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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身上累吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍身上累吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 很累的时候去吃什么美食？
2. 48岁的女性每天觉得很累是怎么回事？该如何给身体补充营养？
3. 上一天班很累，下班要约会去，怎么迅速补充体力啊？
4. 经常感觉身体疲劳乏力是什么原因？
5. 身体太瘦，怎么健康有效增肥？

很累的时候去吃什么美食？

如果人处于很累状态，一定表现出又渴又饿。为了能尽快的补充食物能量，恢复身体元气。我建议应该尽快吃些容易消化的食物，具体原因如下：

1、吃的食物要使肠胃能承受

人处于饥渴状态，会增大进食量，基本上会处于饥不择食，狼吞虎咽，吃起饭了就像倒入到嘴中一样，不知饥饱的食用。这种状态下，如果大量吃些肉类食品，又不能及时进行细嚼慢咽，吞入到肠胃处，会增加肠胃的负担，容易有腹胀、腹痛的感觉。所有饥饿状态，根据身体状态，选择适合自己身体的食物，作为最佳的选择。

2、容易消化的食物

在普通的食物中最容易消化，并快速具有饱腹感的充饥食物，一般有燕麦、面条、米饭及发酵后的馒头、花卷等食物，但这些食物的升糖指数特高，食用后会引起人体血糖的波动，不利于身体有问题的人群。若是糖尿病的病人，我建议首先食用些具有膳食纤维多的食物，即燕麦，用热水冲泡，稍冷后直接食用，饱腹感极强，之后再吃些蔬菜类的食物或低糖水果（猕猴桃、柚子等），完全在瞬间恢复能量。若是健康的普通人，最好吃些带汤的面条或有汤汁的米饭等，不要吃的太干，以防因身体水分不足，而会引起身体便秘等不适的症状。合理选择膳食，有利于身体健康。

以上我的答复，希望对你有所帮助。

当然是家乡的美食了！！

家乡大同的美食在山西甚至京津地区都很有名，素有“美食城”之称。来到大同，游客尽可大饱口福，浑源凉粉、羊杂、兔头、涮羊肉、广灵豆腐干、大同刀削面、莜面、黄糕、豌豆面……特色美食数都数不尽。

豆腐脑油条

馅饼

莜面

稍麦

压豆面

累就多多休息！外面美食很多，可以挑最钟意的去品尝，如果想自己制作的话就弄个简单点！

这是我平时加班回来给自己做的一道拌面！省时省事味道也特别好，嗦一口面，感觉一天的疲劳都减少了

制作拌面的材料，面条，葱，蒜，辣椒

第一步葱蒜辣椒，切碎备用

接着起锅烧油，油不用很多，把蒜辣椒炒香，放两勺生抽，加点清水煮开盛到大碗里，再加少许白糖！

第二步，烧水煮面条，面条煮好捞到大碗里，撒上葱花，拌一拌就好了😁

特别简单，而且味道特别好！

这道拌面希望能给你带来能量😊😊

按吃货本人的经验，这时候应该多吃香蕉。根据德国营养心理学研究发现，心情的好坏与大脑内某些物质浓度的高低相关。

科学研究表明愉快的情绪，与大脑内产生的一种叫羟色胶物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲腺素增加有关。而香蕉恰好含有一种能帮助大脑产生羟色胶的物质，这种物质既能使人的心情变得快活和安宁，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

因此，心情不好的人应多吃香蕉，以使大脑产生足够的羟色胶，从而减轻其悲观压抑的程度，使不佳的情绪自然消失。

听我的，多吃几个香蕉🍌，睡上一觉心情自然好！

我觉得要看你的胃口和口味

个人比较喜欢吃辣的 麻辣 烧烤 中西餐也不挑，只要是胃口好我想都来一点，这种情况少，毕竟吃不了那么多浪费，我会选择一些比较有特色的小吃 ：烤鸡腿 或者卤肉 凉拌菜 臭豆腐 鸭架辣的 就各种 ，然后买包花生 一些辣条 一瓶啤酒，当然不够可以再来几只，然后找个舒服安静的地方悠哉悠哉的吃喝，困了累了可以直接睡一觉，哈哈 比如干净的阳台什么的 海边的码头 沙滩 。草地就不建议了怕有蛇虫鼠蚁的不安全

48岁的女性每天觉得很累是怎么回事？该如何给身体补充营养？

人到中年，多事之秋，首先建议您去做个全面体检，检查一下身体状况，总是感觉累是身体发出的警报，提醒您该重视健康了。排除疾病因素之后，再考虑从饮食、运动、心理等方面改善目前的疲劳状态。

饮食方面，适量吃鱼肉蛋奶豆制品等优质蛋白质的摄入量，每天吃一个鸡蛋、一块巴掌大的肉（鱼虾鸡鸭猪牛羊等）、一杯牛奶（约250毫升）、一块豆腐（两根手指大小）。烹调时注意多蒸煮炖，少油炸烧烤。

增加新鲜蔬菜水果的摄入量，每天至少一斤蔬菜半斤水果。蔬菜多选择深颜色的，如菠菜、菜心、西兰花、油菜、芹菜、茼蒿、胡萝卜、彩椒、[_a***_]、紫甘蓝、红苋菜等，每天吃2-3种各色蔬菜。水果也换着种类吃，苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子、橙子等，每天1--2种。

每天吃点粗粮，占主食的三分之一，如糙米、燕麦、小米、荞麦、高粱、玉米、薏米、红小豆、白芸豆、红薯、山药、芋头等。可以蒸米饭、熬粥、拌凉菜等。

每天喝掉8杯水，白开水、淡茶水、无糖柠檬水都是不错的选择。

更年期了吧。

建议你要多运动，多吃杂粮，多出去散散心，整个人精神都会好起来的。

之前有个亲戚在广州住，除了买菜基本不出门，没有朋友没有亲戚。整个人超级憔悴，又多病痛。后来回来村里住，天天出来晒晒太阳，跟姐妹出去吃饭，跟工友出去唱歌，散步，整个人脸色都红润起来了。

48岁的女性每天很累。这个问题不好回答。

1、不知道你从事的是什么样的工作，体力劳动者还是脑力劳动者？

2、不知道有没有慢性疾病。

3、累的原因有很多，突然工作量的加大。家庭琐事的增多。意外***的发生，要打破了自己原本的生活规律。原因太多，不知道具体是什么。如果想要了解健康的方面的问题的话，你首先要知道你自己的基本身体状况。例如呼吸，心跳，血压，血糖，大便，小便，饮食等等。

上一天班很累，下班要约会去，怎么迅速补充体力啊？

睡眠充足。睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。

当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。

水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。

多喝温开水。喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。

喝杯热茶。

清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲劳。

空腹不能喝茶，以免损害胃肠。

吃点水果。

吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。

香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。

经常感觉身体疲劳乏力是什么原因？

如果经常感到身体疲劳并且乏力，建议您需要到医院做一下血常规的检查，排除有无贫血的症状同时进行对自身钾钠氯的检查，来明确有没有低钾血症，这两种情况会出现身体疲倦、乏力的症状。除此之外若是身体健康的人经常感到身体疲惫、乏力，很有可能是由于工作上的压力过大、或和失眠以及休息的不够好等引起的。并且在日常生活中多注意营养膳食以及睡眠的充足。

身体太瘦，怎么健康有效增肥？

增肥几乎是不可能/胖有胖难处/瘦有瘦的好处/人的胖瘦程度.并不是个人说了算/而是吸收系统及消化系统所撑管/有人吃很好.却不胖/而有人喝水都能增胖/这就是其中之奥妙所在。/

身体太瘦太胖并不重要，重要是身体的健康。身体增肥容易，而减肥就不容易了，减肥成功也很容易反弹。你一旦你增肥成功，你会发现自己很快又加入减肥人群，而且你会出现减肥和反弹的循环中，增肥和减肥都不是你想增多少或减多少的，想控制不是一件容易的事。随着年龄越来越大，特别是中老年人，身体越胖患各种疾病的风险就越大，而瘦人又健康和又长寿（没有身体肥胖会长寿）。

是想要健康，还是想要好看的外表。其实，增肥很简单，吃的要好要过饱，要睡的好睡眠充足，运动要少不运动。你很快就会胖起来的，一旦这个习惯形成，你很快就会要减肥了。多吃高脂肪高热量食物，多荤多油食物等。希望你早日增肥成功。谢谢邀请

我跟你一样的问题，也是吃不胖。还去检查过肠镜和胃镜。医生说，我肠子的构造决定了我比较难吸收。医生建议我少吃多餐，然后锻炼身体。

我弟弟之前也很瘦。但是他在大学里坚持了三年的夜跑，多吃肉，偶尔还吃蛋白粉。但建议蛋白粉不要多吃，肾脏负担会重。我弟弟夜跑后，一年比一年壮。现在稍微不控制饮食，也会变胖。

其实，还是得运动，然后早睡早起。身体素质好了，吸收就跟上了。仅仅靠吃就想长胖是很难的。

感谢邀请，

首先，饮食方面：人体每天必须的7营养素—水、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物。缺少任何一种，长期下来都会影响身体营养吸收，对减脂或增肌都是有害处的。所以，不建议只食用单一食物品类。肤色暗淡的原因，也有饮食营养不均衡的因素。

建议饮食方案：增肌可以多吃牛肉，高蛋白质，适量脂肪类，多喝水，多吃水果蔬菜。少抽烟，喝酒。

补剂类：可以适量喝一些蛋***增肌。

其次，你的生活作息是否规律。不要熬夜，晚上11点后是长肌肉的时间，同时也是身体各个重要器官排毒保养的时间。同样，熬夜对减脂或增肌的影响都非常大。尽量养成早睡早起的习惯，早晨如有时间可进行晨跑等健身训练。

最后，给自己制定一个合适的健身训练计划。以力量训练（无氧训练）为主。选择适合自己的重量，进行循序渐进的动作训练。如果家庭健身，可以购买一套哑铃，进行各个肌肉群的训练。如去健身房，建议先掌握好各个器械的使用方法，避免不必要的运动损伤。

加油，每个人身体情况不同，有的人减脂难，有的人增肌难，贵在坚持和良好的心态！

谢谢小秘书的盛情邀请：身体太瘦，怎样健康有效的增肥？

其实只要是身体健康，瘦一点不是大问题。人的胖瘦和基因的遗传有直接的关系，想要健康的增肥，主要抓住两点就够了，首先要保证充足的睡眠，增加体育运动的锻炼量，其次是循序渐进的增加一些高蛋白、高脂肪、高能量的三高食品，俗话说得好，心宽体胖，只要能吃得好，睡得好，人就会慢慢变胖……

到此，以上就是小编对于身上累吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于身上累吃什么补充营养的5点解答对大家有用。

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