脚部运动医学,脚部运动医学名词解释
cysgjj时间2024-06-02 15:03:29分类运动医学浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚部运动医学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚部运动医学的解答，让我们一起看看吧。
脚板是平的，为什么跑不快？
完全不是，我记得跨栏冠军罗伯斯就是扁平足。还有韩国的踢足球的巨星也是扁平足。经过一定训练后不比正常足跑的慢。
部队行军环境复杂，山路、树林、河流。正常足弓分散重力，保证人体在直立时的稳定性；缓冲震荡，保护机体脏器不受震动；保护足底的血管、神经不受压迫；但扁平足就不行了，很容易受伤。
还有，正常一个步态周期，扁平足比正常足要多了足弓塌陷和拉回足弓的时间，以及消耗更多的能量。一小步不明显，路程长便能看出差异。一般成人的步态周期约为1—1.32 s，若每一步相差0.03秒，比如军人拉练一天30千米，四万步，就相差了1200秒，合计20min，自然会落后队伍很多，并且由于多余能量消耗，耐力也会大大下降，实际情况会落后更远。
扁平足的同学对长时间走路脚酸痛，起泡，其实可以参照部队拉练的时候，鞋里垫个卫生巾试试。呵呵
平板脚俗称“扁平足”，指足纵弓降低或消失，有外翻畸形 ，站立时足弓塌陷，内缘接近地面，测之足从弓及横弓较正常人角度大。说的简单通俗点就是脚全部接触到地面要比脚尖触到地面的时间长，在跳远和跑步的时候你的前冲惯性力会直接影响你的成绩，因为：你在跑步的时候惯性力会随着脚跟过渡到你的脚掌来缓解力。
为什么平板脚的人不能当兵，体检就过不了关呢？是因为平板脚破坏了身体的负重力线有所改变，严重者还会发生踝、膝、髋和 腰部酸痛 。所以在参军、调生和参加工作时受到一些专业的限制。特别是军人需要高强度的战备训练和野营拉练，平板脚的人很难适应这样的训练！
脚板是平的，俗称扁平足。那么是否扁平足跑不快呢？那么我们要先了解下什么是扁平足。
扁平足是由于青少年期损伤，劳累，穿高跟鞋，过度肥胖等其他原因引起的发育不良。扁平足的足弓构造不符合人体工程原理，在承受瞬间的爆发力和长时间的运动更容易劳累受伤，他的足弓不如正常足弓构造合理，由于足弓韧带失去弹性，不能有效的爆发力，所以扁平足的人很难跑快。
疼痛，肿胀，步态异常，扁平足加重等。
矫形鞋垫 根据患者自身的情况，来配备矫形鞋垫。
在家里可以用三五本书，脱了鞋，前脚掌放在书上，后脚跟落在地面，后脚跟没有重力支撑，来锻炼。
单脚平衡训练 像金鸡独立一样，单脚立直保持平衡。
足弓收缩 可以放一块毛巾在地上，我们光脚踩在上面来回收缩足弓。
足底放松 我们可以用一个网球，踩在脚心，来放松足弓。
儿童可以早发现，早干预，早治疗。可以去医院合理的治疗预防并发症。成人要适当保护自己，尽量不要穿高跟鞋，不要做剧烈的足部运动，不要过多的行走等。
脚板平医学上就是扁平足，首先给大家说一下什么是扁平足。
扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓（内侧纵弓、外侧纵弓）及横弓，足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。
内侧纵弓曲度大，弹性强，适于跳跃并能缓冲震荡。外侧纵弓曲度小，弹性弱，主要与直立负重姿势的维持有关。
足弓的作用:1.缓冲作用。2.维持姿势。3.保持足底的血管和神经免受压迫等作用。
扁平足的形成大部分是先天性的也有后天的如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经***变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等。
扁平足的症状:疼痛、肿胀、步态异常。
诊断:1.有先天性足骨排列异常或足部创伤症、超限负荷、足部肌肉韧带软弱等病史。2.足部纵弓塌陷，足底扁平。足跟外翻，行或久站易感疲乏、疼痛和压痛。3.足印检查无弓状缺损区，并确定平足型及程度。4.X线片显示足纵弓塌陷，跗跖骨轴线关系改变。
治疗:扁平足的早发现非常重要，防止出现骨和关节的不可逆改变。足垫，硬底鞋，要是不行就只能手术治疗。
预防:进行足内、外在肌的功能锻炼，如足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等。同时选择有良好足弓支撑的鞋子以及避免过长时间站立等，对平足症的预防均有一定意义。
有了足弓就像穿着气垫鞋一样，有一定的回弹性。所以跑的就快，跳的就高。对同一个人来说还是有影响的。但是也有很多好的运动员也是扁平足。这个要辩证着来看。这是本人的看法，大家可以关注我和我讨论。
每天坚持步行有什么好处？
研究数据显示步行主要有以下几个方面的好处。
步行能改善人体的血液循环，每周能保证以3.2千米/小时（53米/分）的速度步行8.8千米以上，就能将人患心脏病、中风、心力衰竭等病症的风险降低31%，走的越快好处越多。
锻炼心脏的最好方法是做能让心跳加快的运动，比如跑步等，而步行只要够多（约为跑步数的2倍）也能达到这种锻炼效果，并可以降低患高血压、高胆固醇症和糖尿病的风险。
也就是平均每天快步走45分钟左右，这能激发人体的新陈代谢、消耗热量。[_a***_]时间过紧，可以进行20分钟的高轻度间歇性训练，即20秒的剧烈运动与1分钟的恢复运动（如步行）交替进行。
尤其是在绿化比较好的地方，有植物的公园里或林荫道都可以，在亲近自然的环境中散步能让人更放松，心情更好，降低人出现焦虑和其他情绪障碍的风险。
步行时全身细胞需要调动能量，这能促进胰岛素将血液中的葡萄糖转移到细胞中而降低血糖，这能减少人出现神经损伤、肾脏疾病的等并发症的风险。
饭后步行10分钟效果就很好。
谢谢邀请回答这个问题。步行对身体绝对有好处第一，步行能加快人体的新陈代谢，消耗的能量如果大于摄入的能量并坚持下去，你会看到成果第二，步行能使人心情愉悦，心情好了自然身体也就好了。第三，步行环保，环境好了空气自然就好当然对身体有好处
我每天坚持步行已有多年了，这也是我锻炼身体的主要方式，且已成为我每天生活的必要内容，我无法从医学角度来回答问题，但我有自己的切身体会。一是生活规律了。每天早晨，只要不下雨，我都早早起床，出去走路近一个小时，大约5000步上下，每天晚上，吃过饭后，休息半个小时以上，再出去走一个多小时，大约7000步左右。二是身体强健了。我以前胃不好，免疫功能较差，稍不注意就容易感冒，但现在一年中已很少生病😷，在这么多年的体检中，我的各项主要指标都很正常。三是人变精神了。每天生活有规律，加上走路又强身，所以，我每天都很精神，从外表看很难猜出我的实际年龄。四是睡眠变好了。每天晚上到时就睡，早晨到点就醒，睡眠质量明显好转。五是膝盖痊愈了。我以前爬烈士墓锻炼，导致膝盖半月板损伤，最严重的时候不能行走，有时在走路🚶过程中还有突然卡顿现象，这些年通过走路，加上对膝盖的保暖，我的膝盖已痊愈了，已经能运动自如了。所以，我认为走路🚶是最方便、最有作用的运动方式。
——步行是一种大众化的运动项目。既简单又经济。常言说“饭后走百步，到老不用进药💊铺”。“百练不如一走”。步行有以下几点好处：
——（一）增强心❤脏功能，使心❤脏跳动正常有力。
——（二）增强肌肉的力量。促进身体血液循环，加强新陈代谢。
——（四）增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
——（六）缓解肌肉神经紧张，稳定情绪。
——（七）消除心❤脏缺血。
——（八）减少甘油三酯和胆固醇的积聚。
——（九）减少脂肪，保持人体的形态美。
1992年，世界卫生组织（WHO）明确提出，步行是世界上最好的运动形式。这不仅是因为它适合人体的生理结构和运动功能，步行的易实践性、简便性、对外界条件的低需求性也是其他运动形式难以比拟的，而且步行很容易做到有恒、有序、有度。无论时间、场地，人们随时都可以开始步行锻炼：每天外出遛弯、逛街，回来时登楼梯，就是最简单自然的步行方式。据统计资料表明，坚持每天平均步行4公里以上的人，其死亡率要比平时很少运动的人低60%。
“三”是指坚持每天步行3公里以上，如能一次性完成，效果最好，时间大约在半小时左右。
“五”指的是一周内至少应运动5次，次数越多、越有规律，就越有利于健康。
“七”的含义可用一个公式表明：心跳+年龄=170。运动时如果每分钟的心跳次数与运动者年龄相加刚好满足这个等式，则说明运动者所进行的运动量属于中等水平。这样的运动量，对于一般的是身体健康的运动者来说正好合适。
膝盖要伸直：膝盖伸直切忌打弯，膝盖打直，但不是把膝盖变得僵硬不灵活。
重心应滚动转移：脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖，身体重心从脚跟通过脚掌向脚尖滚转。
迈步时脚要放在正前方：如果上身伸展，膝盖打直，后腿伸直，前脚自然就会迈向前方。
胳膊自然摆：在走的过程中，手与脚、胳膊与腿都必须紧密配合，自然摆动。胳膊摆动幅度要比肩窄。
以时速4公里的速度步行，消耗掉的热量为：体重（千克）×3千卡/小时。例如，一个体重为70千克的人按时速4公里的速度做步行锻炼，每小时消耗的热量值为210千卡。
为什么要露脚？
"露脚"这个表达可能有多种解释，具体含义取决于上下文和文化背景。以下是一些可能的原因或场合，为什么人们会选择露出脚部：
1. 时尚和穿搭：在时尚界，露出脚部可能是服装设计的一部分，比如穿短裤、短裙、高腰裤或者某些款式的连衣裙。这样的搭配可以展示个人的时尚感和审美偏好。
2. 舒适和透气：在炎热的天气条件下，露出脚部可以让人感觉更凉爽和舒适，因为脚部是身体的散热区域之一。
3. 社交和文化习俗：在某些文化或社交场合中，露出脚部可能是一种习惯或传统。例如，在沙滩上穿拖鞋或凉鞋，或者在家中穿拖鞋都是常见的露脚场合。
4. 展示美甲或饰品：有时候，人们露脚是为了展示他们精心打理的足部，比如做了美甲、涂了漂亮的指甲油或者佩戴了足链等饰品。
深蹲的优点有哪些？不规范动作对身体的有哪些伤害？
深蹲的优点有哪些？不规范动作对身体的有哪些伤害？深蹲的优点，有好多，不规范动作和过度的训练，也会导致一些身体伤害。
就肌力和肌肉而言，深蹲是腿部、臀部训练的基本动作；坚持深蹲训练，还有助于其他部位肌力、肌肉的发展。就有氧训练和减脂而言，适时适量的深蹲训练，可以使减脂后的腿臀部位的皮肤紧致，可以促进减脂效果。之外，深蹲是膝关节患者康复训练的有效方法，也是运动员提高弹跳力的常用方法。
深蹲的效果，在于依照正确的动作去训练，根据自己身体的承受能力，循序渐进去训练。导致深蹲动作的伤害，要么是长期不规范的深蹲动作，要么过度负重训练、过频训练等所致。
就深蹲动作而言，其一应挺胸，腰背挺直，弓腰训练容易使腰部受伤；其二双脚适度外展，膝盖方向同双脚方向，膝盖内扣，容易使膝盖受伤；其三下蹲时，保持屈髋和屈膝的一致性，身体重心在脚心或脚后跟；蹲起时，腿臀部位发力。
深蹲动作，双脚站距与肩宽相近时，以训练股四头肌为主，宽距时，训练股四头肌同时，有助于训练臀部肌肉。负重深蹲训练，应根据身体训练能力，每周控制在二到三次，避免过度过频训练，过度过频的深蹲负重训练，易导致腰肌劳损或者关节过度消耗。
这是两个问题，我分别简单讲讲。
深蹲的优点概括说，毕竟只要你肯练，优点就能自己慢慢体会到
错误动作的危害详细说，总比受伤以后亡羊补牢来的好一些
----------------------
先说好处吧：
1.深蹲可以大幅度强化胸腔以下所有肌群，你的腰腹，臀腿肌群这一个动作可以包场了。
2.深蹲对心肺功能提高不亚于慢跑训练，在深蹲过程中，摄氧量要求很高，心肺逐步就会被训练出来。
3.深蹲能减肥，由于深蹲的氧气需求量大，可以造成一定程度的过量氧耗，在深蹲后的几十小时内，脂肪会被一点一滴消耗掉
4.深蹲是所有力量训练的基础，深蹲重量大的人，其它部位不会太差
5.深蹲能够提臀，叫大腿的视觉效果长好几公分哦！
到此，以上就是小编对于脚部运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚部运动医学的4点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/23894.html
