医学环转运动,医学环转运动是指什么
cysgjj时间2024-06-03 09:17:47分类运动医学浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学环转运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学环转运动的解答，让我们一起看看吧。
滑膜关节的运动形式有哪些？
屈和伸：是关节沿冠状轴进行的运动，运动时两骨骨干相互接近角度便小为屈，相反为伸。
内收和外展：是关节沿矢状轴进行的运动，运动时骨向正中矢状面接近为内收，相反为外展。
旋内和旋外：关节沿垂直轴进行的运动统称旋转，运动时肢体的前面转向内侧为旋内，相反为旋外。
前臂：旋内称旋前，旋外称旋后。
环转运动：关节头在原位转动，骨的远端作圆周运动，实际为屈医学教|育网|收集整理、外展、伸和内收的综合运动。
肩部练习可不可以每天都练？
您好，
严格意义上来讲是可以每天训练的。但是如果您在昨天进行肩部训练后，今天发现依然可以利用前一天相同强度来训练肩部，那么可以断定昨日您的肩部训练效率不佳。
在我多年的训练经验以及其他相关数据表明，一次高效率的训练后，同一部位至少需要24-72小时的恢复才能正式开启下一次的训练，因为您会经历一个在医学上被称为“肌肉延迟性酸痛“”反应阶段，正是该阶段的存在，所以才会发现肌肉力量、耐力等素质在不断变强，抗疲劳能力也不断提升。如果您在训练后，这种正常的酸痛反应几乎没有，那么您应该注意是否要改善您当下的训练状态了。
那么对于肩部训练本身，也是有很多学问的。在下文我将给予更多肩部训练的建议帮助初学者更好找到肩部训练心得。
众所周知，肩部的肌肉主要由三角肌围绕肩关节构成，如下图：
三角肌由前、中和后三束构成。三角肌前束收缩使肩关节前屈（前抬手臂）；三角肌中束收缩使肩关节外展（侧向抬手臂）；三角肌后束收缩使肩关节后伸（后抬手臂），那么我们的训练动作就遵循肌肉收缩的方向进行。下面是这三束的相关训练图解：
三角肌前束训练——哑铃前平举
三角肌中束训练——哑铃侧平举
谢谢邀请。对多年参加瑜伽练习，受瑜伽熏陶的我来说，我觉得肩部练习应该天天练习。
最好在使用电脑或手机一个小时之后都要进行肩部练习，
现在的上班族，天天用电脑、手机办公学习，成天处于一个低头的状态。一个姿势经常保持一到两个小时的时间，动作保持久了，很多人的肩膀或者手腕就开始变得酸胀、疼痛，甚至轻轻转动脖子，都会听到喀嚓喀嚓的声音。
我那时也是这样，做毕业设计时，天天埋头读书，键盘敲字，长时间下来感到右肩膀总是沉沉的，我总是用手使劲地掐不舒服的位置，但因为那时症状比较轻，掐掐就好了。后来上班后，工作很多很忙，再加上自己的疏忽，我一度因为肩膀和颈椎的问题造成大脑缺氧性头晕。
为此，我看了很多大夫，做过很多的理疗，但是由于工作忙，不可能总去做理疗按摩，所以天天处于疾病的煎熬之中。
可以！但是，效率不一定高！
我是这么练习的！练胸日，多做上斜卧推！最后几组，肘部往前夹紧，多让前束出力！也可以抬高靠背凳角度！
练背日，练完后，做几组孤立的后束训练！
中束，我一段时间里天天练！进步也是很大的！现在我懒了而且相对于其他两束来说，已经很大了，故，我现在不怎么练中束，反正练前，后束肯定会带到中束！
一周再有一天，独立训练肩部！
前束，还是大重量上斜卧推！最好和练胸日节奏一样！小板凳先30度，之后60度！不要刻意孤立训练！前束孤立训练效果很差！
后束，建议单侧孤立训练！重点，顶峰收缩并不是肩胛骨锁住！这个你做的时候一定要分清！练后束很容易练到背阔和上背肌群！一定要用小重量，单侧寻找感觉！初学者正常体重男生，做不了引体，建议用1kg的哑铃练起！
中束，看着镜子练！死死盯住镜子里的肩膀！千万不要让肩关节上抬，斜方肌隆起变短！控制肩关节在始终保持不动在最低位置！臆想，不是抬起哑铃，不要在乎哑铃的位置，而要注意肩关节和肱骨的位置！握哑铃的手以最放松的姿态虚握！这点相当难，没个半年做不到！初学者从2kg单侧练起！单侧训练还要注意一点，身体不能有一丢丢倾斜，看着镜子！
所以，相当于，我一周两练肩部！
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
任何一个训练部位都不是天天可以去练的。因为你训练一次肌肉，它的肌纤维会被破坏。然后通过修复，休息和营养的摄入。修复肌纤维得以生长。然后再进行训练，周而复始，让肌肉变得越来越好，越来越大，越来越有力量。
打个比方说。你身上破了一个口子，过了一天开始凝固，然后你又把这个口子给撕开，过了一天他又开始凝固，这样一天一天又一天的好了破，好了破，好了破，永远也达不到一个完整的效果和生长的效果。肌肉也是同样的道理！
所以你想要一块儿肌肉快速发展，或者是想要这个部位达到一个某种效果，都是不可过度的急于求成。如果你想刻意强化某一块肌肉，你可以在一个周期内多安排一次这个部位的训练。
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不建议天天练习，肩关节是最灵活的关节，同样也是最容易受伤的关节，所以一定要特别注意安全第一！肩袖特别容易受伤，因为稍微超过自己的负荷的力量特别容易受到伤害！
而且肌肉还有一个恢复的时期，如果肌肉得不到锻炼，不但不会增长，还会产生伤痛，所以，任何运动都必须在安全的情况下进行的！
一周锻炼到肩部两次，只要强度足够，完全能够达到强壮背部肌肉的目的！
“五十肩”是什么意思？
五十肩是怎么回事？
五十肩就是肩关节周围炎，简称肩周炎，也可被称为凝肩。
肩周炎是肩关节囊以及周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，以肩痛、肩关节活动障碍为主要临床表现。肩周炎多见于40岁以上的中老年人，体力劳动者居多，女性多于男性。属于自限性疾病，经过半年至一年的恢复，常可以自行缓解、恢复。但如果出现肩周韧带、关节粘连挛缩的情况，往往需要进行镇痛、解痉和功能锻炼等。可以口服消炎镇痛药，痛点局部封闭，物理治疗、推拿***。肩周炎长期的压迫血管会[_a***_]手肩部血流不畅，不积极治疗会造成肌肉萎缩。因此，肩周炎患者应该进行肌肉力量训练及关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。
肩周炎症状进展缓慢，通过积极治疗通常预后较好。如果通过保守治疗关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。必要时可以***用手术治疗。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
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到此，以上就是小编对于医学环转运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学环转运动的3点解答对大家有用。
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