是体型比较瘦，然后我想让自己变得胖一些，同时又担心血脂升高带来对健康的一些危害。
你提的这个问题，其实可以从两方面来去解答。
第1种就是完完全全的只会长肉，变胖了就行。通常来说，只有胖到一定程度之后，血脂才会变得非常高。
第2种从专业的角度来讲，你这个可以算作是瘦人增肌，提高肌肉，不要长太多的脂肪。
不过我觉得应该没有人说是想要变成一个大胖子，更多的是想让自己更加的健康。
第1种情况你可以，不需要锻炼，只要你的胃口好能吃就行。
按照这种方向去发展，你需要去做的就是除了你的一日三餐，只要你感觉到肚子饿了，你就不停的去吃东西，不管是什么，尤其是可以多吃一些高热量高糖分的。
但是这种情况就很容易会导致体内的血脂增加，从而影响到身体健康，这也是你不希望看到的。
第2种情况就是从训练增肌的角度去讲
到此，以上就是小编对于血脂高要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于血脂高要补充什么营养的5点解答对大家有用。
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