怀孕能吃哪些食物补充营养,怀孕能吃哪些食物补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕能吃哪些食物补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怀孕能吃哪些食物补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕的人需要补充哪些营养？
2. 体内缺少孕激素，吃哪些食物可以补充？

怀孕的人需要补充哪些营养？

注意不能乱吃补品，这是大忌，孕妇在不同阶段所主需的营养调理不同，大致分为以下阶段：早期以补充优质蛋白、维生素B、C、卵磷脂、叶酸、DHA为主；后期以补充铁、维生素矿物质、天然蔬果饮食为主。

钙的补充应当贯穿整个孕期，对孕妇骨骼及宝宝的骨骼发育有很大帮助，钙的补充还与宝宝的相貌有一定的关系。因此孕妈妈可以积极补充钙质。

孕妇为了保持健康应当合理膳食，积极进食新鲜的食物，而孕妇在孕期额外补充营养，最好是遵从医嘱服用

孕早期饮食建议：

（1）补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物，同时还应补充叶酸400ug%2Fd%2C以满足其需要。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果及坚果类、蛋类、豆类、动物肝。

（2）怀孕早期无明显早孕反应，可按饮食建议平衡膳食。.孕吐较明显或食欲不佳，不必过分强调平衡膳食，可尝试以下饮食措施：① 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头。 想吃就吃，少食多餐。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐。避免太油腻、辛辣食物。

孕中期饮食建议：

（1）增加含铁丰富的食物。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg%2C每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁以满足孕期增加的铁需要。

（2）摄入富含碘的食物。为满足需要，每周要摄入1—2次富含碘的海产品：海带（鲜，100g）、或紫菜（干，2.5g）、或裙带菜（干，0.7g）、或海鱼（40g）均可提供110ug碘。

（3）从孕中期开始尤其是动物性食物的摄入量要明显增高。瘦肉、蛋、鱼多增加至150-200克左右。奶制品在孕早期、非孕期推荐300克奶的基础上，从孕中期开始奶增加到500克。

孕晚期饮食建议：

（1）富铁膳食。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg%2C每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁7—15mg%2C以满足孕期增加的铁需要。

（2）除碘盐外，继续增加。（3）孕晚期每天增加蛋白质30g、钙200mg，能量450kcal，应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g左右。

在怀孕期间保持健康的、多样化的饮食习惯可以帮助你获得所需要的大部分维生素和矿物质。但是在很多情况下，你需要通过补剂来补充各种营养素，下面有几个营养元素建议在孕期进行补充：

妊娠前

叶酸

最好是在孕前服用叶酸。你应该每天服用400微克叶酸片，直到怀孕的第12周停止服用。

叶酸对怀孕很重要，因为它有助于防止孩子出生缺陷，包括神经管缺陷或者脊柱裂。你也应该多吃些含有叶酸（天然形式的叶酸）的食物，如绿叶蔬菜。一些谷类食品可能会添加叶酸，但人们很难从食物中获得怀孕需要的叶酸量，这就是为什么你需要要服用叶酸补充剂。

妊娠期

维生素D

所有的人，无论是孕妇或者哺乳期妇女，都应该每天摄入10微克（10mcg）的维生素D。

维生素D能调节体内钙和磷酸盐的含量，这是保持骨骼、牙齿和肌肉健康所必需的。

谢邀！孕期每个阶段，需要的营养也有所不同。

前3个月 就是吃 叶酸：宝宝脑发育的中流砥柱，为了能让宝宝的神经系统能得到良好的发育，所以叶酸的摄入是必不可少的。 同时，这时候维生素的补充也是必要的。 为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

一般 4~6个月 - 补铁：留住你的血色红颜 ，这个时候要注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。 所以你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：如动物的内脏（肝、心等），红色的瘦肉（牛、猪、兔肉等）。 宝宝的骨骼和牙齿在生长，因此钙的需求量就会增加。

7个月 - 营养素：宝宝身体发育的重要保障- 控制好饮食，限制甜食摄入，适当运动（如散步等），把宝宝的体重控制在6-7斤，将有助于***分娩顺利进行。

孕早期饮食

孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的

妊娠反应

胎儿发育

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次[_a***_]，辅食量不宜过多。在每天清晨

早孕反应

孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：

1、

孕吐

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱......

怀孕后，妈妈们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富，也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。

怀孕初期不能吃什么

小编整理了300种大家常吃的

水果

体内缺少孕激素，吃哪些食物可以补充？

芝麻 芝麻富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵胞增加,从而***雌激素的分泌。芝麻B族维生素含量十分丰富,对雌性激素和孕激素的合成十分有帮助。 2、木瓜 木瓜含有非常丰富的维生素A,女人缺乏维生素A会妨碍雌激素合成,故多食用木瓜是很好的,木瓜不但丰胸而且还有美白的神奇效果

你好，很高兴回答你的问题

吃豆类食物可以补充孕激素，孕酮主要由卵巢分泌。 如果卵巢功能不好，很难通过食物来改善，如果孕酮太低，很容易导致月经不调或妊娠后流产。建议不要熬夜，养成良好的生活习惯，适当锻炼身体， 平时多吃豆类，对卵巢功能有益。如果我们肥胖，我们应当适当减肥。过度肥胖会影响卵巢功能。

你好，非常高兴为你解答问题，临床表现青春期功血约占各种功血的20%。在初潮后最初两年内，月经周期不规则是常见的，多数女孩能逐渐自行调整正常，不需要特殊治疗。

青春期功血其原因是因为青春期卵巢功能及排卵机制还没有完善，因为学习压力大、精神紧张或激烈运动、营养失调等，造成卵巢功能失调、性激素分泌失常而出现无规则***出血。 当发生子宫大量出血、出血时间过长，出血量过多或周期紊乱时，即为青春期功血。出血前常有一段时间停经。由于长期大量***出血而发生贫血，可出现头晕，无力、食欲不振、心悸、多梦、失眠等症状。

青春期功血是无排卵性功血的一种，属***异常出血的范畴。一般青春期女孩大多不会存在生殖系统器质***变。主要是由于中枢神经调节月经周期的功能尚未健全，促卵泡生长激素的水平高于促黄体生长激素，而且垂体对卵巢的反馈也不够敏感造成的。一般多发生在13--18岁的女性身上，其主要症状是***不规则出血，经量或多或少，经期时间过长。

没有什么食物可以补充孕酮，要科学饮食营养全面，不挑食，加强锻炼，如果出血多还是要去医院看医生。

希望我的回答能够帮助到你！

到此，以上就是小编对于怀孕能吃哪些食物补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕能吃哪些食物补充营养的2点解答对大家有用。

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