健身水果饮食安排-健身水果饮食安排表图片

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• 1、你会吃水果吗?健身后如何吃水果

你会吃水果吗?健身后如何吃水果

1、每个人的体质情况都不一样，因此，饮食的科学依据是： 你吃了之后，身体舒适，不会出现异常就 OK 了。

2、你肯定看过健身房更衣室里吃香蕉的人，不是没理由的 西瓜则是一般人想不到的运动后最佳水果，因为它很甜，吃它感觉就像喝糖水。其实西瓜是缓解疲劳和肌肉酸痛的圣品。西瓜中的.有一种 L-瓜氨酸（很多氨基酸类补剂、氮泵中都会加），能帮助人体放松血管，缓解酸痛，甚至要比某些运动饮料的效果还要好。

3、运动后可以吃水果，补充水分。可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。

4、健身完吃什么水果 一般的水果就行了。 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。健身后吃什么水果好 力荐9大水果 最好的水果是香蕉，没有能和香蕉比肩的水果，更没什么9大水果。

5、众所周知，长跑是一项消耗很大的运动。随着汗液，很多维生素，矿物质等会随之排出。跑后如何补充这些光物质也成了跑者们所关注的焦点。水果中含有很丰富的微量元素，跑后可以通过摄入不同种类的水果来不中流失的维生素以及矿物质。

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