睡觉晚需要补充什么营养,睡觉晚需要补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉晚需要补充什么营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡觉晚需要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天几点睡觉最好？

冬天几点睡觉最好？

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人8小时 老人6－7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时

10点30左右比较好!因为11点以后身体逐渐进入睡眠状态并开始排毒了,若迟迟不睡就会影响身体规律的运作机制,对健康不利.总之,冬天最好早睡晚起,大约22:30睡觉,7:30起床就刚刚好。身体得到了及时且充分的休息，人才会精力充沛。过多或过少的睡觉都对健康不利。

中医基础中的经典<黄帝内经>认为 人要健康 必须与自然和谐 基本的自然规律是:春生 夏长 秋收 冬藏 一天也分四季 3:00-9:00为春 9:00-15:00为夏 15:00-21:00为秋 21:00—次日3：00为冬 所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起来 正所谓"人卧则血归于肝" 你人只有躺下来 肝脏才能为你排毒 消毒 同时21:00为亥时 是太阴之时 什么叫"太阴"？就是这时候天的阳气已经没有了 你人还不睡觉就是在拿自己的阳气在和天斗 天都睡了你为什么不睡? 同时21：00为手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时你睡觉百脉得休息 同时21：00开始为一天的立冬，冬属水，水生木，木为肝，你此时睡觉能养护肝 所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了 到了早上3:00就是春天了 是少阳之时 你如果在此时起床就能借天之力补人之气 最迟不要超过6：00起床 所以建议你21:00-次日3:00一定要处于睡眠状态 这是经过中华民族2500多年的实践检验过的真理 如果有养生的爱好或者兴趣，建议你到当地的大道堂找养生师调养咨询，那都是应用《黄帝内经》的高手。只有通过国家卫生部和劳动部双重认证的才是正规的养生师，请注意辨别。

到此，以上就是小编对于睡觉晚需要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉晚需要补充什么营养的1点解答对大家有用。

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