运动医学 脊柱外科,运动医学 脊柱外科杂志***
cysgjj时间2024-05-30 06:28:59分类运动医学浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学 脊柱外科的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动医学 脊柱外科的解答，让我们一起看看吧。
脊柱损伤高发于现代白领，如何预防或改善此类情况？
脊柱损伤在都市白领人群中高发，这与白领的工作状态等方面存在密切的关系，常见的损伤有腰肌劳损、交叉综合征、腰间盘突出、臀肌失忆等，预防总是好过发生了再去治疗更加有益，对此可以有哪些方法可以起到一定的预防或改善脊柱损伤呢？
预防方法：脊柱损伤的发生很大程度上与白领长时间处于一个坐姿的状态有关，长时间的同一姿态会加剧相关肌肉的损伤，另外错误的坐姿也是导致脊柱损伤的原因之一。
为此白领朋友们必须认识到一个正确的坐姿对自己健康的重要性，改变过去存在的错误坐姿，另外不应长时间保持同一坐姿而不活动，最好是能够隔段时间就能够起身活动一下，或者是暂停工作，进行眺望远方缓解眼睛疲劳、伸懒腰等休息动作。
选择的椅子最好是能够靠背上带有头托，坐立时保持脊柱的正确位置，与后背处的椅子自然贴合，双手自然下垂放置于扶手处，头部平视前方，与电脑屏幕之间保持一定的距离。
改善措施：当脊柱损伤已经发生后，处理可以寻求医生的帮助之外，可以针对性的进行一些锻炼，促进脊柱功能的恢复，从上至下分别有不同的锻炼方式。
①头部运动，正确的坐姿下，保持头部水平位置不变，向左向右依次转动，舒缓颈部紧绷的肌肉；
③转腰运动，正确的坐姿下，保持身体下部位置不变，以腰部为支点向左向右转动，舒缓腰部肌肉。
脊柱损伤的主要原因是长期不正确的姿势，当然是某一个方向的不正确指示。别人说长期的低头，记住，除了挺直的状态是正确的，其他姿势都会造成或多或少的损伤。所以说，这个平衡的理论很重要。如果你因为某些原因头向左歪的多，你要考虑多做向右歪的动作。以此平衡。这样脊柱的损伤就会很少。所以近期出现的昂首床垫对低头族还是很好的一个产品。他得到了医生的推荐，是一个可以减少脊柱损伤的产品。同时它又能当普通床垫来使用，因为它配有特制的枕头。
除了吃药、打封闭、做手术什么的，还有没有其他“温和”一点的方式来预防和改善这些脊椎问题呢？当然有。
正确的姿势是健康脊柱的开始，为此，瑞金医院的张宏医生特意让学生拍了一组照片，来让大家更直观的了解什么是正确或错误的姿势。
久坐加上缺乏运动，是办公一族脊椎受损的“元凶”。专家建议办公族，注意以下几点，以减少脊椎疾病的侵袭
脊柱损伤多见于白领，常见的有：
腰肌劳损：长期久坐，腰部深层稳定肌失去活性，表面的大肌群过度使用产生腰肌劳损。
腰椎间盘突出：长期C型久坐，腰椎屈曲，椎间盘向后移动，可能产生椎间盘突出。
臀肌失忆：臀肌是保护脊柱最重要的一块肌肉之一，久坐的人，臀肌“失忆”，失去活性，在生活中很多动作需要强大的臀肌而不是腰背肌完成。
那么针对以上的情况，对于白领一族，如何有效的预防和改善呢？
预防篇：改变不良的生活方式，打断***少动的生活方式，充分利用工间零散时间进行一些活动，眺望远方，伸懒腰，做做保健体操。
良好的坐姿：有靠背的椅子：
错误：头偏向一侧，头前伸，低头或抬头过度，头部“耷拉”。
怎样通过运动能改善脊椎？
若是已经出现脊柱变形或肌肉损伤，就需要针对性的进行理疗。这里列几个大多数人能做的，简单易学、非碰撞性的脊椎强化动作，可以提高相关肌肉群的力量，强化对脊柱的支持和身体灵活性。
这个动作可以系统的收缩并强化腹部肌肉，让脊椎变硬变稳。做法也很简单：
仰躺于平面上，弯曲膝盖、脚平放，肩部自然展开；
向上弯曲左膝去“找”左手掌，左掌向前推左膝向左掌用力，形成抵抗；
坚持该动作5秒，然后放下休息；
换右膝找右掌，膝盖和手掌相互对抗发力；
如此交替进行，做20次。
这个动作有助于强化核心肌肉群、腿部肌肉的力量，能让它们给脊椎提供更好的支撑，能避免不必要的脊椎损伤。做法如下：
坐在床边或高度合适的椅子边；
为什么普拉提运动可以在早期矫正脊柱的不良姿势？
普拉提是由德国人约瑟夫•休伯特斯•普拉于在工作中将东、西方的养生方法如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生方法融汇贯通后总结出来的一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程或运动。这门课程或运动的主要目的是通过特定的普拉提运动来达到纠正特殊慢性损伤、肌肉不平衡或其他身体问题，通过对腹肌、髋肌群、肩关节、背部等部位的肌肉来进行有节律的运动，达到矫正身体姿态，放松特定肌肉的目的。普拉提运动强调静止中的身体控制过程，通过小重量多次重复的锻炼方法，来增强锻炼者的肌肉力量；通过对身体的控制、拉伸和节律的呼吸，加强对发生脊柱侧弯的躯干的矫正。而在脊柱侧凸的早期，更多的原因便是有肌力的不平衡、不良姿势引起的，通过普拉提运动恰恰可以很好的达到早期矫正、预防的目的。
参考书：《普拉提—美体运动》
普拉提运动是由德国人约瑟夫•休伯特斯•普拉提先生生前发明的，是一系列锻炼人体深层的小肌肉群运动的统称，又名控制术。通过对核心肌群的锻炼，可以延伸人体的平衡、躯干活动和肢体活动的范围，使全身的肌肉更加协调。
普拉提运动是将东方的太极、瑜伽和西方例如希腊和罗马的传统养生方法互相结合、互相印证后总结出来的，是一套能够舒缓全身肌肉和提高人体控制能力的运动。我们知道脊柱的不良姿势在早期是可以通过一些运动得到改善的，其根本原因是支配脊柱的各处小肌肉群间的平衡被打破，使得受力不均从而出现了脊柱歪曲的现象。那么通过对全身的小肌肉群进行锻炼，使其恢复甚至超越之前的功能状态，对机体整体的平衡是有益的。
针对于脊柱异常的问题，可以选择对应的普拉提运动，来对影响脊柱功能的腹肌、腰肌、肩部、颈部等位置的小肌肉群进行锻炼，力求其原本的受力平衡得到恢复，当新平衡恢复后，对身体的控制会有所恢复，可以矫正歪曲的脊柱，使其回复原本的生理状态。
普拉提运动包含了许多身体小肌肉群的锻炼方法，针对不同的问题可以选择相对于的处理方式，对尚未出现或者即将出现的健康隐患可以起到预防的作用。但对于一些先天性导致的脊柱畸形，普拉提运动因为无法根据其原因来纠正，所以对于先天性问题无效。
指导专家：王智运（头条号：南顺医脊柱外科王智运），副教授，副主任医师，南方医科大学附属顺德医院脊柱外科主任。
专长：[_a***_]，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯等脊椎问题。
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普拉提运动的主要目的就是还原生活，拥有健康。
它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
目前普拉提在脊柱矫正的运动康复中应用得比较多，也是安全有效的。我也经常帮助医生给脊柱问题患者设计运动处方方案。
至于有的医生连瑜伽和普拉提都分不清，对自己不懂的领域就信口开河是不尊重科学和事实的表现。
脊椎侧弯怎么办？
脊柱侧弯大部分骶髂关节存在错位而有长短腿，因为两腿不等长，会造成身体向腿短一侧载，但人体会自然代偿保持平衡，脊椎就会发生S型侧弯，久而久之就会越来越严重。所以要解决侧弯一定要先解决骨盆，之后在调整脊椎，对于侧弯20度以内的，通过手法矫正，有很好效果，度数过大者，需要护具甚至需要手术治疗。上图是我治疗的一个脊椎侧弯的患者。
脊柱侧弯首先要明确一点是哪种类型的脊柱侧弯，如果你的脊柱侧弯是因为有骨结构的异常，比如说你出现了半椎体，或者椎体的旋转，或分解不良，这种情况下，多半是需要考虑手术治疗的，更多的只是说手术时机的问题。如果说你发现了年龄很小，两岁或者三岁，医生可能会建议你佩戴肢具，等待年龄更大的情况下做一个手术治疗，将半锥体进行切除，获得根治。
如果说你的脊柱侧弯是没有结构异常的，你的骨结构是完全正常，只是因为骨的出现了一些旋转，这种情况下，早期如果度数比较小的情况下，我们会让他进行佩戴肢具。佩戴肢具的时间往往很长，我们更多的是依赖于你的临床随访，如果你的Cobb 角每年增加不超过十度，手术时间能够推得越晚，比如说越接近骨骼成熟，手术效果就越好。甚至有可能患儿到十四五岁的时候Cobb 角只有30度，如果说双肩能够获得稳定的平衡，骨盆能够相对对称，甚至可以考虑非手术治疗。
我们很多时候手术是一个治疗的手段，还是取决于患者本人他对治疗的一些期望值，比如说你Cobb 角只有二三十度，但是你觉得你的功能很好，青春期我觉得有时候也没有必要去做一个很大的手术。但是如果说Cobb的度数很大，比如说已经到60度甚至70度了，影响你的美观，影响你的肩关节的平衡，影响你的活动能力，做一个手术来说，也可以获得很好的治疗效果。
脊柱侧弯又称为脊柱侧凸, 是指脊柱全长范围内一个或数个节段偏离身体中线而向侧方弯曲 , 进而使脊柱形成一个弧状畸形, 此外, 患者往往出现椎体的旋转以及正常脊柱生理曲度的改变。
脊柱侧弯可大体分为先天性脊柱侧弯、特发性脊柱侧弯、退行性脊柱侧弯、神经肌肉型脊柱侧弯等，其***发性脊柱侧弯约占80%，青少年中绝大多数属于这一类型。在学龄期青少年人群中, 青少年特发性脊柱侧弯 (adolescent idiopathic scoliosis, AIS) 发生率约为0.5%～3%, 其中约10%侧弯角度大于40°, 需要通过手术矫正。
影响治疗选择方案的因素主要有：侧弯弧度的大小；弧度的进展情况；弧度的部位；弧度的类型；骨骼发育的成熟度，以及躯干的畸形程度等。
体前屈测试
• 过程：双腿伸直，上身前屈， 头与双臂自然下垂
• 观察：背部与腰部隆起与凹陷状况
• 隆起⼀侧为侧弯的凸侧(如 图为胸椎右凸)能早发现早治疗。
脊柱侧弯的治疗方法大致可分为非手术治疗和手术治疗，其治疗的关键是早发现、早治疗。在中小学期间进行AIS的普查对于预防和阻断疾病进展格外重要，以免脊柱畸形发展逐渐加重，给患者造成身心上的负担。
到此，以上就是小编对于运动医学 脊柱外科的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学 脊柱外科的4点解答对大家有用。
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