健身饮食误区***-健身饮食误区***播放
cysgjj时间2024-05-31 18:40:16分类健身饮食浏览10
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男性健身饮食的误区有哪些?男性饮食要注意哪些误区?
1、健身饮食误区 过多热量 很多人都喜欢在运动后吃大量的高热量食物来帮助身体补充能量，但是这样的饮食会造成身体内的脂肪大量堆积的情况，这样会使之前锻炼出来的肌肉付之东流。
2、”卡迪耶罗指出。成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方面可能因人而异：“有些人在早上就是没有运动动力，另一些人可能觉得下午锻炼体力不够。因此，你应该选择适合自己的时间。
3、很多人在听从别人的饮食建议时往往都会死板的记住自己应该吃什么不应该吃什么，却不会花时间去思考为什么要这样。所以很多人在坚持一段时间之后会发现结果和预期的完全不一样。这可不是前辈的锅，而是无限制了你的认知，思维方式出现问题，饮食上便会出现问题。
4、认为蛋白质补得越多越好 一些初级健身爱好者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌”。事实证明，这真是一个错误！增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被人体利用。
5、增肌的三大误区 蛋白质摄入过多 Tips 很多人为了最高效的增肌，不惜摄入过量的蛋白质。但事实上增肌过程中蛋白质的摄入固然重要，但是每公斤体重2克蛋白摄入足矣，最多不超过5克每公斤体重。过多摄入不仅不会带来更多的肌肉合成，反而给身体带来更大的代谢压力。
6、运动后一根香蕉。如果希望少吃多餐。胖的人的话，把早餐的牛奶改到上午十点喝，中午的一份粗粮改到下午三点吃。这样三餐变五餐。瘦的人的话，在中午十点时，加一杯牛奶。下午三点时，加一份以上我推荐的粗粮。也是三餐变五餐。如果有购买蛋白粉，请在健身后半小时喝。
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