健康老人怎样补充营养最快,健康老人怎样补充营养最快呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康老人怎样补充营养最快的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康老人怎样补充营养最快的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人需要补充哪些维生素？

老年人需要补充哪些维生素？

老年人补充也得看身体健康状况来补充，正常老年人缺乏蛋白质和钙质的表现会明显一些，例如产生很多皱纹，容易骨质疏松或骨折，其实老年人所有的身体元素都有所下降，所以建议补充蛋白质粉和安利的倍立健多种维生素和矿物质片。

维生素是我们维持身体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，也是构成多种辅酶和激素的重要成分。维生素虽然在体内的含量很少，但很多都是身体无法合成的，需要从食物中摄取。

而老年人随着生理机能的退化，如胃壁细胞萎缩的生理变化，小肠吸收功能的下降，就容易发生维生素缺乏，导致代谢障碍，而引发多种疾病。

比如缺乏维生素A，会导致视力下降严重，伴随夜盲症。

还有，老年人因肝肾功能逐渐退化，调节钙磷代谢功能明显降低，易患维生素D缺乏症，导致骨质疏松、骨折等，所以老年人需适量补充维生素D；又如维生素E，具有延缓老年斑、抗衰老的作用。

所以合理为老人补充维生素有重要的意义，除了保证饮食均衡之外，考虑到老年人消化吸收较弱的问题，购买专门为中老年设计的多维片，相对来说比较高效和放心。

汤臣倍健就根据中老年的饮食、生活习惯和生理特点研制，打造了一款中老年型多种维生素，富含17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，含有丰富的钙和维生素D，还添加了维生素B6、B12、叶酸，让老人能够保持认知能力和稳定情绪。而锌、铬则有调节血糖代谢和加强胰岛素功能的作用，保护老人远离高血糖和糖尿病。

老年人早餐:一袋牛奶，一个鸡蛋，一个馒头，一个苹果。午餐:一碗米饭或面条，一盘青菜，一盘瘦肉炒蔬菜。晚餐:一碗汤面条或一碗稠稀饭，一盘青菜。这些食谱完全可以补充老年人需要的维生素。

随着我国经济的不断发展，我们的国家也逐渐进入了老龄化社会，老年人的比例越来越高，生活水平和健康意识也在不断提高，对于老年人，由于机体逐渐衰老，代谢功能也逐渐减弱，因此身体内的一些营养物质也会加速流失，相对于年轻人，老年人需要的营养补充量就更大，今天就来和大家探讨下老年人需要补充哪些方面的维生素：

维生素有很多种，总体上来说可以分为两大类，水溶性的维生素和脂溶性的维生素，我们先说一下适合老年人补充的水溶性维生素，水溶性的维生素有维生素C：

1. 维生素C

维生素C是一种人体不可获取的营养物，维生素C具有促进血液健康，抗氧化，抗衰老，促进胶原蛋白形成，促进铁元素的吸收等生理功能。

老年人，特别是更年期月经紊乱的中老年女性，适量补充维生素C，对补钙、预防缺铁性贫血等都是非常有益的。

维C人体本身不能合成，而且因其水溶性易于流失，应该每日适量补充，特别是老年人，更可以适量的多补充一些维生素C。

维C虽好，但补充适量即可，对于老年人，每天补充维生素C也不建议超过150mg，如果注重膳食营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜都能补充足量的维C了，不必额外服用补剂。如果服用，也不建议服用维C含量过高的。

2. B族维生素——叶酸

B族维生素是一个系列的水溶性维生素，对维持人体的神经、皮肤、血液健康都是非常重要的维生素。

对于中老年人，给大家特别推荐一个需要补充的B族维生素，那就是——叶酸，大家都知道叶酸，但可能不知道叶酸也属于维生素的一种，实际上叶酸就是维生素B9，建议老年人适量的补充叶酸，对于H型高血压的血压控制，心脑血管健康都有一定的益处。

谢谢邀请:

进入中年,人的身体步入衰退老化的开始,这个阶段的养生保健对于延缓衰老,保持较高的生命质量很重要.除了坚持[_a***_]锻炼,纠正不良习惯,保证平衡善食之外,人从中年开始。

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。我老爸快八十岁了，一般叫他多吃下面几点

蛋白质的食物，主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

老人要补钙、不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。

食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。

老人要补铁、一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。另外胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙***果蔬。

记住老年人的5大饮食禁忌　

1、宜淡忌咸

2、宜少忌多

到此，以上就是小编对于健康老人怎样补充营养最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康老人怎样补充营养最快的1点解答对大家有用。

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