睡前吃点什么可以补充营养,睡前吃点什么可以补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前吃点什么可以补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡前吃点什么可以补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 使用营养补充剂的最佳时间是什么？
2. 每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？

使用营养补充剂的最佳时间是什么？

不同的补充剂，服用的时间不同。

1.多种维生素，随餐服用，或者餐后15分钟内服用。并且，早餐时候服用更好。

2.b族维生素，早餐服用更好。可以提高能量，如果晚饭服用可能会影响睡眠。

3.矿物质钙，镁，晚上睡觉前服用更好，具有促进睡眠作用。

4.鱼油，辅酶Q10，等随餐或餐后15分钟内服用，吸收和效果更好。

5.益生菌，空腹服用，最好在睡觉前服用。

6.维生素与矿物质最好同时服用，具有协同作用，增加效果。

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看你体质，如果没有缺乏营养剂的现象。可以用餐时考虑多种类型食物的组合。营养剂建议晚餐后补充一次即可

如果明显缺乏的话，比如牙龈容易出血，上火呀！则三餐饭后补充维生素。要注意用量，过多不好

其实没有一个严格的最佳时间，一般来说，随餐吃就可以，至于是早午晚哪一餐，这倒是没关系。

很多人讲营养摄入有什么最佳时间点，纯属扯淡。营养摄入根本没有什么最佳时间点，不管什么时候吃，健康人营养素的吸收都是差不多的，不会有明显的差别。

正统现代营养学界根本不考虑营养素摄入时间点的问题。当然，科学以外的系统有各种说法，但是也都没有证据，怎么说都行。

还有什么所谓的水果早上吃、中午吃、晚上吃的区别，也都是胡说八道。水果不管什么时候吃，没有什么明确的差别，根本没有什么科学证据能说明水果晚上吃不好。

下次有人在说水果什么时候吃最好，你问他你有证据吗？他最多扯一大堆玄学。说玄学，那谁都会编。我也可以说水果晚上吃好，因为晚上月球辐射的电磁波属于阴波，跟水果这种阴性食物正好频率相同，产生共鸣，水果的营养就吸收更好。

谢邀。

如果你经常食用营养补剂，可以参考以下：

1. 为了达到最佳效果，大多数产品说明都建议随餐食用，因为那会儿胃动力最强，营养素可以与食物一并消化吸收。最好是在早餐和晚餐时服用，***如你只记得服用一次，那么记得在早晨服用，尤其是维生素类的补剂。这样从一天的开始就能为身体提供充足的营养。
   

2. 有的脂溶性营养元素比如维生素D、番茄红素、β-胡萝卜素等，需要脂肪存在时才比较好吸收，因此尤其建议随餐吃。
   

3. 如果你的胃比较敏感，或者某种特殊的营养品令你感觉不适，比如鱼油的腥味，可以在饭前食用，然后再吃饭，食物的味道可以使腥味变得不那么明显。
   

4. 有些氨基酸类的补充剂，需要空腹食用，以免食物中的蛋白质或其他成分影响其吸收。具体要看产品食用方法了。

怎么多年的付出，为了谁？感情深不深，你应该知道，为了你这份情，冻的满身病，你自己想，谁真心，谁***意，你自己，应该知道！寒风中等你多少次，等到半夜三更，你不知道吗？不是为了这份情，你一等几个小时，十几个小时？那一个为你这样付出了？想想吧！现在是冻的满身都是病，天太冷，太早，出不了门！

每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？

我也是每天十点后很饿，因为九点下班，十点不到就饿得很。

以我多年经验，我都是买一点香蕉，红薯，鸡蛋，荞麦面包，荞麦面条，水果燕麦等等。这些食材味道还可以，水果燕麦饱腹感很强，鸡蛋不管你怎么吃都不会胖。

挑选食材的时候必须选饱腹感强，口感说得过去，还不能有太多脂肪的。以上这些东西尽管吃，晚上最好不要吃太饱。十点以后经常饿有可能是夜食症，也有可能是习惯养成，只要不是吃太撑应该都不会有什么大事。

到此，以上就是小编对于睡前吃点什么可以补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前吃点什么可以补充营养的2点解答对大家有用。

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