健身饮食对情绪,健身饮食对情绪的影响

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食对情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食对情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？
2. 健身后就变得笑点低了是怎么回事？
3. 最近情绪低落、乏力，动也不想动、啥也不想干，怎么办？
4. 心脏放支架前和放支架后，情绪会有什么样的变化吗？

健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？

健身的目的是强身健体，练后令身心轻松愉悦。题主每周健身4次，最近健身时感觉非常烦躁，说明主观上对它产生了厌烦抵触情绪。

这种情绪与健身宗旨背道而驰，是因运动量过大、身体吃不消而做出的直接反应，要予以重视。

题主应该及时调整健身计划，降低运动量。通过减少每周次数或者缩短单次时间，适当延长休息时间，让身体恢复疲劳。

倘若题主强迫自己坚持下去，危险性较大，容易因过度疲劳导致动作变形而受伤；另外长期超负荷健身对身体非但没有好处，反而是种摧残，影响食欲、睡眠等，精神状态也不佳，有害健康。

正确的健身方式是，锻炼完虽然感觉疲劳，短时间内可以消除，随后神清气爽、精力充沛，这个健身***运动量就恰到好处。

这个很正常 专业运动员也需要调整 有时候是几天 有时候很长一段时间 首先心态调整 健身就像吃饭一样 每天必动 不要急攻击力 要量力而行 再就是训练***要调整 有抵触就说明***不适合或者状态不好 有时候可以不全撸铁 游泳 拳击 综合体能都可以调整身体状态 再就是饮食休息要规律 望快乐健身

我健身有20年时间，我的体会是如果是刚开始健身，建议您坚持去健身房，看一些健身励志视频增加动力，也不一定要锻炼，跟年纪相仿的聊聊，用轻重量活动活动，慢慢地找到状态，如果是老练家，可以休息休息几天，相信几天的休息就按捺不住心中健身的欲望，还有要特别注意，凡是停练几天的健身意志不足的人很容易放弃锻炼，再也不想去健身房了，这是最大的损失，切记，很多时候一定是咬紧牙关坚持下去的，祝您坚持到底

该休息

健身目的之一就是提高身体的感受力，让注意力回到内在。

既然已经感受到烦躁，就说明健身目的之一已经达到了，感受力很不错，清晰的感受到烦躁，并且准确的描述了出来

为什么会纠结要不要坚持，是因为意识方面的严厉苛刻以及完美主义。

因为如果不坚持，自己就会被看作是没有毅力的人，甚至延伸到会觉得自己是一事无成的人。如果少一天健身，就会觉得这个行为被打断了被破坏了，就不完美了。自始自终固然是好的，但也是围绕目标来自始自终，而不是机械式的考量每天是否打卡式的完成。只要最终能实现建成好身体的目的就行，过程要灵活，不能刻板固执。

已经感受到烦躁不舒服了，就尊重自己的感受，好好休息一下，然后再继续，否则就是在自虐。尊重感受就是尊重自己。而这一切需要勇气。

亲，你该休息了！

健身运动应该是一件轻松愉快的事情，它给你带来健康和有趣的体验。

如果感到了烦躁，不仅运动效果大打折扣，而且容易出意外造成受伤。

你一周四次的频率，其实是挺高的了，超越一般健身爱好者。

所以，我想造成你烦躁的原因，可能就是频率太高了。

为什么呢？

高频率的锻炼，会造成你身体劳累。

过劳会影响心情，让你产生抵触情绪，比如你出现的烦躁就是抵触情绪之一。

所以，这就是我建议你休息的原因了。

而且，别担心自己的健身成果会荒废。

健身后就变得笑点低了是怎么回事？

一、健身后笑点变低了是因为健身后身体棒心情也舒畅了，人变得积极向上了；运动后胃口大开吃饭喷喷香了；走出去放下了一切烦恼，心胸也开阔了，所以他们看到什么都感到新奇好笑。

二、健身后身体各个细胞都调动起来了，身体免疫力增强了，身体强壮了，意志力也变得坚强了，一个个的困难都像纸老虎都被吓跑了，所以人也变得阳光爱笑了。

以上两方面的原因使健身的人笑点变得低了。

谢谢邀请！

我觉得健身也是健心吧，过程中可以释放自己内心中的压力，很多负面情绪都随着你的汗水流逝了，人自然就乐观开朗了，看到任何事物都是积极的方面去看，所以笑点低了！

健身后笑点变低，主要是因为：

1、身心愉悦：健身会使得身体从亚健康变为健康，而在身体变好的同时，也会影响心情，继而就会感到笑点变低。

2、人物影响：健身后，会发现自己的魅力变大，继而吸引身边的男女，以至于自己的虚荣心得到极大的满足或者找到了另一半，这会极大的影响到自己的情绪。

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谢谢你的邀请：健身运动对各部位肌肉杠铃 哑铃 器械运动的***，通过对肌肉循序渐进长期的运动，身体充分运动增加了身体抵抗力！人的精神面貌也随之改变及心态也随着健身运动的深入改变而改变！健身运动后内分泌也到了改善，再加上合理蛋白质 碳水化合物搭配！所以希望大家都去参加健身，让自己身体 精神面貌都得到改善！谢谢。

我是瑜伽爱好者，每次练完瑜伽我都觉得胃口大好，睡眠质量极好，所以整个人的状态都精神十足，练习瑜伽时还可以提升自己的专注力个和耐力，对于工作压力大的人是个很好的发泄方式

最近情绪低落、乏力，动也不想动、啥也不想干，怎么办？

你说的最近情绪低落、乏力、什么也不想动，什么也不想干，这种精神状态是有点抑郁的倾向。但也不要害怕，我们一起来找到了问题的根结，就能化解的。

1.面对和接受：一般情况下，引发了这种不良情绪肯定是有诱因的。比如最近发生了哪件事情，没有达到自己预期的结果。你可以这样想：这件事情的主动权是否掌握在你手里，如果是自己不可控的，就不要耿耿于怀了。因为这不是你造成的，决定权不在你手里。

2.忘记过去，努力面前：不论你愿不愿意，时间总是向前走的，就连上一分钟也已经不复存在了。所以我们只需总结过去的经验，化作继续前进的动力。

3.树立自强自信：打铁先得自身硬，无论从事哪一行业的工作，都要能完全胜任才是道理。所以要养成不断学习的习惯，知识就是力量，只有给自己不断充电加油，才能变得越来越强大。

4.作息规律，合理膳食，适当锻炼：不要熬夜，该起起，该睡睡。清淡营养饮食，多吃水果蔬菜，食材尽量多样化，不要暴饮暴食。多参加一些户外运动，多和能让自己开心的人交往。

5.让自己忙起来：尽量把自己的时间安排的充实一些，多和正[_a***_]的人交往。业余时间可以去做一些公益活动，去帮助别人，能被人需要，不断的实现自我价值。

相信你的这次心灵的感冒很快就会痊愈的，祝晴朗开心！

每天说一些欢喜的话，激励自己不要悲伤；每天做一些利人的事，激励自己融入社会；每天谈一些益智的事，激励自己增长智慧；每天想一些尊者教诲，激励自己累积善念。随缘不是随波逐流，而是珍惜当下；当下不在他方，而是内心一念。愚者以为幸福在遥远彼岸，智者懂得在寻常中培育幸福！

你的这种情绪和行为持续了多久了？在这个状态出现之前发生过什么事情吗？

一般这种状态不是突然就出现的。有可能前面你经历了一件什么事情或者若干事情。在这些***当中，你经历了沮丧、挫败，你非常焦虑、恐惧，你内在对自己有很多负面的评价，比如“别人做的那么好，我不如别人。”“我做什么不行，我很失败。”“我这么失败，别人怎么看我？”“如果别人知道了我这么不好，我这么失败，我一点价值都没有我还怎么活下去”等等类似的想法。当你不断的指责攻击自己的时候，你越来越无力无助。你的无力无助加深了你的挫败，沮丧，恐惧，于是新一轮对你自己的攻击又开始……进入恶性循环。

这是我猜的有可能你的心路历程。我们的身体非常奇妙，当你不断的攻击自己，产生巨量的负面情绪时，你的身体是承受不住这样剧烈的攻击的，就像巨大的电流导致保险丝跳闸。这个电网瘫痪了。你的身体在这样的攻击下就像瘫痪的电网一样，于是你情绪低落乏力，什么都不想干。所以你现在有可能是在抑郁情绪状态中。

如果是这样，那么你最好寻找心理咨询师的帮助。因为如果这样的状态持续下去，会更加严重。有可能由最初的抑郁情绪导致抑郁症。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。

如果情况不严重，可以自我调适，原则是“多做少想”。运动，享受美食，找可靠的人倾诉，烘焙，插花等等都是不错的方式。总之是让自己动起来，找事情做，而不是一味沉溺于思考。

如果情况严重，影响到社会功能，比如无法上学上班，甚至产生***念头，那就别犹豫，立即去找精神科医生，他们会给到专业的帮助。

应该是身体出现一点小病症状吧。可能是气虚或者低血压导致的，精神乏力，懒散。喝点中药或者花茶，枸杞，藏红花之类的调理一下。

你说的症状一般上班族都会有的，要保持自己的作息时间规律，要开始养生。这是日复一日的坚持。到老会活得一身轻松。

心脏放支架前和放支架后，情绪会有什么样的变化吗？

首先感谢李医生的提问，同时我也是李医生的粉丝。 我就是19年7月份放了一枚支架的患者，下面我说一下我放支架前后的感受吧。 我是一名70后，出生在黑龙江农村，婚后不甘心农村的生活，就和妻子出来去山东打拼，当时妻子怀孕已有5个月。我们两口子兢兢业业不敢有半点懈怠，通过20多年的奋斗，终于在城里买了房子，车子，孩子也大学毕业嫁人了，去年夏天和同事饭后散步，感觉走急了，就有些心慌，上楼坏了，也有些心跳加速，平时血压控制的还不错，就去人民医院做了体检，CTA，造影结果出来后显示是左前降支堵了75%，当时的心情非常低落，一时之还很难接受这个现实，当时觉得再晴朗的天空都是阴的，情绪非常的低落，无奈住院做了心脏造影显示左前降支都在90%，在手术台上，非常犹豫是放置架还是不放支架？考虑再三还是没有放置支架，于是又回到了病房，和病友和家属再次探讨是否该放置，管床大夫也建议放置，于是隔天又再次上了手术台，植入一枚进口支架。 术后我的心情也一直没有恢复过来，好长一段时间就觉得自己是一个真正的病人了不相信这是一个事实，每天都服用五六种药物，直到半年以后才慢慢的接受了这个事实，因为周围的同事朋友也有好多得这种病的，慢慢的心理也调节了过来，只能是按时吃药，遵循医嘱，每天有时间就出去锻炼身体，以前可没有这种想法，每天吃完饭就倒在沙发上看电视，现在每天饭后都要出去锻炼一个多小时，人呢？只有接受了现实，才能改变心情，生活还得继续，比起那些严重的病人，我们还要***的许多，

到此，以上就是小编对于健身饮食对情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食对情绪的4点解答对大家有用。

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