补充什么能促进吸收营养,补充什么能促进吸收营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充什么能促进吸收营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充什么能促进吸收营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素AD能起到补钙的作用吗？
2. 吃的食物被身体吸收了，吸收掉的东西是变成肉了吗？如果不是那些东西去哪了？

维生素AD能起到补钙的作用吗？

维生素ad的作用是促进身体内钙的吸收不具有补钙的作用，补钙可以在医生的指导下口服钙制剂进行补钙，也可以通过食疗来进行钙的补充，比如大骨汤里面营养丰富，含钙也比较高，牛奶里面也含有丰富的钙，平时可以多晒太阳，也可以促进钙的吸收。

吃的食物被身体吸收了，吸收掉的东西是变成肉了吗？如果不是那些东西去哪了？

人的代谢分同化与异化两种，同化是将摄入的食物能量转化为自身的组成部分，而异化则是将身体的多余部分转化为能量或废物排出体外，当这两种代谢平衡时，身体就将每天吸收的营养补充足够后，多余的能量就排泄出去，这样，体形一般不会超出正常体重标准。而当这中平衡失调时，会出现两种情况：同化大于异化，这就是人们说的人喝水都会长肉的人；异化大于同化，就是这样的了，怎么吃都吃不胖，因为都排泄掉了啊。

所以，应该先调理脾胃系统。脾的功能是消化水谷，吸收和输送营养精微，为营血生化之源，脏腑肢体各部的营养物质皆来源于脾的运化，所以称为“后天之本”。“一日不食气虚，三日不食气衰、七日不食气绝”，可见脾的强身健体功能至关重要。

良好的状态包括选择和行动。您每天做出的选择和据此做出的行动可以养成更健康的生活方式。在体型、应激、工作、人际关系、服药和营养方面做出的积极选择，以及据此***取的行动促成了成就感和良好的感觉。

这些选择还会带来其它益处。终生保持健康的生活方式可减少慢性内科疾病的影响、增强活力、增强自尊和自信、减少症状恶化或复发的风险。

与饮食不良有关的健康问题

不良饮食习惯可引起严重的健康问题，原因在于其高脂肪、高盐份和高糖份，而纤维素及必需营养成份较低。即使绝大多数人都能吃到健康饮食，人们还是倾向于选择不良的饮食。不良的饮食习惯，加上缺乏锻炼和高度应激，导致了这些健康问题如肥胖、冠心病、高血压和糖尿病。

选择健康饮食：饮食指南

饮食指南的制订是为了帮助人们选择饮食，以满足营养需求、促进健康、支撑活跃生活以及减少慢性疾病风险。这些指南的宗旨向那些希望保持健康生活方式的人们提供简单、有效的建议。

指南1：吃多样化的食物

多样化食物含有均衡的营养物质，每天进食可以保证营养全面。要保持身体健康，必须补充40种以上的营养物质，单一食物无法提供所需的所有营养。这里所展示的食物指导金字塔表明了不同食物类别之间的推荐均衡值，有助于建立每日健康饮食。

吃进去的食物主要可以分为三大类，即糖类，蛋白质类和脂肪类。糖类主要包括米，淀粉，面食，糖果等。蛋白质的主要是肉，鸡蛋，豆制品等。脂肪类主要是动物脂肪和植物油脂。吃进去的食物主要用于维持机体正常的新陈代谢和生命活动。比如体温的维持需要能量，呼吸，进食，运动需要能量，学习，工作都需要能量的供应。这些能量主要就是从食物中转化而来的。

食物经过咀嚼，经由食管到达胃，在胃部进一步研磨，吸收了食物里的大部分水分，胃酸将食物进一步消化，通过胃的蠕动作用到达十二指肠和空肠回肠。

1.糖类的消化吸收。糖类包括大分子的蔗糖淀粉，双糖和小分子的单糖即葡萄糖。唾液中含有唾液淀粉酶，胰液中含有胰淀粉酶，这些淀粉酶可以把大分子的糖类分解为小分子的葡萄糖，肠道中的小分子的葡萄糖可以通过主动转运的过程进入肠腔细胞，肠粘膜上皮细胞的葡萄糖也可以通过易化扩散的方式进入红细胞，这样糖分也就吸收入血了，胰腺还会分泌胰岛素，胰岛素可以将血液中的糖分转化成糖原，储存在身体中，给身体供应能量。如果摄入过高的糖分，在供应机体能量之后还有很多剩余，就会转化为蛋白质和脂肪囤积起来。

2.蛋白质的消化吸收。蛋白质在胃部经过胃酸的作用，凝固变性，在肠道通过胰腺分泌的胰蛋白酶消化分解，成为分子更小的肽链，再通过肽酶，分解为氨基酸，经过肠道吸收，为机体提供能量。

3.脂肪的消化吸收。肝脏分泌的胆汁通过胆囊浓缩并释放到十二指肠，胆汁主要用来消化食物中的脂肪，把大颗粒的脂肪颗粒通过乳化的方式形成可以分散在水中的小颗粒，这个过程有点像用洗洁精洗油腻的餐盘，这些脂肪小颗粒被进一步消化呈乳糜微粒，当这些小颗粒通过肠道时，因为体积变小了，可以穿过肠道进入血液，在血液里有运输乳糜微粒以及小颗粒脂肪的载脂蛋白，这些载脂蛋白就通过血液循环运输到肝脏及其他部位去，储存在肝脏，为保证机体的正常运作而提供能量。胰腺分泌胰液释放到十二指肠，胰液中有非常多的消化酶，其中有一种就叫做胰脂肪酶，和胆汁一起协同作用将脂肪颗粒分解成体积更小的颗粒，帮助消化吸收。

消化吸收过程之后残留在肠道的食物残渣混同大肠内的细菌一起，进一步分解发酵形成粪便，排出体外。食物中的水分，通过血液循环经过肾脏，与身体代谢废物一起形成尿液，排出体外。

希望我的回答可以帮助到您！

到此，以上就是小编对于补充什么能促进吸收营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充什么能促进吸收营养的2点解答对大家有用。

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