不配合饮食健身,不配合饮食健身会怎么样
cysgjj时间2024-05-29 19:06:08分类健身饮食浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不配合饮食健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不配合饮食健身的解答，让我们一起看看吧。
- 健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？
- 不吃零食还每天运动，为什么瘦不下来？
- 老公拒绝健身怎么办？
- 想健身。不吃蛋白粉增肌粉，也不爱吃肉，能练出彭于晏的身材吗？
- 正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？
健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？
当然不是。首先你要知道肌肉和脂肪是靠什么摄入增长的。脂肪，是你摄入大量碳水化合物同时摄入大量脂肪，会堆积成脂肪。而肌肉需要摄入大量蛋白质才能有效增长。并且还要配合力量训练。并非那么容易的。
您好，健身管不住嘴会有很多种情况，并且和我们的体质有很大的关系，不易吸收体质怎么吃怎么练，都比较难长肉。主要就是易吸收体质会出现楼主说的情况。
1、如果进行的是超大力量的训练，那么在进行疯狂乱吃的情况下，就会出现长肌肉长肥肉一起生长的情况。
2、如果进行的是肌耐力的训练，再加上乱吃的情况下，会出现不太明显的增长肌肉和较明显的脂肪生长。
3、如果是进行纯有氧的训练，加上乱吃的话，肌肉和脂肪都会有一点点下降的情况
4、如果进行高强度间歇性训练，加上猛吃的话，肌肉不会下降，脂肪会下降不太明显，比纯有氧强些。
爱运动，爱小乔，大家好这里是小乔健身！
首先大家是否听过一句话：“管住嘴，迈开腿！从中我们不难发现，想要有效健身，除了锻炼之外，注意饮食管住嘴也是重要的一环！
所以对于问题：“健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？”接下来就为大家好好聊聊吧！
“反正在运动，吃的都消化了，没事！”这个想法大家是不是有时也会在心里默默念呢？谁又不想一边运动一边放心大胆地饮食呢！可是在健身领域，没有这样两全其美的事情！
如果在健身之后，为了犒劳自己，经常吃得更多，这样不注意饮食的健身方式，总的来说是没用的！
在我看的一个健身纪录片上有这样一句话：
很高兴为你回答这个问题，健身但管不住嘴是什么结果？肌肉肥肉一块长吗？
这要看你具体能量摄入多少，好比刚好满足你日常消耗和健身后肌肉修复的能量，那基本长的都是肌肉，要是远远大于你那些消耗的能量，肯定肥肉长的就多了。
还有就是你健身的方式，是力量训练为主还是有氧训练为主，要是力量训练为主肌肉长的会多一些，而有氧为主肌肉相对增长很少可能还会掉肌肉。
所以说，肌肉和肥肉是不是一起长还是谁长的快或慢，这个取决你训练的方式和能量摄入多与少。
不吃零食还每天运动，为什么瘦不下来？
肥胖的问题就2个方面，一个是摄入，一个是消耗。
根据题主说的，不吃零食，仅仅是不增加额外的摄入，如果一日三餐依然是超过人体每日正常所需的话，那么还是可能会瘦不下来。
一般成年人每天所需脂肪约为25克~30克，减肥期间要求是15克以内。所以减肥期间，基本上一些肥肉啊，带皮的肉啊，还有内脏都不能吃。尽量吃鸡胸肉和牛肉，精瘦猪肉可以吃，但是要少吃，因为就算最精瘦的猪肉，脂肪含量还是在20%以上。
成年人每天所需蛋白质是每公斤体重需要1~1.2克蛋白质，成年男性每天约为65克，成年女性约为55克。每天可以喝一些脱脂或者低脂奶。
每天要保证充足的饮水，一般不低于每天2000ml，有助代谢循环，以及配合脂肪分解。
这是饮食方面的，下面说说消耗。
需要保证消耗的能量大于摄入能量，才能瘦下来。我推荐每周慢跑三次，每次40分钟以上，跑完后室内无氧运动10-20分钟，然后拉伸休息，一个月坚持下来绝对有效果，加油
运动减肥无非就是两个问题，一个是动，一个是吃，不吃零食，只是吃的一个方面，还有主食，如果不吃零食主食吃很多也是不行的，再就是动了，可能你吃的很少但是运动量或者运动强度不够，也不会造成能量赤字，同样达不到减肥的目的。不吃零食是个好习惯，吃的主食上如果量不是很大，就要讲求质量了，低油盐，戒糖，高蛋白高纤维，多吃蔬菜水果和粗加工的食物。最后就是要坚持下去，体重不降也可能是遇到瓶颈期，度过这段时间就好了。
老公拒绝健身怎么办？
哎呀，我 说姐们啊 ，这个问题你可得想好了啊，昨天我看了一个健身的哥们，和他父母分开过了，说他和他父母的饮食习惯无法沟通了，他为了练腹肌，那饮食一般人估计无法接受，我可不是危言耸听啊。天天另看饭啊，高级招待啊，你能受得了？孩子呢?老人 呢？怎么办？
你看哪个健身的不自恋，是非常自恋，而不是一般，看看自己健身痕迹出来了没有，所以要经常照镜子，审美观也会发生很大变化，看到自己变化了，那可要自信心爆棚了，非常得意，这时候可没有“老婆最大”了，😄呵呵。
也就是说社交环境会变，价值观也会变，变得与众不同，越来越受人喜欢，当心可不要吃醋哦。
健身这件事儿没有止境，静动结合，说不定哪一天随着自信心不断提高，飞檐走壁也会成为奋斗目标。
精力会越发专注，可能会冲淡[_a***_]欲的追求向往，也可能冲淡家庭的浪漫气息。
为了塑型、保持体型，会拒绝吃油，这点要权衡家庭成员，也不能只顾自己。
健身中对油脂要求很苛刻，尽量少，少到不能再少，只为了不粘锅就行，鸡胸肉白开水煮着吃，或是锅上刷点儿油煎着，不是为了健身，估计普通人很难吃下。
健身节食是必须的，不过这点要是家庭能够兼顾好，对整个家庭的健康饮食可是有很积极的影响。
健身的意义在于拥有一个健康的生活方式，我们之所以形成了不健康的症状，是因为我们偏离了健康的生活轨道，所以要纠正的不仅仅是我们运动就单纯能够达成健康目标的，改变原有的生活方式很重要，不仅仅是饮食习惯，好多生活习惯也要改，比如睡眠，必须追求高质量的充足睡眠，体能的增长，肌肉的增长，身体活性的改变，没有睡眠的帮助很难达成。
已经存在的一些亚健康问题，要在医生的指导下配合适量运动，在加上综合性的调整——健康的四大基石：均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，愉快的心情。
糟糕遇到了顽固分子，33岁190斤，身体的各个器官不会怎么样，因为年轻呗！他觉得自己现在虽然胖，但身体基本健康没问题，加上惰性，心里想这几年好好的过了再说。等到哪天出现不好的苗头，再去健身也来得及，或许他有这样的侥幸心理。
你们应该有孩子了吧，让孩子说，再让他的父母说，让他的朋友说，实在不行，看看周围哪个朋友在健身，让他带着你老公去练练。
也可以找些肥胖者的解剖视频或图片***他，或因肥胖患上重症疾病的事例***他，还有因肥胖猝死的事例***他。跟他讲胖子的寿命有多短。这些内容天天发他微信。
要不你就找他谈心，用你的爱和执着感化他。
实在不行，你自己天天去健身，充满活力的出现在他面前，让他有危机感，让他感到配不上你了，让他感到自己哪天腿一蹬，你就自由了………
以上一切都不起作用，那你就死心吧，就顺其自然，带好孩子照顾好自己，把自己过好，尽自己本分。
还能怎么办，离婚哇，留着过年哇，等他脂肪肝最晚期躺到医院去的时候就成你的负担了。就他这情况，能不能给你们的夫妻生活带来快乐都会是个问题。赶紧离了去健身房重新找个威猛点的。
想健身。不吃蛋白粉增肌粉，也不爱吃肉，能练出彭于晏的身材吗？
作为健身2年的小白，也受过很多大佬的指点，提出点个人意见。
1，健身如果只是单纯想瘦，那么不需要摄入过多的蛋白质，每天适当的有氧足以，但摄入充足的蛋白质能让你更快的恢复你因运动产生的肌肉损伤。
2，如果健身是为了提升维度，那么力量训练与蛋白质的补充是非常关键的，肉类是补充蛋白质最快的一个途径，蛋***只起到***作用，不能被身体完全吸收，所以并不能完全替代摄入蛋白。
3，虽然肉类蛋白质含量最高，但也并不是只有肉类有啊，比如说日常中常见的豆类，鸡蛋等，蛋白质同样丰富，其实只要平时注意控制饮食，按计划健身，身体肯定会慢慢强壮起来的。
力量训练后喝蛋***是为了补充肌肉生长所需蛋白质，也就是说你要长出肌肉除了力量练习外，得把所需的蛋白质补充够，然而平日你的饮食里所含蛋白质是不够的，从而造成肌肉生长缓慢。很多人健身房练完了是什么补剂都不用的，饮食注意也可以，日常的膳食做到低盐低糖低脂高蛋白，合理膳食纤维，讲究练习方法，慢就慢点，最终也能练成一副好身材
应该可以，不过效果并不是很明显，我身边有个同学坚持锻炼，每天都在练练了两年练出来彭于晏的身材，不过要想保持必须每天坚持锻炼，还要控制饮食知道什么可以吃知道什么不能吃，高三因为要考试一个月没有锻炼，也没有控制饮食，腹肌就不明显了。
可以的，前提是自己一定要有超强的意志力和坚持力
我曾经有接触过健身这行业，像彭于晏这种的身材应该不是吃蛋***的那种，那种吃出来的肌肉给人感觉就很虚，很大只的样子
像要练出这样的身材，平常人起码少说两三年，长点四五年。而且要制定一套属于符合个人体质的健身***，在配合健身饮食条件下，如蛋白质的摄入，纤维素，碳水化合物等。这样双管齐下才能达到理想的效果。
既然真的想要拥有好身材了，那就赶紧行动吧吧，住你好运。。。纯手打的哦[呲牙][呲牙][呲牙]
搞清楚基础饮食和训练，用不了多久的。也不要把蛋***增肌粉想的多么的强大，它也只是蛋白质而已，仅仅只占到一天饮食的百分之10左右。其中更多的是来自于常规饮食。再一个就是训练，既然叫训练，那么就不是搬砖那么简单。需要讲究一定的技巧和技术。就能事半功倍。希望能帮到你谢谢
正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？
正常饮食健身应该是每一位减肥者，最基本的条件。只是有很多人都误认为，节食减肥更有效果。
其实节食减肥，不单减不了肥，反而有可能会越减越胖，越减越肥。一个人要长期处于，节食饥饿的状态是不可能的，除非他有病。***设你一天需要吃三碗米饭，但你只吃了两晚，心想这样就能消耗体内的脂肪，未必会的。当我们身体所需的能量突然之间少摄入了很多时，身体就会给出一个反应：能量少了许多，得降低消耗先储存一些，以备不时之需。因此，脂肪不但没减少反而长了很多。这是生命机制的调节天性，是通过一步一步进化而来的。
只有在我们正常饮食的情况下，在没有改变饮食结构和摄入量以及规律时，想办法提高自身的基础代谢和行为代谢。通过自身正常的能量消耗来达到减肥的效果，目前来讲是较为健康、靠谱的方法。
那要如何提高基础代谢和行为代谢了？提高基础代谢的方法，就是通过增肌的方式，增加人体的肌肉含量，肌肉含量越高，基础代谢也越高。行为代谢就是我们运动时消耗能力的过程。
正常饮食+运动与节食+运动相比，肌肉本身是没有差别的。但是会因为营养供应不足在运动时带来影响，使肌肉出现更易疲劳，无力的现象。节食更容易导致肌肉流失，基础代谢下降。
希望能对你有所帮助！
差别巨大！肌肉生长离不开健身与饮食，健身肌力抗阻训练***肌肉超量恢复，饮食补充蛋白质等营养供能。
“正常饮食并健身”与“节食运动减肥”都可能瘦身，只不过前一个变成穿衣显瘦脱衣有肉的精壮者，后一个变成了瘦干！
可以说，两种方案对待健身与饮食出现的差别直接导致了结果的不同:
运动健身方面:
健身爱好者以肌力抗阻训练为主，寻求肌肉***生长，对增肌大为迫切。而节食减肥者以心肺有氧训练为主，渴望脂肪减少，对减脂情有独钟。
两种方式都是健身运动的必不可少的训练，心肺有氧训练提高心肺耐力，促进体能提升，消耗热量；肌力抗阻训练提高肌肉力量，增肌塑型，提高基础代谢。
两种方式都在消耗热量，对减脂都有帮助，肌力抗阻训练燃脂效果更佳！但只有肌力抗阻训练才可以增肌塑型，才是好身材的最佳途径。
营养饮食方面:
节食减肥说是蠢方法不为过，即使减脂效果达到了，但反复反弹是避免不了的情况，而且营养素的缺乏对身体健康的不利影响有目共睹。
正常饮食正常健身，与正在节食而且运动的人相比，根据情况不同会有不一样的结果。
怎样才是正常饮食呢，一日三餐？少食多餐？少碳水多蛋白？怎么样才是正常健身呢，每天力量训练？每天长跑？每天十分钟快去燃脂？每天健身房锻炼五分钟拍照一小时？节食也同样，一日五餐的人戒掉夜宵和下午茶算不算节食？吃素算不算节食？不吃早餐算不算节食。
所以，没有明确的标准，根本就无法做出正确的比较。不如我们把题目换一种方法表述：同样的身体状况下，保持能量充足与身体能量不足再去坚持运动，对肌肉增长与肌肉质量有什么影响？
这就清晰明了很多了嘛，能量不足的身体是否会影响肌肉增长速度与质量？这是当然的嘛，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，饿着肚子不去找吃的补充能量还要勉强着身体去做运动，肌肉细胞们没有当场***都已经是很给面子了。
大家都是把运动与减肥的关系想的太简单了，以为运动加节食只不过是对脂肪发起了进攻，其实这是一次无差别攻击，脂肪被消灭了一部分的同时，肌肉组织、内分泌系统、消化系统、心血管等方面都会有不同程度影响。
简单来说，能量不足会导致运动后肌肉无法快速的恢复到正常状态，更不可能超量恢复；为了补充能量当然会从脂肪这个能量储存罐中提取出来，但是只有能量不够，修复肌肉组织的原材料“蛋白质”是脂肪组织没有的，所以还是需要在饮食中多吃蛋肉，补充蛋白质。
如果节食很厉害的话，那就会因为蛋白质不许，导致肌肉一直处于饥饿状态，容易在停止节食后出现体重反弹，而且期间运动的话不但肌肉力量进步速度会非常缓慢，而且还特别容易出现肌肉拉伤与因肌肉力量不够无法保护关节而出现的运动损伤。
我的文章到此结束，谢谢您的收看。
到此，以上就是小编对于不配合饮食健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于不配合饮食健身的5点解答对大家有用。
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