老年应该补充什么营养,老年应该补充什么营养品
cysgjj时间2024-05-29 20:24:12分类营养补充浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年应该补充什么营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年应该补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
哪些饮料比较适合老人饮用？
在这个时候最大的禁忌就是不许喝汽水饮料，因为汽水饮料里面的碳和化合物成分太多，老人喝到肚子会对肠胃不好的。并且他还是糖分奇较多的饮料，所以喝多了这个东西会不好。而且老人在这个阶段吃的含糖类的食物多的话就会引起糖尿的症状，所以在这里，我建议老人应该多喝一些牛奶， 因为老人的身体里缺钙现象较为严重，又因为牛奶中又有大量的维生素，还可以起到补钙的作用。所以说呢。老人应该多爱多喝一些牛奶，牛奶不仅可以起到给自己补钙的作用 还可以强壮老人的身体，给老人的骨骼有所加强。并且呢 喝牛奶会对老人身体有一定的好处 加强老人的记忆力 这不是俩全其美的事情呢！ 所以，这些事情是老人一定要注意，有关于身体健康的问题，其实在一些问题我们看来很认真，可就是在一些细微之处就出现了毛病，所以越是小事就要越注意！
爷爷近期住院，医生嘱咐只能吃一些流食，什么辅食机有什么搅拌机料理机之类的推荐比较好？
老年人需要补充哪些维生素？
随着年龄的增长，机体的消化吸收能力以及代谢能力都会减弱。老年人虽然说饮食上习惯没有变化，但是在食物上应该吃得更均衡一些才能保证营养素的供给量，值得关注的营养素就是蛋白质，钙，维生b族维生素。
蛋白质是我们机体构成的主要成分《中国居民膳食营养素推荐摄入量2013》每天所需要的蛋白质摄入量女性为55克，男性为65克。
鱼禽肉蛋奶是优质蛋白的主要来源，老年人在饮食中，要注意优质蛋白的摄入，保证优质蛋白占到蛋白质总量的1/2，所以不推荐老年人***用纯素食的这种饮食方式。
如果有宗教信仰和饮食偏好的老年人，可以***用蛋奶素的饮食方法，每天食用一个鸡蛋，300毫升以上的脱脂奶，来保证优质蛋白的来源，同时如果是素食人群的老年人，每日相应的增加豆制品的摄入量多吃一些豆腐呀，喝一点豆浆啊，或者是买一些，豆腐皮儿，干豆腐等豆制品，作为蛋白质的补充。
那老年人容易出现骨质疏松的现象，不过已经有骨质疏松现象再补钙就已经晚了。老年人的饮食上一定要注重钙的摄入量。钙其实也是很好补充的，钙的最佳来源就是牛奶了，当然还有豆及其制品，所以如果老年人每天牛奶的摄入量以及大豆制品的摄入量足够的话，可以同时起到补钙的作用。钙在蔬菜中，主要存在于深色的蔬菜像是油菜和小白菜。
b族维生素是我们多种代谢的主要的辅酶。维生素b1参与糖的代谢为神经系统提供能量。那维生素b12也会影响神经系统，老年人维生素b12吸收率会比成人的时候要低，那有研究表明，缺乏维生素b12的可能跟患老年痴呆症有，一些相关性。所以，不建议老年人***用纯素食的饮食方式，因为维生素b12存在于动物性食物中，在植物性食物中的存在于发酵豆制品比如腐乳、纳豆等发酵豆类中有微量存在。
作者筱赧
高级营养保健师
随着我国经济的不断发展，我们的国家也逐渐进入了老龄化社会，老年人的比例越来越高，生活水平和健康意识也在不断提高，对于老年人，由于机体逐渐衰老，代谢[_a***_]也逐渐减弱，因此身体内的一些营养物质也会加速流失，相对于年轻人，老年人需要的营养补充量就更大，今天就来和大家探讨下老年人需要补充哪些方面的维生素：
维生素有很多种，总体上来说可以分为两大类，水溶性的维生素和脂溶性的维生素，我们先说一下适合老年人补充的水溶性维生素，水溶性的维生素有维生素C：
1. 维生素C
维生素C是一种人体不可获取的营养物，维生素C具有促进血液健康，抗氧化，抗衰老，促进胶原蛋白形成，促进铁元素的吸收等生理功能。
老年人，特别是更年期月经紊乱的中老年女性，适量补充维生素C，对补钙、预防缺铁性贫血等都是非常有益的。
维C人体本身不能合成，而且因其水溶性易于流失，应该每日适量补充，特别是老年人，更可以适量的多补充一些维生素C。
维C虽好，但补充适量即可，对于老年人，每天补充维生素C也不建议超过150mg，如果注重膳食营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜都能补充足量的维C了，不必额外服用补剂。如果服用，也不建议服用维C含量过高的。
2. B族维生素——叶酸
B族维生素是一个系列的水溶性维生素，对维持人体的神经、皮肤、血液健康都是非常重要的维生素。
对于中老年人，给大家特别推荐一个需要补充的B族维生素，那就是——叶酸，大家都知道叶酸，但可能不知道叶酸也属于维生素的一种，实际上叶酸就是维生素B9，建议老年人适量的补充叶酸，对于H型高血压的血压控制，心脑血管健康都有一定的益处。
由于老年人各种功能的衰退和生理变化，对营养素的需求也不同于以往。具体表现在以下几个方面：
1、老年人体内的蛋白质分解代谢增加，代谢合成减少，所以老年人应该适当地吃一些富含蛋白质的食物，至少和成年人应该吃的一样多，每天每公斤体重1-1.5克；到70岁以后可适当减少。蛋白质代谢会产生一些有毒物质，老年人的肝肾功能已经减弱，清除这些有毒物质的能力很差，如果蛋白质吃得太多，代谢后的有毒产物就不能及时排出，反而会影响身体的健康。因此，老年人的蛋白质摄入量必须适中，既不太小也不太多。老年肥胖者胰腺脂肪酶分泌减少，脂肪消化能力减弱，所以应少吃脂肪，适量的植物油仍对身体有益。糖实验表明老年人对糖（淀粉食品）的需求非常严格：老年人糖分过多，适应能力太弱。因此，许多老年人容易患轻度糖尿病。然而，水果和蜂蜜中所含的果糖易于消化和吸收，而且不容易在体内转化为脂肪，是老年人理想的糖源。
编者建议：营养学会推荐的老人膳食指南 老人降脂降压离不开蘑菇汤、维生素，老年人对各种维生素的需要量有所减少。然而，由于吸收不佳或排泄增加等原因，老年人往往缺乏维生素。老年人应注意维生素A、Bl、B2、C、E。这些维生素主要存在于绿色或***蔬菜、水果、粗粮和植物油中。无机盐由于在老年人中维生素D缺乏的现象，使钙的吸收减少，所以50岁以上的人经常发生骨质疏松症，尤其在女性中更为常见。因此，老年人应多吃含钙的食物，如骨汤、牛奶等。老年骨质疏松症患者每天可补充2克钙。为了促进钙的吸收，应该添加防晒剂来增加体内的维生素D。老年人饮用水的数量取决于他们自己的需要。简而言之，老年人饮食最重要的是注意营养的平衡。
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到此，以上就是小编对于老年应该补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年应该补充什么营养的3点解答对大家有用。
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