多补充了营养会瘦吗-营养补充多了,对身体有伤害吗

本文目录一览：

• 1、多吃蔬菜水果不吃肉,真的能瘦吗?
• 2、多吃蛋白质能减肥吗
• 3、多吃肉蛋竟然能变瘦,这正常吗?

多吃蔬菜水果不吃肉,真的能瘦吗?

这是一个减肥误区！饮食的不均衡也是诱发疾病的重要原因，即使你只吃水果和蔬菜，但也不一定能瘦下来。素食固然好，但长期营养不均衡，会影响身体健康，甚至会影响性功能和生育能力。

只吃蔬菜和水果不吃肉，在短期之内确实可以达到降低体重的效果，但是这样的减肥方式是非常不科学的，如果长期这样子静下去很有可能会危害身体的健康。一般来说减肥主要是通过两种方式，一是减少摄入，二是增加身体的脂肪消耗。

大量食用蔬菜肯定是对的，蔬菜热量低，富含维他命和矿物质，有助于减肥。

多吃菜少吃肉减肥，其实肉类也不容易发胖，真正发胖的是米饭，米饭中含有大量的淀粉，但也不能常吃肉，可以多吃鸡肉和鱼。

当然会啊... 那样是偏食，肯定会营养不良的，不能把蔬菜当饭吃啊... 因为人体中必须的成分是蔬菜里没有的，所以最好是吃点肉。 当然，不吃也不会有生命危险，就像佛***和素食者都不吃肉，仍能维持生活。

那么不可否认的呢，多吃素食蔬菜和水果等富含纤维的食物的确会对减肥很有帮助，不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常吃素不但会越吃越胖，而且还会因为营养失衡而患病。素食不一定低能量。

多吃蛋白质能减肥吗

1、是的。蛋白质可以减肥的原因有：蛋白质粉含有的蛋白质含量一般在90%以上，高纯度的大豆蛋白质能够促进胰升糖素分泌，加快人体利用体内储存的脂肪来提供能量的速度，从而达到减肥的目的。

2、能***消耗体脂减肥。动物蛋白是人体必需的产生营养素，可以起到增肌塑形的效果。是人体三大产能营养素之一的营养素。减肥期间食用既能增加饱腹感，还能避免摄入过量。

3、高蛋白可以保持瘦体重，瘦体重也就是肌肉的量，肌肉的量和基础代谢相平行。高蛋白饮食方案仅仅是减重一个阶段，达到了目标会进入防止反弹的轻断食方案。如果没有反弹，医生会调整为好吃不胖的限能量、均衡营养方案。

4、有很多人都知道蛋白质是可以帮助大家减肥的，因为在使用蛋白质的过程当中大家的大家身体也会出现相关的反应，所以就可以帮助大家起到减肥的效果。在食用蛋白质的过程当中，大家可以和蔬菜搭配在一起是非常合适的。

5、蛋白质能帮助起到减肥效果，富含蛋白质的食物比如肉、大豆类制品等，比蔬菜提供的饱腹感更强。对于减肥人群来说，更不容易产生饥饿感，进而能够更好地控制食欲。

多吃肉蛋竟然能变瘦,这正常吗?

1、并不是所有肉都可以让自己变瘦虽然经常能够听到减肥时期可以吃肉变瘦这样的说法，但也并不是所有的任务类在减肥时期都能够让自己有变瘦的效果，当然这样的肉类一般是指鸡胸肉或者海鲜肉类。

2、下图的这盘食物，按照我们以往的饮食标准来看，很明显是不合格的，因为脂肪含量太高了。但对于一个按照生酮饮食法来安排饮食的人来说，这样吃可没毛病。

3、肉类含动物蛋白，易被人体消化。而肉类没有太多的碳水，食用不易发胖。

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