不饮食只健身,不饮食只健身能减肥吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不饮食只健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不饮食只健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人身高190体重200每天练健身房练肌肉,不吃蛋白粉可以出肌肉吗？
2. 只靠吃东西，不锻炼有可能长肌肉吗？为什么？

本人身高190体重200每天练健身房练肌肉,不吃蛋白粉可以出肌肉吗？

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官***，是蛋白质粉所不能替代的。 建议练肌肉的话就不要吃蛋***了，因为蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

问题就是我都200的体重了，体内蛋白质很多了吧，肥肉变肌肉可行吗？还是必须得吃鸡蛋鸡胸肉？

当然可以 这就看你的毅力了 练肌肉建议每天都要坚持，这是最重要的一点。第二至于臂力器的重量，要和自己所能举的最大限度相适应，练肌肉就是打破肌肉组织，促进肌肉再生成的过程，所以每次练到疲惫不堪的时候，也是最出效果的时候，建议每天做四组练习，每组都要练到自己疲惫不堪。

好，练完了回去鸡蛋也要吃是吧，不能不吃吗？想让肥肉消耗完，变肌肉鸡蛋一定要吃对吗？

健身期间还是要正常饮食 不用非要吃鸡蛋 谁告诉你变肌肉一定要吃鸡蛋- - 切勿暴饮暴食

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。

因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官***，是蛋白质粉所不能替代的。建议练肌肉的话就不要吃蛋***了，因为蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

只靠吃东西，不锻炼有可能长肌肉吗？为什么？

首先应该说，一周瘦十斤，瘦得有点多了。这种速度的瘦身，对身体并不健康，而且很容易反弹。肌肉含量变高了，有可能是说肌肉率，也就是肌肉占身体重量的比率上升了，而并非长肌肉了。

想要长肌肉，需要通过大强度的无氧训练把肌纤维破坏，然后通过补充高蛋白和睡眠休息来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加，肌肉的力量也会越来越强大。通俗些来说，就是先“撕裂”肌肉，肌肉自我修复后，就会更加强大。听上去是不是和人强大心理的原理一样呢？

从某种程度上来说，长肌肉和减脂肪是有点相矛盾的。增肌除了大强度的无氧训练，还需要多吃高蛋白的食物，并且要补充足够的碳水化合物，否则做大重量训练的时候会肌无力，影响运动表现。而做有氧运动减脂的同时也会消耗部分肌肉。

所以，想要减脂，又想要增肌，就不要太着急。在做无氧运动增肌的同时，也要适当做一些有氧运动减脂。在饮食上，多吃高蛋白的食物，特别是在无氧训练之后，肌肉的修复是非常需要蛋白质的。肉类、禽类、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类的蛋白质含量多很高，烹饪方法注意少油少盐。碳水化合物的摄入建议尽量用粗粮代替精细米面，紫米、高粱、燕麦、荞麦等都是不错的选择。

休息和睡眠对于长肌肉也是非常重量的。当某个部位的肌肉进行训练之后，一定要给足时间休息恢复。过度***某个部位的肌肉不仅不会增肌，还会造成肌肉损伤。另外，晚上睡眠充足非常重要哦，能够有效促进肌肉修复和身体机能复原。

感谢邀请

从你的描述来看，你同事应该是通过增加日常饮食的蛋白摄入，通过高蛋白的饮食方式，限制碳水化合物摄入从而减少日常能量摄入量，而且其肌肉含量有提升，其主要原因是肌肉的生成需要大量的蛋白，当原料充足，保持锻炼，其肌肉量上升是很正常的。

从你朋友瘦的斤数来看是很大，但这个数据要对比看，需要关注其体重基数是多少，200斤减十斤，跟100斤减十斤难度跟意义是截然不同。初步判断你朋友在摄入大量蛋白的同时，也补充足够的膳食纤维，从而加大排出。

以上，谢谢。

到此，以上就是小编对于不饮食只健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于不饮食只健身的2点解答对大家有用。

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