陈哲运动医学,运动医学主委名单
cysgjj时间2024-06-04 20:30:04分类运动医学浏览25
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于陈哲运动医学的问题，于是小编就整理了1个相关介绍陈哲运动医学的解答，让我们一起看看吧。
轻度脂肪肝该怎么治疗？
随着生活水平的提高，患上脂肪肝的人越来越多，很多人在体检时才发现自己患上了脂肪肝，脂肪肝已经成为世界上第二大肝病，那么发现自己患上轻度脂肪肝，该怎么应对呢？
我们首先来了解一下轻度脂肪肝，轻度脂肪肝是由于各种原因造成脂肪在肝脏中过度堆积，肝脏中的脂肪含量超过百分之五，轻度脂肪肝早期不会出现明显的症状，因此很多人都是在体检的时候才会发现，轻度脂肪肝的形成主要有这4个原因：
2. 饮酒，长期大量饮酒也是诊断酒精性脂肪肝的必备条件。
4. 长期营养不良。
5. 长期吃油炸类食物，长期吃夜宵外卖，喜食肉类，很少吃水果蔬菜。
在治疗轻度脂肪肝的情况下，如果肝功能正常，是可以不用药物治疗的，主要通过调节一些生活方式来控制脂肪肝。
在饮食方面：饮酒的患者戒酒，调整饮食结构，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，饮食以低脂、低胆固醇、优质蛋白为主，多吃水果和蔬菜，合理控制总热量，均衡搭配各类营养物质。
在运动方面：选择适当的方式运动，增加体育锻炼，有超重情况的患者要合理的进行减重，达到消耗热量和脂肪的目的。
脂肪肝已经成为我们生活中的常见病，很多人在平时并没有感觉到身体不适，可是体检时却发现了脂肪肝。脂肪肝的治疗原则为：
1、通过饮食控制体重，低能量饮食可以减轻体重，减少脂肪在肝脏的沉积。具体为减少高糖、高脂、高盐食物摄入，适当增加富含膳食纤维的食物，如豆类、谷物类、蔬菜、水果等。
2、通过运动控制体重，运动可以增加人体对脂肪的利用与消耗，如每周进行至少150分钟的有氧运动，比如说游泳、快走、慢跑、跳舞、太极拳等。
3、限制饮酒，酒精摄入过量会增加对肝脏的伤害，容易形成酒精性脂肪肝。
4、对于合并血糖异常者，需要积极控制血糖，因为糖代谢紊乱容易引起脂肪代谢紊乱，加重脂肪肝。
5、调整血脂，脂肪肝患者大多会合并高血脂，如果通过生活方式干预无法控制好血脂，需要选择调脂药物，如他汀类药物。
6、控制血压，将血压控制在140/90毫米汞柱以下。
轻度脂肪肝其实不用太担心，但是要注意的是一定要引起重视，脂肪肝通常与饮食和生活习惯有很大的关系，平时应该多注意饮食的合理搭配，以及每天适量的运动，这样可以有助于帮助降低脂肪肝回复健康。脂肪肝的引起除了因为是总能量摄入的过多引发肥胖导致的外，动物性食物吃的过多也是引起脂肪肝的一个重要因素，除此以外，再注意一下烹饪方式就可以了。
1.控制总能量的摄入，控制一个合理的体重。
2.饮食搭配合理，荤素搭配以及粗细搭配。
3.少吃或者不吃油炸类的食物，烧烤以及烟熏类的食物。
4.控制动物性食物的摄入，尤其是动物肥肉。
5.少吃高糖类的食物，如甜饮料，糖果，糕点等等。
6.每天500g的蔬菜，尤其是深色绿叶蔬菜占1/2以上。
7.每天吃100g左右豆制品。
8.每天足量饮水1500-1700ml，夏季应达到2000ml的饮水量。
脂肪肝，全称脂肪性肝病，是以肝细胞脂肪过度蓄积和脂肪变性为主要特征的一种临床疾病。不同种族、不同年龄的男性和女性都可以发病。这些年来，我们通过各种大型流行病调查研究发现，40-49岁的人***病率最高，我国成人患病率大约为15-25%，其实这是前些年的数据，现阶段可能我们[_a***_]人群中该病的患病率更高，而且，年龄是越来越低，越来越年轻。一般说来，临床工作中以患者是否有长期饮酒史，分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。
一般说来，如果是轻度脂肪肝，可能并没有什么明显的临床症状，只要严格改善生活方式，一般这种轻度脂肪肝都是可以逆转的。下面我提几条建议：
1、控制饮食
饮食中的高脂高糖高盐饮食要坚决加以控制，同时注意饮食量的控制，多吃蔬菜和优质蛋白质，注意饮食健康，而不是一味节食。
2、禁酒
患有脂肪肝的患者注意不要再喝酒，如果饮酒习惯不戒除，可能脂肪肝并不容易消除。
3、加强锻炼
很多年轻人脂肪肝的发生都是因为久坐，体育锻炼少的原因，加强锻炼可以有效消除脂肪肝。
4、控制体重
减肥是全民话题，很多脂肪肝的患者都需要减肥，但是减肥的过程中一定要注意平稳减重，不要操之过急，以免伤害肝功能。
到此，以上就是小编对于陈哲运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于陈哲运动医学的1点解答对大家有用。
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