健身饮食难度对比,健身饮食难度对比图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食难度对比的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食难度对比的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身餐都以冷食为主？
2. 七分吃，三分练，对于健身“小白”来说适合吗？

为什么健身餐都以冷食为主？

健身餐为什么通常会选择冷食，这要从营养学的角度来分析。健身餐的宗旨是用最大限度保留食物营养成分的方式，以及最简单的烹调形式来进行操作。要想最大限度地保留食物的营养成分，尤其是蔬菜，那么就一定是用凉拌或者水煮这种方式来进行烹调，或者直接加入一些调味剂生吃。另外，像维生素c或者维生素b对热都比较敏感，为了防止这些营养素的流失，生吃不失为一个好办法。其次，为了便于携带和储存，健身餐也会选择冷餐的方式来制作，可以做到随开随吃。建议大家没必要完全选择冷食，因为吃久了的确会觉得不好吃，就算是加热的，照样也能减肥健身，主要是养成良好的膳食习惯。人鱼崛起健身餐适合追求低脂低卡的人群，健康归根结底是吃出来的。

如您所言，健身餐确实以冷食为主，包括冷风在内吃冷风更是家常便饭，之所以常吃冷食，相信您看了下面的介绍，一定会明白的。

尤其在减脂期，健身者需要对热量有一个比较精准的控制，原因有二：

1 吃多了减脂效果不好。

2 吃少了影响训练效果，严重的会影响我们的健康。

试问，如果你在饭店、食堂、吃公司盒饭、叫外卖，你如何知晓你吃了多少热量?

所以最好的解决办法就是在早上出门前就准备好一天吃的所有食物，下面就是冷风一天吃的健身餐。

三色糙米和三色藜麦，营养非常丰富。

250克鸡胸肉蛋白含量高达50克。

为什么健身餐都以冷餐为主？

健身餐分为“增肌餐”和“减脂餐”两种。无论是“增肌餐”还是“减脂餐”目前的确都是以冷餐为主，只是在热量、配料、营养结构上有所区别。

我们以“减脂餐”为例吧。“减脂餐”是从健美运动员赛季减脂期间的饮食演变而来。健美运动的主要市场是欧美国家，优秀选手也大多是来自于欧美国家，所以我们目前市场上的健身餐制作方法偏西式。

西餐在加工工艺和制作工艺上对食物的热量把握，脂肪、蛋白质、碳水化合物配比上更容易把握，也相对更适合批量化，工厂化生产。

中式热餐的加工工艺相对复杂，对热量配比和营养素较难掌控，在口味上对制作人员的水平要求较高，制作成本也相对较高，大批量生产难度较大，无法做好市场推广。

健身餐并不都是已冷食为主。首先要明白两点:

第一、健身是即要有减脂瘦身的概念，又有练就完美身材的概念，完美身材不是骨瘦如柴。并不只是减减脂，还要增肌。

第二、健身餐应该有减脂餐和增肌餐两种，才能完美结合。

健身餐和运动员的餐也是不同的，运动员是特殊的一块，体力的消耗和营养的需求更大。

健身餐中减脂这一部分可以多一些冷食，这是因为一些健身机构为了降低减脂餐的能量而特意定制的，同时还为了减少脂肪的摄入，所以加了水果蔬菜，而且蔬菜这一部分都是蒸煮拌的较多。这样，就大大减少了油脂的摄入。其实，无论是减脂餐还是增肌餐都不能到单一化，如果你只吃冷食，从食物的安全程度和身体的适应能力来说，都会得不到保障。长此以往，对食物也得不到满足，就会产生食欲不振。

所以，健身餐也不能只是冷食，要占到一定的比例才可以。可以在增肌这一部分多增加热食类。

首先感谢邀请。关于健身餐，我本人曾经定制过也曾经参与过制作和销售。至于健身餐为什么通常会选择冷食，我觉得我们要先从营养学的角度来分析和理解。

健身餐的宗旨是用最大限度保留食物营养成分的方式，以及最简单的烹调形式来进行操作。要想最大限度地保留食物的营养成分，尤其是蔬菜，那么就一定是用凉拌或者水煮这种方式来进行烹调，或者直接加入一些调味剂生吃，因此给人感觉像是冷食。另外，像一些例如维生素c或者维生素b族对热都比较敏感，为了防止这些营养素的流失，生吃不失为一个好办法。

其次，健身餐为了保证其新鲜口感，以及便于携带和储存，也会选择冷餐的方式来制作，可以做到随时打开就可以吃。一般我们在健身的时候一般会花掉至少一个小时左右，如果再算上路程，热身拉伸洗澡等等时间，也许会用掉更多，而如果我们带去的是加热后的食物，放凉以后不但味道会变得不好，在夏天的时候，更有可能会变质甚至发霉等等。

不过，也有一些食物适合放凉再去食用，例如，土豆，红薯等谷薯类的食物。因为它们属于抗性淀粉，这种淀粉相较于其他的淀粉更难以降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液也都比较慢，因此会长期保持一定的饱腹感，对于健身人士来说不失为一个优质的碳水化合物的来源。

希望可以帮到您。

七分吃，三分练，对于健身“小白”来说适合吗？

无论是菜鸟，还是大神，三分练，七分养，都很重要。

要健身，先健脑，这就是健身的奥义，健身的人只靠训练是远远不够的。

不是说三分练占的比重小，训练就不重要，而训练是最基本的前提。

七分养，其中包括了三分吃和四分的休息，吃也不是随便吃，是根据自身的基础代谢和训练强度，每天身体所需要的营养物质，详细计算每个食物的营养成分，给自己配上符合自己标准的健身餐。

四分休息，大家都知道，肌肉是无数的充血，撕裂成长的一个过程，只有给肌肉充分的恢复时间，才能达到增肌的目的。

所以训练，饮食，休息，在健身中都必不可少。

应该是五分练，五分休息和饮食。这样才比较准确，对于健身爱好者而言正常饮食就可以。过份突出饮食是职业健美运动的要求，对于普通人根本没有必要，也很难做到，即使严格按照饮食做到了，没有健美的运动天赋，自然健身永远达不到职业运动员的水平。所以有些东西就是炒作概念，用来提升这项运动所谓的难度，根本推广不了也没有实际意义。

以上只是个人观点，不喜勿喷。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个为了健康每天坚持[_a***_]的健身爱好者。

到此，以上就是小编对于健身饮食难度对比的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食难度对比的2点解答对大家有用。

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