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1. 如何提高孩子的身体素质和心理素质？

如何提高孩子的身体素质和心理素质？

如何提高身体素质？

衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。

具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。

柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣。

如何提高心理素质呢？

首先正确面对现实以及自己。

正确面对社会、面对人生、面对自己的处境，面对挫折有心理准备。既不盲目乐观，也不消极处世。相信通过努力没有过不去的坎。认识到人在社会中是相互依赖的，是能够为社会作出自己的一份贡献的。

其次，遇到事情懂得换位思考。

身体素质毫无疑问靠锻炼！

心理素质首先是塑造良好的心理，三观需要正！然后是素质，这是一种能力，也是可以通过场景练习实现，再是素养，素养是综合内外在外在的表现，最后 优秀成为一种习惯。

培养孩子的身体素质和心理素质关键还是在家长的意识问题。

其实，很多家长会觉得这两个问题很重要，但跟学习比起来，往往会被怱略。家长可以不厌其烦陪读，但很难坚持跟孩子一起锻炼。

显然，孩子的身体素质离不开锻炼，如果家长有对孩子补课的投入和决心，让孩子养成一两项体育运动，并坚持下去，身体素质就能提升。

心理素质的培养相对于身体素质更加复杂，需要家长对孩子的关注和适时的引导。

孩子是一种白纸，从他们身上也或多或少可以看到父母的影子。

所以，关键家长要有好的理念，并言传身教，通过点滴的改变，有意识让孩子慢慢积累成长。

对孩子身体素质和心理素质提高的问题，还是要有系统清晰的认识。

其实，提高孩子的身体素质和心理素质，不仅是家长关心的问题，也是国家关心的事情，事关未来人才的培养。教育部颁发的中小学生减负三十条明确提出“指导学生实践锻炼。组织学生参加文体活动，培养运动兴趣，确保每天锻炼1小时，条件允许的情况下尽量安排在户外。"这是国家层面对孩子身体素质的关注。

教育部、国家卫健委等八部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，规定控制作业时间和对锻炼时间的要求，目标也是增强学生的身体素质。

教育部等11部门出台《关于推进中小学生研学旅行的意见》，提出让学生“学会动手动脑，学会生存生活，学会做人做事，促进身心健康、体魄强健、意志坚强，促进形成正确的世界观、人生观、价值观，培养他们成为德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。"这里面既讲到身体素质的问题，也有心理素质的问题。

1.首先对于身体素质来说，目前大多数中国孩子的体质都，不尽人意，加强孩子的身体素质，成为了当下的主要任务之一，作为家长，可以在暑***或者寒***带孩子去一些名胜古迹登山，爬山，让他在欣赏风景的同时养成一个运动的好习惯，让他知道运动是一种有益于身体健康的行为。

2.让孩子养成健身的好习惯，在这一方面，家长可以自身做一个好榜样，与孩子一起去健身房运动，让他知道健身可以让自己少得病，拥有一个好身材，在这一过程当中，让他养成自律的习惯。

3.对于心理素质来说，很多方面，都是家长们注意不到的。而心理素质也是在一点一滴的积累当中建立起来的。就比如说上面所说的运动也是增强心理素质的一种重要方式，拿我自己为例，在跑步的时候为自己定一个目标，就是每次利用45分钟跑完五千米，在跑到30分钟左右的时候就已经精疲力竭，但是还没有到达五千米，这个时候我就会选择继续坚持，久而久之，我在做其他事情的时候，如果遇到了平静，也会像健身一样，选择继续坚持，这是一种自我领悟的方式。

到此，以上就是小编对于怎么补充孩子心理营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么补充孩子心理营养呢的1点解答对大家有用。

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