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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇胀气怎么补充营养最快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇胀气怎么补充营养最快的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕了，肚子胀不舒服，吃什么好？
2. 孕妇在怀孕期间出现腹胀应该怎么办？
3. 经常腹胀吃什么比较好？
4. 孕期逃不掉的水肿，该如何缓解？

怀孕了，肚子胀不舒服，吃什么好？

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对于怀孕期间的准妈妈来说，身体总是避免不了发生这样那样的变化。比如恶心呕吐、尿频尿急、肚子胀不舒服等等。

那么，怀孕了肚子胀不舒服，该吃什么好呢？

女性怀孕后，由于体内荷尔蒙的改变，特别是黄体酮的分泌也更加旺盛，***在保护胎儿免受流产风险的同时，让孕妈妈的肠道蠕动减慢，肠道功能减弱，使孕妈妈容易形成便秘和消化不良等情况。

如果再加上孕期妈妈活动量少或者大量进补的话，孕妈妈很可能就发生了肚子胀不舒服等情况。

1. 遇到这种情况，孕妈妈可以用橘红或者紫苏熬水喝，一来可以帮助孕妈妈行气，还可以起到健脾胃的作用，让孕妈妈增加食欲和助消化。
2. 孕妈妈每天早上起来喝一大杯温开水，既可以帮助排泄还可以补充水分。
3. 孕妈妈还可以吃一些葱白、蒜头、生姜等促使肠道蠕动。
4. 孕妈妈平常要多吃含膳食纤维的蔬菜水果，在补充营养的同时让肠道畅通。
   
   蛋白质在孕期营养中占据很重要的位置，所以孕妈妈平常要做到荤素搭配，鱼肉豆蛋奶等都要吃，或者每天吃两三种轮流吃，这样对孕妈妈和胎儿都好的。

由于子宫慢慢增大，压迫肠胃，所以感觉肚子胀，吃东西量也很少，这时候适合少吃多餐，多走动，吃自己想吃的东西，不用太刻意说什么能吃什么不能吃，只要想吃的就吃一些，孕妇的心情是最重要的，不要有太大压力，我这里有一些孕育资料，可以关注孕泽儿免费领取

您好！

孕妇在怀孕期间会由于激素分泌改变和怀孕中后期***扩大压迫到肠子，使肠子不易蠕动的原因导致孕妇肚子胀气。孕妇要做到消除肚子胀的困扰的话，主要从生活习惯和日常运动来解决。

1.多喝开水

足够的水分可以促进排便，如果大肠内的粪便积累的过多，胀气就会更加严重。同时孕妇要避免喝冷水、汽水或咖啡等***饮料。

2.少食多餐

当孕妇胃部已经很胀的时候，又吃下过多食物的话就会造成胃部工作量过大，使胃部胀气的更加厉害。

3.多吃纤维素

在孕妇的第一阶段，宝宝需要蛋白质，像淀粉类、豆类等易产生气且容易使肠胃不适的食物可以不用过多摄取，所需的蛋白质、淀粉和糖分可以从牛肉、鱼肉、苹果等食物中来摄取。

4.多散步

孕妇在怀孕期间出现腹胀应该怎么办？

怀孕期间，由于***增大，胃肠道受到挤压而积存了过多的气体，导致胃肠充气，形成了孕期腹胀的现象，这也是困扰孕妈的一种常见症状。而由于腹胀伴随着食欲不振、便秘等症状甚至会造成孕妈的心理压力而导致失眠、作息失调，所以也是不可轻视的；

孕妇在怀孕期间出现腹胀应该怎么办？

只要孕妈确定腹胀不是因为一些病理原因造成的，那就可以着手从饮食还有运动方面来调整，缓解胀气产生的不适：

1. 少食多餐： 想要能够有效缓解腹胀，首先要改变饮食习惯。由于孕期，为了能够让宝宝有足够的营养，很多孕妈都是加大了饭量，这也是导致腹胀的一个原因。

因此，孕妈可以***用少吃多餐的原则，从一天三餐改成一天6-8餐，减少每次的份量，吃饭时只要吃到七分饱就可以。营养方面除了蛋白质和脂肪的摄入之外，煮菜时加入一些大蒜和姜片也能减少气体的产生：

2. 细嚼慢咽：吃东西的时候要养成细嚼慢咽的习惯，吃饭时不要说话、避免用吸管喝饮料都可以避免多余气体进入体内；

3. 预防便秘：孕妈要多吃富含纤维的食物，能够帮助肠道蠕动，防止便秘。这也是非常有效减缓腹胀的一个方法；蔬菜有茭白笋、菠菜、芹菜、萝卜、莲藕。水果有苹果、火龙果、香蕉，猕猴桃等。特别是红心火龙果，缓解便秘特有效；

4. 避免容易产气的食物：孕妈应该以清淡食物为主。胀气比较严重时要避免吃容易产气的食物如红薯、土豆、豆类制品、碳酸饮料、油炸食品等等；

5. 适当锻炼：为了能够减轻腹胀，孕妈每天要适当增加活动量，饭后散步是最好的一种活动方式。随着孕期的增加，每天散步也可以慢慢增加或者延长散步的时间，都是[_a***_]运动量的好方法。散步可以促进肠蠕动，减轻胃胀气；

6. 适度按摩：如果腹胀难受，可以用简单柔和的***方法来舒缓。可以按顺时针的方法***上腹部，注意要避开中央***位置，控制力度不要过大；

孕期肠胃胀气是正常的现象，孕妈们也不要过于担心，给自己的压力太大，只要缓和心情，按照上面的方法，基本都能够缓解腹部胀气的情况。如果实在无法缓解，可以去医院咨询医生看看是否还有合适的办法；

我是二胎全职妈妈，多平台作者；欢迎关注(逗妈育儿路），一起探讨孕产、育儿专业小知识；您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！

这个问题我还是能感同身受的，因为我怀孕的时候就经常出现腹胀，肚子胀的难受。有时候感觉肚子都涨得生疼，肚子胀的原因还是挺多的，有些可能是本身肠胃就不好，还有些就是吃饭过快吃进去了空气，还有就是吃了太多产气的食物。既然找到了原因，我们就应该从原点去避免它，所以平时要少吃产气的食物，像豆类花生坚果一类的平时要适量的吃，还有像地瓜一类的平时也少吃，因为这些食物吃多了就会腹胀，吃完饭记得要运动，散散步多走走，这样更有利于排气，千万不要吃完饭就躺在床上歇着，因为你慢慢的会发现这样不紧肚子继续胀痛而且体重也会飞速增长。平时吃饭要少食多餐，细嚼慢咽，这样会减少吃进去的空气，如果是肠胃本身就不好的，平时就要记得不要吃凉，不要吃一些***性的食物，油腻的食物也少吃，还有就是黏性的食物也少吃，像粽子年糕一类的要少吃，因为不好消化，饮食清淡一些慢慢的就会有所缓解

十月孕育，一朝分娩，为了得到个健康的宝宝，也为了让自己孕期舒服一点，还是少吃点运动运动吧😄

孕妇在怀孕期间出现腹胀有可能是很多准妈妈都会遇到的问题，其实这是由于孕激素增加，使肠道功能减弱，阻碍了消化活动而导致的，一般来说是很正常的现象。

孕妇在怀孕期间出现腹胀应该怎么办

1. 少吃容易胀气的食物：比如红薯、土豆、豆类、碳酸饮料、花椰菜等等。与此同时，建议准妈妈多吃富含纤维素的食物，来帮助肠胃蠕动。
2. 多喝水：腹胀容易引起准妈妈消化不良，进而引发便秘，因此建议准妈妈多喝白开水，预防便秘。
   
   
3. 运动和***：孕期出现腹胀准妈妈也可以多运动（比如散步）来促进肠道蠕动，如果还是感觉腹胀，还可以通过***来缓解，注意力道一定要轻柔。
4. 少食多餐：最好不要一次性吃太多的食物，以免加重肠道负担。建议准妈妈少吃多餐，把一日三餐调整为一日五餐六餐都是可以的。

总之，孕妇在怀孕期间出现腹胀准妈妈不要过于担心，记得“少吃多动”，多喝水，一般过几天就会有所好转。

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经常腹胀吃什么比较好？

先说几种引起腹胀的原因

第一， 胃酸分泌过少。

当胃酸分泌过少，胃酸PH值偏高，胃里的食物不能顺利进入小肠，当富含碳水化合物的食物在胃部停留过久时，就会发酵并产生气体，这种情况会出现胃胀、打嗝、反酸等情况。事实上，大多数看似胃酸过多的症状，本质是胃酸分泌过少。

第二， 肠道细菌过度增长。

这其实也和胃酸分泌不足有关，胃酸没有充分消化食物，导致大块食物出现在肠道，结果反倒成了肠道细菌的食物。如此一来，肠道细菌在消化这些大块食物的同时，会产生气体，从而引起腹胀。

第三， 高发漫食物吃的过多。

发漫，主要是指食物含有大量的果糖、乳糖以及低聚糖和多元醇。常见的食物包括，苹果、梨、葡萄、芒果、奶制品、小麦、豆类等，高发漫的食物会让肠道细菌获得食物，从而产生气体，引起腹胀。

减少果糖、乳糖和精制谷物的摄入。同时在饭前喝一杯热柠檬水，用来***胃酸分泌，同时一次少吃高发漫食物，比如一个中等大小的苹果，一次吃半个为宜。

最后进食时，专注于食物，不要看手机、看电视，咀嚼次数越多越好。

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腹胀分很多种。

我们要先找病病因，你是受凉腹胀，还是饭后，或者饭前腹胀。

脾虚难以运化是当代人较多的原因。

可以用一点理气药：砂仁，陈皮，胀伴随痛加川楝子等。

可以根据你自身的问题来综合调理。

导致腹胀的原因很多，一般常见的是消化系统的疾病。常见的是胃肠道的疾病和肝胆系统的问题，你像胃炎、胃溃疡、胃糜烂、胆汁反流性胃炎和食道炎、肠道的肠炎、溃疡性结肠炎、前列腺炎、脂肪肝以及别人们忽略的颈椎病和胸椎病都会导致腹胀！所以腹胀具体吃什么药好？这需要找到腹胀具体的病因对证开药效果才能调理好！

下面我给大家讲一下腹胀不吃药能缓解甚至绝大部分可以康复的办法：

1.清淡饮食、细嚼慢咽、吃七八分饱，不吃生冷油腻、辛辣***的食物保护好自己的脾胃！

2. 每天坚持做有氧运动40分钟以上，像快走、慢跑、瑜伽等都可以，这样可以增加胃肠的血液循环从而改善胃肠的蠕动提升阳气

3.每天晚上坚持温水泡脚二十分钟左右，泡脚的同时拿个暖水袋做一下肚脐以及腹部的热敷！这样可以提升人体的阳气！

4.睡觉前用双手用力顺时针做腹部推揉3分钟！

5.不要熬夜，保持情绪愉悦！

就跟大家讲这些，我说的五条只要大家坚持一个月以上就会收到很好的效果，希望大家能坚持✊

具体很多慢***引起的腹胀要找到病根对证调理，不要乱吃药💊！

希望我的解答能对您有所帮助！

孕期逃不掉的水肿，该如何缓解？

孕期水肿是好多准妈妈的烦恼，尤其到孕后期更是明显，手指按在腿上就会有个印子。而且身体也会特别难受，那么孕期水肿到底要不要紧呢？应该怎样缓解呢？

首先。如果出现孕期水肿，而且比较严重的话，最好先做个检查，排除肝脏，肾脏的功能障碍以及妊高症引起的水肿。当然，大部分的准妈妈是没有身体病变的。只是生理性的水肿。如果身体没有问题的话，准妈妈们就可以放宽心态，通过几个小方法来缓解水肿。

1加强孕期营养，多吃蔬菜，水果，高蛋白和富含维生素的食物，避免吃太咸的食物。

2多注意休息，人在活动量减少时肝脏，肾脏以及心脏的负荷会减少，自然水肿的情况也会相对缓解。

3孕妈妈要选择舒适宽容的衣物，鞋袜。过紧的衣物会使血液循环不畅，会加重水肿的发生。

4避免长期时间的站立或者保持同一姿势太久，尽量多改变一下姿势。

5睡眠***用侧卧位，左侧卧位最佳，仰卧位会压迫静脉回流使水肿更严重。

6睡觉时可以在下肢垫上一个枕头使下肢抬高，有利于体内多余的水分尽快的通过血液流通至肾脏排出。

其实孕期水肿准妈妈们也不用太担心，一般生完宝宝之后都会变好，放松心态，保持好心情，才是对宝宝最好的照顾。祝各位准妈妈都能平安的生下健康的宝宝！

到此，以上就是小编对于孕妇胀气怎么补充营养最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇胀气怎么补充营养最快的4点解答对大家有用。

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