165斤健身饮食,160斤健身食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于165斤健身饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍165斤健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高165体重73公斤能做力量训练吗？
2. 165斤一天正常饮食摄入多少大卡？
3. 身高165体重155斤大体重怎么吃？
4. 本人很瘦。男，165cm,46kg，怎样吃胖呢，求教？
5. 本人165CM140斤持续减重中，每天跳绳偶尔跑步饮食也规范，但体重下降不快，如何减重？

身高165体重73公斤能做力量训练吗？

能做。

想要健康地维持自己的体重，还需要注意饮食和运动习惯。健康的饮食应该多以水果、蔬菜、全谷类、低脂或非脂肪奶制品为主，少摄入糖和饱和脂肪的食物。合适的运动方式应该是根据自身情况选择，包括有氧运动和力量训练。

165斤一天正常饮食摄入多少大卡？

165斤成年男性一天正常饮食摄入的总热量大约为1500~1800大卡，女性约为1200~1600大卡。

身体每天需要的卡路里主要考虑基础代谢率、体力活动和食物的热效应三个因素。

基础代谢率占一天消耗的卡路里的60%~70%左右。体力活动是消耗卡路里的第二大因素，包括人体的所有活动，食物的特殊动力学作用也就是食物的热效应，主要用于消化吃下的食物所需要的能量。

身高165体重155斤大体重怎么吃？

首先，要控制热量摄入，适量减少碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入，每餐以蔬菜和高蛋白的食物为主。

其次，避免吃零食和高热量的食物，例如糖果、薯片等。同时，要适当运动，增强代谢，达到减肥的效果。可以选择有氧运动，例如跑步、游泳等，每天至少进行30分钟以上。最后，坚持科学合理的饮食和适量运动，保持良好的生活习惯，才能逐渐减轻体重，迈向健康的生活。

本人很瘦。男，165cm,46kg，怎样吃胖呢，求教？

我很有经验回答这个问题，本人167，***斤，属于偏瘦者。今年五月开始办了一个健身年卡，跟着朋友练了一段时间，给我列出平时吃的东西，其实也不是特别要求必须这么吃，相对自由，一日5餐。8月的体重是102，现在早上空腹是105.4，感觉增重很明显。今年的目标是110-115斤，然后一直保持就好了。

本人165CM140斤持续减重中，每天跳绳偶尔跑步饮食也规范，但体重下降不快，如何减重？

你好，很高兴回答你的问题！

首先，身体掉秤不快，是因为你本身进入了平台期，越是倾向标准身材，想要继续减下去就越难。

其次，我想用我5个月成功从200+减到157的经历告诉你，想进一步减肥，除了规律运动，更要科学饮食，减少热量摄入

第一是要改变从前不良生活习惯，包括甜食、奶茶、饮料、下午茶、夜宵、油炸、高热量等等；第二是适当减少碳水化合物和糖分摄入，特别是晚上只吃7分饱（其实我是只吃3分饱，因人而异，不要伤到身体）；第三是要适当忍忍饥饿，实在忍不住可以吃黄瓜、西红柿、水煮蛋；第四是继续坚持你的运动，甚至加大运动量，让运动成为你生活的习惯；第五是保证充足睡眠，形成良好的生活习惯！

最后祝你能成功！

减肥中运动是一方面，会吃，自律的吃也是一方面。要了解这个体重的基础代谢，多吃蛋白质，消耗这些蛋白质，身体要燃烧脂肪。多吃脂肪含量低的白肉（鸡胸脯肉），或者瘦肉，多吃蔬菜，热量少的西红柿黄瓜等。

到此，以上就是小编对于165斤健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于165斤健身饮食的5点解答对大家有用。

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