健身大爷饮食***,健身大爷饮食***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身大爷饮食视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身大爷饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？
2. 到了60岁，你还有激情吗？

60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？

我64岁了，每周去健身房锻炼三次，每次两小时，一小时有氧运动，一小时无氧运动，运动量不宜过大，量力而行。个人认为可以延缓衰老，防止肌肉萎缩过快，因为养老还是要靠自己呀！

毫无疑问，当然能，结合一定的有氧训练和合理的饮食，能缓解身体衰老和机能退化，促进健康。

本人2005年心脏前壁大面积梗死，安放了一个支架，同病房的另两个在医院先后就挂了，我出院时医生对愈后很悲观，对家属说今后生活如能自理，单手能提五斤苹果就不错了😭。

但我一直坚持适量运动，以有氧运动为主，多为快走和超慢跑。58岁时一次偶然机会进健身房，喜欢上了抗阻运动，也深深体会到抗阻运动对身体带来的好处，我没请私教，全部从网上自学各种动作要领，主要是练三大项增强身体素质。

疫情后健身房歇业，荒废了大半年，今年初退休了，干脆自购杠铃和哑铃等器械在家练，目前保持一周五练，卧推60KG做组，硬拉80KG做组（比较弱鸡），负重深蹲稍弱（无保护不敢冲击大重量，只做有把握的渐进式，所以不知道极限是多少），然后隔天一次超慢跑3～5km（180步频压心率），抗阻运动和有氧运动过程中没有任何不适，老同学老同亊都讶异我精气神怎么那么好，越活越年轻，身材保持很好，我只能是笑而不语。

身高170cm，体重65kg，腰围80cm，体检各项指标正常。

健身感觉越早效果越好的。60岁在健身房运动肯定比不运动好的。年纪大了增肌难度很大。肌肉不容易生长了。但保持力量训练肯定比不运动好的。我50岁开始运动。力量训练也有4-5年了。自己感觉非常不错。超出自己最初的预期和目标。坚持非常重要。今年57岁了。买了15年健身卡。会练到64岁。到时候再根据情况做决定如何运动[捂脸][捂脸][捂脸]

60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？当然能缓解身体和生命的衰老。

这个例子就是“东北大爷”王德顺，王德顺老人，出生于1936年，近60岁时，为了演好“活雕塑”这一艺术形式，他走进了健身房进行力量训练，然后，一直坚持训练至今。

正是长期的力量训练，使得王德顺老人成为国内***圈最活跃的年龄长者，不仅如此，他80岁时走上了T台，86岁，也就是今年，拿下了飞行驾照。

（下图：王德顺老人80岁时，走上了T台）

1. 力量训练的基本作用。

力量训练可以增加肌肉，可以强化骨骼，可以增强心肺能力，可以促进新陈代谢，这些还只是力量训练主要作用。

2. 关于力量训练的增肌效果。

肌肉被称为人体的第二心脏，对于人体的正常行为和血液循环都有着极其重要的作用，但是，人体的肌肉，从30岁时就开始转衰了。

3. 关于力量训练的强化骨骼效果。

本老头60岁，一直就是俯卧撑、深蹲，器械也只有两个；腹轮机和哑铃，坚持了这么多年，生理指标皆不超标，体重33年未变，三天一瓶酒。

至于能不能延缓衰老不知道，至少身边的人没一个身体比我好的，面部肌肉松弛了，但甚少鱼尾纹

到了60岁，你还有***吗？

我今年55岁，马上56岁了。我觉得我不是没有***了，而且我的身体已经负载不动***了。脑子里对人对事的看法，还是爱憎分明，绝不含糊。但是，身体已经没有精力大闹一场了。大喜或者大悲，自我感觉消耗太大。遇到开心的或者不爽的事情，都是轻描淡写地开心一下，或者恼怒一下，草草收兵，继续平淡安宁的日子。

快60了，虽然力气小了，但更杀伐果断了。遇到不爽的人，马上删除他，绝不含糊，不拖泥带水，哪怕他有可能给我带来钱财。我做ISO认证业务，也做食品标准。我都给别人报最低价，提供最专业最优质的服务，遇到客户问来问去的，老是不确定做或者不做，估计就是过来想混个免费咨询，套信息的，我立马就删除他。成，是一秒，不成，也是一秒，不再相信什么好事多磨的鬼把戏。

我做审核工作也很忙，工作时就尽心工作，不工作时就躺平，睡饱睡足，吃我爱吃的东西，全方位放松自己。

到此，以上就是小编对于健身大爷饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身大爷饮食***的2点解答对大家有用。

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