运动医学头条号,运动医学公众号
cysgjj时间2024-05-29 07:10:43分类运动医学浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学头条号的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学头条号的解答，让我们一起看看吧。
北京较好的运动医学科医院有哪些？
要李宁的电话，你别逗了~你脚痛，你是骨头还是软组织啊，骨头就去积水潭，软组织就去北医三院。我今年是北医三院的手术，我感觉不错~国内大部分运动员都是北医三院做的。国内好像只有北医三院有运动医学科，其他都没有，要看这方面都是挂骨科。这两个医院都是西医，中医就不太清楚了~
运动两天后，如何身体还是酸痛的，如何坚持每天运动？
喜欢健身的小伙伴们在初期可能都会遇到这样的问题：训练完毕后第二天肌肉出现酸痛，有时候会持续一天有时候会持续两三天，那健身后出现肌肉酸痛是怎么回事？酸痛期间还可以继续训练吗？
首先我们要弄明白是什么让肌肉产生了酸痛？基本有两种情况：训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组。
正常的肌肉酸痛：肌肉纤维撕裂重组也就是肌肉自我修复的过程，这个过程会中体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会造成肌肉酸痛。这种现象是一种好的表现，而如果出现训练性损伤的时候就要注意了！
非正常的肌肉酸痛：训练性损伤大多都是训练过程错误的训练方式造成关节、韧带、肌肉的损伤，这种损伤与肌肉纤维撕裂重组的损伤最大的区别就是：训练性损伤没有延时疼痛，一般出现损伤的同时会伴随疼痛的出现，而肌肉纤维撕裂重组一般是出现在训练后24h-48h之内，并且训练损伤时一般不会有酸酸的感觉！
在明白了健身后肌肉酸痛是怎么回事之后我们再谈谈：在肌肉酸痛时，到底可不可以继续力量训练呢? 还是要等到身体完全复原以后才能继续训练? 直接重训会不会影响肌肉生长?在确定我们是正常肌肉酸痛还是非正常肌肉酸痛之后，如果是前者可以考虑这些问题，如果是后者必须停止训练甚至去医院就医！
首先，肌肉出现酸痛是可以继续健身训练的！但是，为了健身更有效果我们可以考虑做强度较低或者训练其他肌肉群，降低强度是因为肌肉酸痛时候依然做高强度训练可能会造成你的动作不标准，你无法控制好动作质量也会大大降低训练效果。大多数健身、健美爱好者都会在出现这种情况后训练其他肌肉群，这样不仅保证了健身计划的科学性也保证了自己肌肉群的循环锻炼。
然后，根据科学的研究，肌肉在酸痛期间训练并不会影响肌肉自我修复的状态以及所需要的时间。健美运动员大多数的时间都在肌肉酸痛的时间度过，他们不可能等着肌肉酸痛完全消失再继续锻炼。
***设你预计一周要练四次，星期一练完之后，发现身体酸痛，就休息了两三天，到了星期五，要达到一周练四次就更难了。所以小编建议，***设星期一练腿，隔天腿很酸痛，还是可以练其他部位，例如胸或是背。如果当天练腿的时候，腿还是有点酸痛，只要不影响到动作的正确性，还是可以持续锻炼！
一般想增肌的朋友，除非你是老手可以自己安排强度和***，不然不提倡每天运动，因为肌肉是在休息的时候生长的，而不是在训练的时候，训练只是对它进行撕裂，而生长肌肉是在休息的时候，这就是为什么要补充适当的蛋白质，因为肌肉的修复主要需要蛋白质。况且在身体疲劳的情况下容易受伤，所以可以的话每天低强度的锻炼，在自我身体允许的情况下才可以每天锻炼哦⊙∀⊙！
运动之后出现三魂酸痛是非常自信非常正常的一件事，出现这个主要原因呢，是因为经常缺乏运动，然后运动起来之后就会出现酸痛，因为肌肉出现了分泌的一种酸性的物质。这种物质只有在你经常运动之后才会慢慢的消退，因为运动完之后一定要进行拉伸放屁，进行简单的健身的经常健身的人，我没说经常多讲多锻炼锻炼，是不是会潇潇出点不会。
战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？
战绳训练是非常好的心肺功能训练手段，同时可以增强人体的无氧耐力，核心稳定和全身协调能力。
很多人一想起健身就是举铁练肌肉，殊不知人体的功能并不只体现在肌肉大小和力量上。
其中核心的稳定能力是你所有力量，爆发，对抗的基础，相当于汽车的底盘和悬架系统，底盘稳悬架性能好，汽车才能跑的稳。
而心肺功能相当于汽车的油箱和发动机，发动机好才能跑的快，跑的远。
战绳在健身当中能够快速的提升你的心率强度属于较大的动作。它可以结合一些心肺训练的过程当中去使用对提高我们的心肺功能，是一个非常不错的选择。但是如果你的心肺基础特别差的话，那不太建议，用战绳去提高，因为没有足够的心肺基础是没有办法做如此高强度的训练。
到此，以上就是小编对于运动医学头条号的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学头条号的3点解答对大家有用。
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