运动医学漆盖,运动医学膝关节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学漆盖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学漆盖的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说走路、跑步会磨损膝盖，这是真的吗？
2. 一直坚持锻炼，但膝盖总是疼，是怎么回事？

有人说走路、跑步会磨损膝盖，这是真的吗？

感谢邀请。

走路跑步磨损膝盖是不正确，不严谨的说法。人类自直立行走以来，走路跑步都是日常必备的行为，那要磨损早废了。其实，大家说的磨损是到了一定年纪患有关节炎的患者才会这么想，这么问。如果你不痛不痒，还会说出这些问题吗？显然是不会的。

关节磨损增生是如何发生的呢？

人体的关节本身随着年龄的增长会出现退行性性变，只不过这个过程有快，有慢，如果年纪轻，腿部力量好，所能承受的活动量也大，经常运动也不会磨损。而年龄大一些的人，或者过度使用膝关节的人，下肢力量差，膝关节稳定性差的，在活动过程中对于膝关节的保护性差，膝关节发生损伤的几率也会增加。很多年轻人也有磨损，但那是因为外伤导致。在软骨本身损伤，或者膝关节退化的情况下，过多的走路跑步是会对膝盖有一定的磨损的。

那么，如何预防膝关节磨损呢？

力量，力量，还是力量。我们都知道，关节软骨几乎没有愈合能力，一旦受损就可能造成永久***变，所以，只有借助更强大的腿部肌肉来代偿关节软骨的一部分缓冲作用，腿部力量越强，对膝关节保护性越好，冲击力越小，磨损也会越小。我们可以通过静蹲，坐姿伸膝等来练习腿部力量，但不同损伤的患者，在训练之前最好找专业的人士评估一下，制定合理的康复计划。

所以，想要走路跑步，掌握科学的运动量和平时做好膝关节的强化练习，才能避免磨损的发生。过度的运动，不注意膝关节力量的增加，那膝关节使用寿命也会下降。

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谢头条健康联盟邀请

走路跑步磨损膝盖是真的吗？

是真的。我有切身体会。

跑步是一种非常好的健身方式，但过度运动可造成膝关节损伤。特别是中，老年人膝关节存在退行***变，若每日跑步及走路距离较长，可造成膝关节软骨磨损，长期超负荷运动可造成膝关节不可逆损伤，引发膝关节疼痛，甚至运动受限。

我今年70岁，15年前身高1米74体重达93公斤，单位组织职工体检又发现”三高”，脂肪肝，异常心电图。自己下决心减肥，跑步，每天早，晚各跑一次，挺着大肚子每次十公里左右，减肥效果明显，但只跑了2年左右，突然膝盖开始疼痛，仍然坚持跑步，最后发展到上下楼都困难，到医疗检查CT说是骨质增生。不敢再跑步了，到处求医，最后还是滨海县医院的骨外科孙主任帮我看好了病。他告诉我这是运动过量，膝关节磨损过大，膝关节自我保护长出骨刺造成疼痛。

对治好了我膝盖疼痛毛病的医生言听计重，按他的建议以游泳为主锻炼身体，坚持每天两次各40分钟的湖中游泳。天冷了只能早上游泳，运动时间不够，晚上加40分钟的走路锻炼，再也不敢跑那么远的步了。血糖值高了就骑个长途车。坚持游泳，骑行十多年来，膝盖也不疼了，”三高”脂肪肝等毛病都没有了，体重减到72公斤上下。大肚皮瘦下来，肚皮上出现两个深窝，见配图。

我认为正常走路是不怎么伤膝盖的，但走的多了，太快了运动过量也会伤膝盖，造成走路，跑步膝盖疼痛的原因有这几点：

一，运动过量，任何人走路，跑步太多，太快，运动过量都会加重膝关节磨损。

二，身体过胖，体重太重压在膝盖上，跑步真的不适宜，合加重膝关节磨损。

三，老年人有老年性膝关节退行***变，不适宜多跑步，实在要跑一次5/6公里就行，最好走路散步。

走路会磨损膝盖？确实是！

以下这3大走路误区，不仅没有锻炼效果，还会对膝盖造成一定的伤害：

1、低头含胸

很多人在走路的时候会边看手机边走路，一直低着头含胸弓背的。这其实是一个非常不好的走路姿态，因为在含胸的时候我们肺部的舒展空间会随之被挤压，这样一来会导致呼吸变得急促，容易影响到正常的心肺功能。长期如此的话，你会发现你的呼吸变得特别的浅，这样的话对于身体的供养是很不利的。并且长期含胸弓背的走路，对于体态的影响也是很大的。

2、走路贪多

随着微信步数的风靡，很多人会在日常为了追求第一名而每天走路好几万步。其实这是一个很错误的做法，因为走路锻炼虽说强度比较低，但是也要适量即可。不能盲目的去追求运动的量，成年人每天走路6000步左右已经是中等强度的运动了，而那些每天走几万步的人群，完全是过量运动了，会对膝关节造成一定的影响，久而久之会增加骨质增生的几率。

因此，专家建议一天走路锻炼量应该尽快控制在6000步左右，这样既能锻炼身体，又能保护膝盖。

3、走路越快越好

这也是很多人走路的时候会存在的一个误区，认为说走路越快的话消耗的热量就越多。其实不是这样的，走路锻炼不是在赶时间。是[_a***_]一个合理节奏的，它主要的目的是为了锻炼你的心肺功能，在慢节奏的情况下配合上有氧呼吸运动，还可以有效的锻炼到腿部的肌肉，这才是走路锻炼的目的所在。

走路，跑步或者运动都会对膝盖造成磨损这种说法其实是片面的，单纯的跑步对膝关节损伤其实并不大，更不用提人们每天都会走路了。有人研究了证明马拉松跑者膝关节半月板异常的患病率和久坐不动的人群没有太大区别。激烈的运动会增加关节受伤的风险，但跑步使关节受伤的风险很低。从生物进化的理论上来说，作为人体最大，最复杂的膝关节，膝关节足以完成他终身的使命。但是为什么很多人跑步会磨损膝盖呢？真正让关节发生磨损的不是走路或跑步，而是跑步姿势不好，关节力线不良，体重过大，关节退行***变甚至基因等多方面因素导致的。

实际上，良好的运动不仅不会损伤关节，还会促进关节软骨营养的维系，有研究指出经常运动的人膝关节软骨更加厚实健康，患关节炎的风险也会降低。因此，加强腿部肌肉力量的联系，对于保护我们的膝关节就显的很重要了，要运动不要损伤，坚持科***动，保护关节健康。

适度锻炼肯定没问题，害就害在超负荷运动。随着年龄增长越要注意保护膝盖，护膝护具一定要带着。半月板是缓冲，对于健康的人，就是骨骼健康不缺钙的人是没什么大问题，但是中国人检测却概率极高，而且缺钙人群中还有就重度缺钙及骨质疏松患者这类人运动长期运动对膝盖损伤肯定相对大

一直坚持锻炼，但膝盖总是疼，是怎么回事？

为你的自律点赞

给出以下建议：

1、尽快去医院进行检查，排除膝盖受损的隐患；

2、锻炼期间应注意劳逸结合，身体不适就多休息，等恢复再继续锻炼；

3、日常注意饮食的合理搭配，尤其是肉鱼虾、复合维生素、水果蔬菜等。

希望我的回答能帮助到你

若有这5个行为，正在一步一步“毁掉”你的膝盖，劝你赶快停止！

膝关节是人体很重要的组成部分，人的一生只要使用到膝盖，就会有磨损。膝盖还会随着年龄增长而老化，不过每个人的老化速度是不同的，需看个人维护是否得当。

若使用不当，对膝关节的损害更重，膝盖老化也更快。

若你有以下这5个行为，劝你赶快停止，这是很伤膝盖的行为：

1、没有做好保暖

关节部位的血液流动速度相对较慢，供血量不是很足，若遇寒冷***会出现血管痉挛，血流速度减慢，供血量减少，使得关节内的代谢物及炎症因子淤滞在关节周围，产生关节炎。

膝盖疼痛的造成的原因有很多，运动过量、骨性关节炎、半月板损伤等等。下面根据你的情况提几个合理的建议：

一、医院检查，健康为准则

造成膝盖疼痛的原因：

1、常见的有过量运动，由于突然增加的运动强度，膝盖附近肌肉超出承受范围，引起膝关节不稳定，造成膝关节部位的软骨磨损、骨小梁损伤、韧带劳损等，这种情况身体短时间内是没有办法修复的，需要一定的时间静养，如果还一直坚持锻炼，那么只会旧伤未愈，新的损伤又会增加。无疑就像是在伤口上摩擦还想伤口愈合，是痴人说梦。

2、骨性关节炎，主要是由于基因遗传、膝关节处韧带松、周围膝关节肌肉弱等一些原因造成。常见于老年人。这种情况属于衰老性疾病，没办法根治。运动出现损伤，不注意保养，长久以往就是这种结果发展。

3、半月板损伤和半月板周围炎，半月板的功能主要是吸收震荡，减震。在运动中或外力受到损伤，由于结构所处位置，没什么血液循环经过提供营养供给，很难自行修复愈合。

4、韧带损伤：会引起膝关节结构不稳定，久而久之不稳定的结构会引起软骨磨损，半月板磨损等等情况，最后引发疼痛。

小结：还有类似通风、滑膜炎等情况不符合你的问题描述，就不多赘述。任何的伤痛最好到医院进行检查，找到根本的原因，才能更好做好防范措施，更健康的锻炼。不要觉得只是简单一点点的疼痛无关紧要坚持锻炼，避免自残行为，健康安全健身。

二、检查结果为基础，康复锻炼

如果运动强度过大、膝关节不稳定造成疼痛，下面提供几个加强膝关节稳定的办法：

①靠墙静蹲，预热激活膝关节附近周围肌肉，注意膝关节不要超过脚尖。

谢邀！

一直坚持锻炼，但膝盖总是疼，是怎么回事？

这个也许是锻炼的强度太大了，尤其是有损膝盖的运动，如上山、爬楼梯等，膝盖的软骨受伤引起了滑膜炎，要去医院检查一下以便确诊。如果确诊为滑膜炎，要及时补充氨糖软骨素。运动以快走平路为好，每天不超过半小时为宜。

生命在于运动，这是多数人都奉行的一句话。但是运动也是要讲科学的，不是任何人、任何时期都可以运动的。很多人都下载了各种运动软件，开通后在群里各种比拼，更有个别人以每天2万步为荣，其实这样做是不对的。超负荷运动不但对身体没有好处，还会对身体造成伤害。比如心肺功能不好的人会诱发疾病发作，关节不好的人会加重关节损害使疼痛加重。

你现在这种情况应该自己检查一下膝关节。首先检查膝关节周围的肌肉，是否存在慢性损伤。因为膝关节疼痛的初期，主要原因是关节周围的肌肉内形成了触发点导致的。如果是膝关节前面及两侧的疼痛，就检查股四头肌是否存在压痛点。如果是膝关节后面疼痛，就检查腘肌及大腿、小腿后面的肌肉是否存在压痛点。找到痛点后进行自我按摩，痛点消失后症状就会减轻。

如以上部位没有找到明显的压痛点，就要到医院就诊。请医生检查是否存在关节内损害，比如半月板损伤、髌下脂肪垫损伤、髌骨软骨软化症等。诊断明确后再进行相应的治疗。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

到此，以上就是小编对于运动医学漆盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学漆盖的2点解答对大家有用。

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