想要长高怎么补充营养最快,想要长高怎么补充营养最快呢
cysgjj时间2024-05-29 14:09:35分类营养补充浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想要长高怎么补充营养最快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想要长高怎么补充营养最快的解答，让我们一起看看吧。
青少年想长高应该补充什么营养？
构成人体骨骼的材料主要是蛋白质、脂肪和矿物质钙。要长高，除了确保均衡营养外，着重加上蛋白质、优质脂肪和钙的摄取。同时多户外活动，多晒太阳，因为维生素D可以促进钙的吸收，而运动可以促进新陈代谢！
人体需要的七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质和水，但是脂肪和碳水化合物是经常超标，如果想长高，营养均衡的同时，要有充足的钙，青少年每日身体需要的钙量在800-1000mg，如果每日饮食摄入不足，就需要额外补充，另一方面要多做户外运动（当然是在没有雾霾的情况下）。
想要长高应该怎么补充营养，喝什么汤比较好？
首先孩子长个有三个时间段，我们要把握好。第一个学龄前4到6岁，第二个10到16岁，第三个冲刺阶段是17到25岁。
然后呢这个长个就是长骨头，那么骨头的10%是由水构成，20%到30%是钙质，百分之60到70%左右是有机物，有机物里边的主要成分，外国人叫胶原蛋白，我们中国人叫胶原纤维。它就像我们盖的大楼里面的钢筋框架一样，然后灌入混凝土，能把混凝土固定下来，所以说今天孩子能不能长大个？取决于你那个钢筋框架结构，所以说胶原纤维的摄入才是最重要的。因为今天我们食物当中的钙已经非常丰富了，只要有足够的胶原纤维，他就能够把这些钙给固定下来。
另外补充一点，很多孩子在长个子的时候会出现生长痛，大多数家长认为是缺钙了，告诉大家是大错而特错了，我们上学的时候体育课老师让我们伸筋，伸完筋以后，我们会脚后跟疼，膝盖疼，腰疼，这个常识我们都有吧!
所以今天孩子长个，骨头长长了，而包在骨头外面的筋没有跟上生长，所以出现了生长痛，这些构成筋的原材料也是胶原纤维，所以给孩子大量的补充胶原纤维，既能让他长大个，又不会出现生长痛[加油][加油][来看我][来看我][来看我][来看我]
个子这个东西咋说呢……我自己也恍恍惚惚，我家小孩14岁，初一开始猛窜个子，我一米六八，他现在高我大半个头，一米七几了，他从小吃素，各类肉丁点儿不沾，水果只吃西瓜和桔子，很挑食，青菜炒了不吃，焯水凉拌才吃，西红柿最喜欢，其他都浅尝，牛奶不喝，只喝酸奶，爱吃米饭拌点儿芝士或者奶酪焗饭，但也不贪奶酪制品。我也担心他营养不均衡，过年前测微量元素，做体检，竟然达标的厉害，大夫笑称：这娃血液很干净，身体免疫各方面都不错。我倒希望个子长慢点，太高了也不好。我娘家都是高个儿，我属于最矮的，侄子个子一米九，我感觉太高了，也不好看。哈哈。
根据科学研究表明，小孩子长高最关键的是深度睡眠。因为生长素是在深度睡眠中分泌，所以小孩子的睡眠质量很重要。吃东西营长均衡一些，不要吃太多的肉，以免太胖。我的侄儿从小非常会睡觉，而且睡的很深沉，经常上学要叫很久才会醒；饮食营养均衡，他非常喜欢吃猪肉，但是每餐控制卡路里；记得一次在“农家乐”吃中午饭，那时他正12岁长身体时，一顿饭吃了8个茶叶蛋、一锅炖牛肉、三大碗米饭和2只鸡腿，他说只吃半饱。因为我嫂子是控制他吃淀粉和猪肉。因为睡眠质量好，侄儿长了1.94米，一个帅小伙。我的女儿也很会睡觉，我也注意控制她饮食少吃肉、少吃淀粉，多吃鱼和青菜、水果，多睡觉💤。高中毕业1.73米，身材很好👍。所以不要喝太多营养汤，汤是没有多少营养成分的，而且容易引起痛风病。营养均衡，多睡觉对孩子身高发育有利无害。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
到此，以上就是小编对于想要长高怎么补充营养最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于想要长高怎么补充营养最快的2点解答对大家有用。
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