运动医学肩痛,运动医学肩痛门诊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学肩痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学肩痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 两肩痛，且逐渐加重，发展到不能进行抬举活动怎么办？
2. 肩痛起来受不了怎么办？
3. 本人做引体向上时肩痛，要怎么练？

两肩痛，且逐渐加重，发展到不能进行抬举活动怎么办？

学跳国标舞吧，我原先不如你，肩周炎胳膊抬不起来，洗澡后背够不着！洗完头腰像折了一样疼，用手扶着慢慢的才能直起腰来！在床上趴会儿翻身也很费劲！腰疼的厉害！我老公颈椎增生，腰也同我一样！后来有机会接触国标舞，虽然学时很痛苦(因为哪哪都有毛病，必须克服)特别是老公，颈椎疼的总习惯低头，抬头就晕，跳舞颈椎要打开且总旋转！老公晕的吐，但坚持下来了，现在己跳了五年，不知不觉中病没了，而且人也精神许多！身边人都说我俩变了样，气质越来越好！要知道以前老公每年会花些钱治颈椎的！

其实看到题主的问题，感觉还是挺奇怪的，因为在临床上两侧肩膀同时疼的情况不是特别的多，即使是肩周炎，大部分患者通常是一侧好了之后，另一侧发病，如果能给题主进行细致的查体，可能会有更大的帮助，隔着网络，条件有限，谢医生建议您这样办！

作为医生多考虑一点，才能使患者少走一点弯路，所以个人建议出现这种情况的朋友们要进行上肢的肌电图检查。明确是否由神经传导的问题，导致患者出现双肩都不能正常抬举的症状，而且通过肌电图检查，我们可以初步的判断问题到底出在了哪，如果没有问题皆大欢喜，如果有问题要找到问题的根源所在进行针对性打击。

肩周炎通常也叫冻结肩，这种疾病会导致患者出现剧烈的肩关节疼痛，尤其是在夜间睡眠的时候疼痛加重，而且会逐渐的使患者的肩关节的功能慢慢丢失掉，感觉像整个关节被冻住了一样，所以才得名冻结肩。

冻结肩这个问题，它有一个特点就是具有自愈倾向，也就是说不经过治疗自己慢慢也会好，但是有可能时间跨度非常大，有一些患者三五个月自行就好了，有一些患者需要三五年，所以我们有必要对它的进程进行一些干预，来加快患者的恢复，来帮助患者尽快恢复到日常工作生活当中去。

●这个疾病具体的病因到现在也不是特别的明确，由于在50岁左右的年龄高发，所以也称之为五十肩，但是我们知道一些疾病会诱发出现冻结肩，比如高血压，冠心病，糖尿病，以及甲状腺疾病是比较常见的因素。所以如果您是以上这几种慢性疾病的患者，在医生的帮助下系统的控制血压、血糖以及控制甲状腺的功能，是治疗肩周炎的基础。

●如果肩痛得比较厉害，尤其是夜间疼痛比较明显，而且关节活动出现明显的受限，严重影响到患者的生活质量，那么可以考虑在双侧肩关节局部外用抗炎镇痛药，观察能否减轻症状，这样相对来讲比较安全，而且如果症状比较重，长时间通过口服去控制疼痛的话，可能会影响到患者胃部的黏膜功能，造成患者胃痛。这也是为什么我们一般建议疼痛的患者口服非甾体镇痛药物在7-14天左右的原因。

●被动康复锻炼，手法肩关节松动术是一种非常好的选择。从肩关节松动术这5个字上大家就应该能有所理解，这是通过医生专业的手法，慢慢的将冻结的肩关节或者是说炎症粘连的肩关节，通过手法慢慢将其打开的一种技术。

在寻求专业医生帮助的同时，肩周炎的患者也可以与手法医生进行系统的沟通，了解一些康复锻炼的基础知识，这样对后来的自我康复锻炼也会有很好的帮助，比如如何进行康复锻炼前的热敷，如何进行康复锻炼之后的冰敷，这都是非常重要的细节（文章最后介绍）。
●针灸、物理治疗能帮助患者缓解症状。如干扰电等一些物理治疗，也能帮助患者消除局部的炎症，减轻症状，针灸也能起到类似的作用。

以上这些办法每一种都不会特别的快速，大家一定要做好心理准备，因为这个疾病就是一个慢病，它不可能快速的缓解，如肩关节松动术可能要进行2~3个月左右的时间。患者才能有进一步的功能恢复。

所以在前面谢医生写道，如果有条件进行肩关节松动术的患者，一定要多与康复师或者是康复治疗师沟通，学到康复的一些细节，毕竟手法治疗单次治疗的费用可能不是特别大，但是如果做两三个月对患者的经济影响还是比较大的，所以如果能偷师到一些技艺之后，用到自己康复锻炼当中去，这样会很好的减少花费也能尽量避免在康复锻炼当中可能遇到的问题。

所谓求人不如求己，如果能通过自我康复锻炼来帮助自己解决问题，控制疼痛，加快肩关节功能的恢复，何乐而不为呢？以下呢，是一些比较简单的适合肩周炎患者在家中进行的康复锻炼办法，建议每个动作10~15次为一组，每天坚持2~3组，而且有一些需要注意的细节，谢医生详细的写给大家：

●进行康复锻炼之前一定要进行热敷，这样才可以让冻结的粘连组织软化一些，更好的帮助我们去进行康复锻炼，来加速松解的过程。热敷的温度要控制在40~45度左右，时间20分钟足够了，不要增加温度，也不要延长时间，对于恢复没有任何的好处。

●在康复锻炼的过程当中，在打开黏连的过程当中，一定会造成炎症、出血和肿胀，所以在进行康复锻炼以后一定要进行冰敷，冰敷***用冰水混合物是最科学合理的，因为是零度，冰敷的时间控制在20分钟左右，冰敷的设备其实保鲜袋是最好的，因为肩关节的形状是比较圆的，一般的冰敷设备可能并不太随形，而保鲜袋有一个巨大的优点，就是可以匹配肩关节的形状，另外就是很便宜！●以下是一些康复锻炼的动作，在锻炼的过程当中请切忌，如果哪一个动作诱发明显的疼痛咱们就不做，如果哪一个动作做完之后肩关节有明显的舒适感，也不要做的特别多，一定要循序渐进，要慢慢来，大家一定要记住，肩周炎的治疗是一个慢的过程，绝对不要求快。

外行人有外行人的立场，看到这个提问表示一下个人观点，希望对有缘人有所帮助。现代医学只能解决已知的，未知的很被动，因为它注重的是论据，没有论据就不是科学是迷信，别人怎么说管不了，我谈我的认识见解，有用没用凭君识。

肩膀是承担重任的，担子的轻重以肩膀承受量没有较大影响为正常。如果肩膀有问题说明承担超出了正常，这不担担是外在物体重量，还包括精神压力。而肩膀的剧烈变化恰恰是精神压力造成的，就是那些不该有的思想包袱精神压力过于包揽给自已过不去。因为大脑涉及的负面信息太多，顽固的坚持自已的意见，这个现象叫打別，就是说的犟劲，它首先影响的就是颈椎，颈椎问题涉及两肩和两臂，这方面不协调都与颈椎有问题。颈椎病又于大脑接受的负面信息相联系，所谓的病由心生就是这个道理。思维和心去联系，问题都是私心起。解决问题刨出根，一切问题在于人。就在于人的主观能动性，所以说，扔掉忧愁压力包袱，就是给自已减轻压力，就是解放自己求得健康快乐。人生几十年，谁能看的清？为已麻烦增，为人放光明。快乐又长寿，幸福享一生。

两肩痛，且逐渐加重，应该去医院，让医院诊断，如果是肩周炎是小事，就怕别的病那就烦恼了，我妈当初一直肩痛，没有当回事，后来加重了，去医院检查是乳腺癌，还有一个邻居也是肩痛，痛了好长时间去医院检查得了肺癌，所以不能了以轻信，去医院是很好的选择。

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为.甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于[_a***_]，多见于伏案写作者、体力劳动者。

1.肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

肩痛起来受不了怎么办？

肩痛起来受不了可以通过以下的方法进行处理：

1.首先应该减少或者停止肩部的活动与劳动，可以利用吊带适当托起手臂，减轻肩部所受的重力，从而缓解疼痛。

2.可以适当的冰敷，肩痛一般是由炎症引起，疼痛受不了的时候一般都是急性期，急性期内最好使用冰敷，每次15~30分钟，一天三到四次，尽量避免热敷，热敷有时候会产生粘连，适得其反。

3.口服消炎镇痛药和肌肉松弛剂。比如塞来昔布和乙哌立松。

4.外用消炎乳膏，比如氟比洛芬凝胶贴膏。可以快速消炎止痛。

5.进行中频理疗仪治疗。

6.如果经过以上途径还不能止痛，要去医院关节科或者运动医学科进行检查，排除是否有钙化性肌腱炎，肩峰撞击综合征、肩袖损伤等疾病。

本人做引体向上时肩痛，要怎么练？

引体向上肩痛？要怎么练？

原因一：没热身，没活动开，不管你是做什么训练动作，都容易受伤。

原因二：动作做的不对，错的动作，不规范的动作，都容易引起身体的不舒适感。一旦出现不舒适感立刻停止训练，以免造成永久性的损伤。

那么要怎么练呢？

第二、规范化动作。

正确的发力和正确的动作规范有更好的锻炼效果，同时能避免身体损伤。

第三、锻炼之前充分的热身。

你好

做引体向上步骤: 沉肩，抬头挺胸，腰背挺直，身体上拉，顶峰收缩，缓慢下落，起始动作。

做引体向上要注意。

一，做引体向上之前，一定要做热身及伸展运动。避免身体僵硬。

二，向上拉起时，身体不要前后摆幅太大，左右手用力不均匀，会拉扯到肩部，造成肩部疼痛。

三，下落时，动作要慢，切不可速度很快，力量很猛的往下坠，身体的重量对肘部，肩部拉扯很大。不要为了追求数量而忽视质量。

四当快要力竭时，左手力量基本上用完了，而是右手在硬拉，左手臂为了使上劲，会本能地用耸肩来帮助左手完成动作，这样，左肩用力过大，也会疼痛。

五动作一定要规范，标准，用背部，肩部，手臂来发力，完成动作。

六给自己定个目标，***设每天做50个引体向上，第一组，15个力竭，休息半分钟，第二组12个力竭，第三组8个力竭第五，第六，第七…总之，在保证姿势正确的前提下完成动作。七，循序渐进，持之以恒。肌肉不是一天，两天就锻炼出来的。如果一天的引体向上做多了，肩部疼痛，可休息一，两天，等恢复了再练。

健身动作，宁轻勿***。健身运动，优秀的质量最重要。

到此，以上就是小编对于运动医学肩痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学肩痛的3点解答对大家有用。

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