不顾及饮食健身,不顾及饮食健身的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不顾及饮食健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不顾及饮食健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身如果只注意训练，不注意蛋白质的摄入，会发生什么情况？
2. 天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？

健身如果只注意训练，不注意蛋白质的摄入，会发生什么情况？

先说结果：增肌效果很慢，甚至会肌肉会慢慢减少。

有不少的朋友总是发出疑问，自己的训练明明非常刻苦，然而增肌效果却并不明显，细细问下来，营养或是休息方面总是存在这样那样的问题，吃和睡要是没做好的话增肌通常是空谈，吃的话自不必说蛋白质、碳水作为肌肉合成的原料必不可少，再说睡，训练之后肌纤维产生的微损伤需要在睡眠状况下才能进行修复，这两点做不好的话对于增肌来说天方夜谭。

只训练不摄入热量的结果必然是消瘦，大家都知道减肥是通过营造热量缺口实现的，训练消耗热量后，没有及时补充热量，人体在消耗完体内存储的糖原后，会通过蛋白质的糖异化作用进行供能，就是燃烧肌肉功能，结果很明显日渐消瘦，极端的就像贝尔为了扮演厌食症患者后的身材。

所以啊，要想增肌练、睡、吃，一个都不能缺，尤其是吃和睡很容易被忽略。

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材，就差两步：

1. 伸出点击关注的手
2. 迈出开始健身的腿

我是瘦鱼，我们下个问题见

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先想要一个强壮的体魄，健康的身体，不仅仅需要靠运动，健身的饮食也同样重要，健身饮食与运动营养搭配，反而对健康有更多的好处。

蛋白质是一些体型较大的分子，这些分子是由氨基酸组成。蛋白质之所以如此重要，是因为它是架构身体每一个细胞的重要原材料，如果没有蛋白质，身体所有的功能都将不能运作。如果一个人不能从日常饮食中摄取足够的蛋白质，那么身体系统就会从肌肉、⻣骼、甚至乎内脏提取，影响身体健康。

如果你只注重训练，却忽略了蛋白质的摄入，这样会导致你的肌肉和力量生长缓慢。甚至连身体的恢复也会变慢，容易处于健身疲劳期。

所以为了让肌肉在训练后尽快的生长，你需要在训练后半小时左右摄取蛋白质，因为蛋白质可以修补撕裂的肌肉。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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健身增肌，是需要消耗大量的能量的，而蛋白质是补充能量的基础，所以牛奶和蛋白粉就是一个不错的选择。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身后修复肌肉。喜欢喝的时候有味道的可以选择香草味的汤臣乳清蛋***，在锻炼结束的半个小时后补充对增肌很有帮助。

天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？

由于问题不是很严谨细致，所以以下回答只是基于科学理论给出的绝对正确的答案。

首先，不知道你对于“瘦”的评判标准是什么。但是可以肯定的是<体重>绝对不是胖瘦的标准。影响体重的因素很多，例如吃多吃少、水份、盐分、运动状态、环境等等，但是评判肥胖的因素只有一个，那就是脂肪含量。

第二、看看你的目标设定是不是仅仅基于你的凭空想象（月瘦20斤？）而非你的实际情况。如果BMI和PBF在正常状态，你需要调整的是观念而不是方法。***设真的超重BMI>24.9 或肥胖PBF>25（女）>20(男)，那么每周下降体重的1%是合理的。

第三，改变身体成分或身体比例需要的是时间。如果你确定了目标、理论和操作都是正确的，那么剩下的就交给时间吧。

最后，祝你成功[灵光一闪]

我认为健身房的锻炼对减肥没什么大作用，你要是想练肌肉，胸大肌什么的还可以。如果要想减肥，用不着节食，就做一件事，那就是长跑。每天长跑5-10公里，慢一点没关系，关键是必须天天跑，至少一周跑五天，持之以恒的跑，两年后必然能看到明显的减肥效果，有些人可能用不着两年就能看到减肥效果！关键是看你能持否？减肥成功以后也不能放弃跑步，一直坚持下去，体重就不会反弹。

谢谢你的问题！

答：超重和肥胖其实是一种叫代谢综合征的疾病，是应该请营养医师，作体格检查才能寻求到[_a***_]和减重减肥的治疗方案。进行科学的和营养，运动等等方面的调整和治疗，才会取得减重的作用和效果。

1注意你的运动时间（就是运动量的安排：如果时间短，效果会慢。给自己定*** 循序渐进地加大运动量

2注意你的运动强度变化（有的训练课程比较简单，每天做一样的训练，身体适应后，会倦怠疲劳，所以要加大训练难度 href="***s://***.wukong***/user/?uid=58637709857" target="_blank" class="QIHEIHQc7e47967ed466a9b link-at" data-uid="58637709857" href="***s://***.wukong***/user/?uid=4048912481" target="_blank" class="QIHEIHQ7967ed466a9b30e8 link-at" data-uid="4048912481" href="***s://***.wukong***/user/?uid=107817936033" target="_blank" class="QIHEIHQed466a9b30e8d68a link-at" data-uid="107817936033"

天天健身，并且也控制饮食，为什么体重没有降下来？

大部分人都是通过运动锻炼可以减肥瘦身，你为什么体重没有降下来，关键因素还是你自己没有掌握正确的健身方法。

（1）运动量没有达到减肥瘦身效果。运动量时间太短，消耗掉卡路里少，所以没有达到减肥效果。

（2）控制饮食，不知道你是怎么样控制饮食的，控制饮食要做到饮食清淡，有规律，不吃肥肉，咸鱼咸肉，油炸食品，以及反式脂肪食品。

（3）要想把体重降下来，不需要管住嘴，迈开腿。饭吃七分饱。一碗饭500能量，你还要吃菜，吃肉，如果你跑十公里路程消耗600卡路里。

你说，你健身运动，不知道健身哪方面？一段健身房锻炼，有仰卧起坐，单杠，跑步机。

我劝你如果你想减肥，就在外面跑跑步，天天慢慢跑几公里要比健身房锻炼效果明显。你跑个长距离消耗脂肪，血糖有明显的效果。

到此，以上就是小编对于不顾及饮食健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于不顾及饮食健身的2点解答对大家有用。

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