干净饮食不健身,干净饮食不健身的危害
cysgjj时间2024-05-31 06:35:23分类健身饮食浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于干净饮食不健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍干净饮食不健身的解答，让我们一起看看吧。
每天在饮食上面控制了，没有运动的话会不会瘦？
看你是怎么控制了，不要节食，循序渐进，可以减少主食的摄入，将米饭改为粗粮，饮食上做到少油少盐，干净饮食，一个月你肯定可以瘦！三分动，七分吃，不过建议你还是配合适当运动，不为减肥，只为让我们身体更健康
以我自己的实际经验来说，想要瘦，光控制饮食是不够的，瘦的原理是支出大于收入，通俗来讲就是你所消耗的要大于你每天摄入的，控制饮食是控制了摄入，但是你还要保证摄入小于消耗，所以，控制饮食加合理运动才有瘦的可能
减肥最重要是就是管住嘴，迈开腿 如果每天坚持控制饮食 身体又正常新层代谢 那肯定是能的 到时这个效果也是因人而异了 现在的减肥药 代餐饼干不就是控制饮食吗 只是你感觉花钱买了代餐饼干 你自己潜意识里告诉自己要坚持 要控制
减肥和瘦身是一个既非常复杂，又非常简单的问题。
说它非常复杂，是因为减肥瘦身涉及到很多学科，如西医学、中医学、中医养生学、营养科学、运动科学、心理学等等。
说它非常简单，是因为减肥瘦身实际就一句话：脂肪进出平衡。
那么，每天在饮食上面控制，没有活动的话，会不会瘦呢？
要回答好这个问题，首先我们要来搞清楚人为什么会发胖？
第一个原因：进出不平衡，吃得多，脂肪代谢得少。
首先，每一个人，她的脂肪吸收与代谢平衡点都不一样，有的人，吃得多，但代谢也多，所以并不胖；而有的人，吃得并不多，但代谢少，也会胖。
所以，减肥瘦身第一步，每一个人要找到自己的脂肪进出平衡点，再在这个平衡点的基础上，给进食量打一个七折，即所谓吃饭只吃七成饱。
第二个原因：代谢有问题，不吃都会胖
这种情况又分为两种类型，一种是先天遗传，家里一大堆胖子，喝凉水也长肉；另一种是病理性疾病，由于体内激素水平异常导致的病理性肥胖。
会，我就是一个例子，我是去年10月29日开始减肥的，两个月瘦了20斤，在家带孩子，再加上冬天几乎不出门，中午吃了饭还要午睡！所以我减肥几乎不懂，更别说运动了，我没有运动，也没有买减肥产品，都是靠自己在家里搭配吃减脂餐瘦下来的时候之前只能人家说越吃越瘦还不相信，自己经历过再相信真的可以！吃的都是应季比较便宜的蔬菜和低热量食品，每餐都合理搭配饮食的热量，把摄入食物热量小于等于自己的基础代谢，长时间坚持下来，自然就瘦了，一样可以帮到你，你也可以关注我，我视频中分享的有个减肥软件，我减肥时一直在用，感觉事半功倍！
断食、健身、跑步的人，饥饿感越来越淡，人却越来越有精神，继续下去会不会伤害身体呢？
断食的人饥饿感越来越淡，是因为身体瘦素混乱造成的一种***象。
人体有自己的“逻辑”并不是我们可以控制的。我们只能了解后按它的规律去做才会健康。
人体瘦素是一种激素，由脂肪组织制成的。
瘦素主要在脂肪细胞、胃、心脏、胎盘和骨骼肌中分泌。当你吃饱的时候，你的瘦素水平高，当你饿的时候，你的瘦素水平低。
你的脂肪越多，瘦素越多，你吃的食物越少，相反你的脂肪越少，你的瘦素就越少，你就会越饿。对于减肥来说瘦素越多越好。
你可能会误认为，当肥胖人群的瘦素水平足够高的时候，就会不饿了，自动停止进食开始减肥。
但是当你身体脂肪越多的时候 正常的瘦素信号被扰乱了，更多的脂肪产生更多的瘦素，但它不起作用，食欲没有下降，饥饿感却增加了，大脑反而认为你饿了，误认为瘦素是不够了，导致你会更加饥饿，对瘦素产生了抗性，这就是瘦素抵抗，你会更胖并且更饿。
瘦素抵抗类似于胰岛素抵抗(它们也有共同的信号通路)，胰岛素抵抗也是在产生大量胰岛素的时候，身体和大脑不听胰岛素的作用。
这两种类型的抵抗全会发生在肥胖的人身上，意味着身体脂肪过多会扰乱你的食欲信号，实际上会让你更饿。
肥胖的人有高水平的瘦素，但是瘦素信号不工作，发生瘦素抵抗。
你好，我是KM健身，很高兴能够回答你的问题。
当下人们对于健康的重视程度越来越高涨，很多健康的名词逐渐出现在大众的面前，如轻断食、健身、饱腹感与饥饿感等等。因为生活越来越好，我们的伙食也越来越丰富，“富贵病”——肥胖的比例大大增加。年纪轻轻的就得上脂肪肝，血脂稠等亚健康的疾病大有人在。所以你前面所描述的现象就不足为怪了。
我个人的看法是：理论上这不会伤害身体健康，但凡是都讲究一个合理，如果超出了合理的范围，那将会造成物极必反的后果。
接下来我从3个方面来为你分析一下为什么会产生这样的现象以及如何较好地把握这其中的合适程度。
断食一般指两种情况：
①分时间区域断食，即饭后不再摄入任何能量，只保证一日三餐的需求。
②晚饭以及睡觉前这一段时间不再进食，也称禁宵。
这两种是最常见的断食方法。之所以饥饿感越来越淡，可以理解成习惯，也可以理解为神经性的反应。这种断食是建立在日常行为活动较少的基础上，这样才是健康的。这与我们常说的“辟谷”具有类似的作用。
另一方面，断食不是什么都不吃，而是较之之前的饮食，我们可以***用轻食代替，如蔬菜汁。
朋友，万不要以为你目前的状态全是正面的
你当前的情况会有[_a***_]隐藏的风险存在
咱们说几条重要的：
1.关于饥饿感减轻
这是最大的风险。
在节食状态下的饥饿感消退，恰恰意味着基础代谢的巨量下降。
比如你之前基础代谢每天消耗1500大卡
而你在节食的时候又运动，身体感受到了入不敷出
就会把代谢降低到比方说1000大卡
此时由于身体能耗降低，运作低效，因此饥饿感也就随之下降了。
这种事情我亲身经历过！
那时候我才大一，还是一个跑步新手，体重高达160斤！
然后我每天晚上跑十公里，跑完以后只吃一个面包，一点都不感觉饿，体重下降是真的快，三个月我瘦了12公斤！
回家过年，我才发现我的手臂明显的瘦了一圈，肌肉以很快的速度流失！
然后我就狂吃，没怎么跑步，也就一个月时间，体重反弹了6公斤！
回到学校我就蒙了，我那时候才意识到这种减肥方法的不科学性！
为什么跑步减肥的你不怎么吃饭，却不感觉饿呢？
首先是身体的适应性问题！我们的身体适应性很强，能够自我调节，你每天运动消耗的很多，但是没有及时补充食物，所以身体得做出牺牲！
原来你的基础代谢为两千大卡，但是由于能量不足，你的身体被迫减少基础热量损耗，降到1000大卡左右，以保证你锻炼时有能量！
越来越有精神是好事情吗？
到此，以上就是小编对于干净饮食不健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于干净饮食不健身的2点解答对大家有用。
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